8 μυστικά για να βοηθήσετε τις γυναίκες να δείχνουν νεότερες και πιο υγιείς

Για να παραμείνουν νέες και υγιείς, οι γυναίκες πρέπει να διατηρούν μια θετική στάση, να ακολουθούν υγιεινή διατροφή, να μουλιάζουν τα πόδια τους, να πίνουν αρκετό νερό...

Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα ή τρώνε λιγότερο για να διατηρήσουν μια λεπτή σιλουέτα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όπως το στήθος κοτόπουλου, το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα, βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού. (Πηγή: Shutterstock)

1. Τρώτε υγιεινά

Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα ή τρώνε λιγότερο για να διατηρήσουν μια λεπτή σιλουέτα. Αυτό δεν είναι μόνο επιβλαβές για την υγεία, αλλά επιταχύνει και τη διαδικασία γήρανσης. Η διατήρηση καλών διατροφικών συνηθειών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να εγκαταλείπουμε τα νόστιμα φαγητά.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, όπως το στήθος κοτόπουλου, το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα, βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα, τα άμυλα και τα βασικά δημητριακά είναι επίσης σημαντικά επειδή παρέχουν στον οργανισμό σας ενέργεια και υδατάνθρακες.

Θα πρέπει να τρώτε τρία γεύματα τακτικά και σε επαρκή ποσότητα για να διασφαλίσετε τον μεταβολισμό και τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος.

2. Κοιμηθείτε αρκετά

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, ότι εργάζεστε και ξεκουράζεστε στην ώρα σας και ότι επαναφορτίζετε το σώμα και το δέρμα σας. Η ποιότητα του ύπνου σας θα έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας και στο δέρμα σας γενικότερα. Γι' αυτό, φροντίστε να δημιουργήσετε ένα ήσυχο, άνετο περιβάλλον ύπνου, αποφύγετε την υπερβολική διέγερση πριν τον ύπνο και αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για να μην επηρεάσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

3. Μέτρια άσκηση

Η σωστή άσκηση μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να παραμείνει νέος.

Ωστόσο, λόγω εργασίας, προσωπικής ζωής και άλλων λόγων, ορισμένοι άνθρωποι συχνά δεν ασκούνται σωματικά. Οι γυναίκες θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να κάνουν γιόγκα, τζόκινγκ, κολύμπι... για να ασκούνται αρκετά.

Το νερό βοηθά το σώμα να μεταβολίζει και να αποβάλλει τις τοξίνες, κάτι που είναι ευεργετικό για τις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπου. (Εικονογράφηση φωτογραφίας. Πηγή: Getty Images).

4. Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό βοηθά το σώμα να μεταβολίζει και να αποβάλλει τις τοξίνες, κάτι που είναι ευεργετικό για τις φυσιολογικές λειτουργίες του ανθρώπου. Το γυναικείο σώμα χρειάζεται επίσης αρκετή υγρασία για να διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του, βοηθώντας το δέρμα να είναι υγιές και λαμπερό.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ο Δρ. Xiao Dunren, από την Ταϊβάν, σας προτείνει να πίνετε νερό σύμφωνα με τον τύπο 53535. Αντιστοιχεί σε 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml νερό στις ακόλουθες ώρες: 30 λεπτά πριν το πρωινό, μεταξύ μεσημεριανού και πρωινού, 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα, μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος και 30 λεπτά πριν το βραδινό.

5. Μουλιάζετε τα πόδια σας τακτικά

Το πόδι είναι η δεύτερη καρδιά του σώματος. Είναι το σημείο όπου συγκλίνουν πολλοί μεσημβρινοί και σημεία βελονισμού στο σώμα και συνδέονται στενά με την υγεία. Το μούλιασμα των ποδιών μπορεί να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και να κάνει το δέρμα υγιές και ελαστικό.

Μερικές σημειώσεις όταν μουλιάζετε τα πόδια σας

- Ποδόλουτρο: Θα πρέπει να επιλέξετε ένα ξύλινο ποδόλουτρο για να ζεσταίνεστε καλύτερα. Εάν βάλετε φαρμακευτικά βότανα στο ποδόλουτρο, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μπανιέρα από κράμα αλουμινίου για να αποφύγετε χημικές αντιδράσεις.

- Νερό: Το νερό πρέπει να βρίσκεται πάνω από τους αστραγάλους, κατά προτίμηση στη μέση της γάμπας ή στο 1/3 της διαδρομής προς τα πάνω.

- Θερμοκρασία νερού: Περίπου 40 βαθμοί Κελσίου, όταν βάζετε το χέρι σας στο νερό θα το νιώσετε ζεστό.

- Χρόνος: Κανονικά θα πρέπει να μουλιάσει για 15-20 λεπτά.

- Ασθενείς με αρτηρίτιδα, φλεβίτιδα, αρτηριακή και φλεβική θρόμβωση δεν πρέπει να μουλιάζουν τα πόδια τους, καθώς αυτό θα προκαλέσει τοπική αγγειοδιαστολή, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επιπλέον, ασθενείς με διαβητική περιφερική νευροπάθεια, έλκη, λοιμώξεις ή δερματικές παθήσεις των ποδιών δεν πρέπει να μουλιάζουν τα πόδια τους.

6. Συμπλήρωμα κολλαγόνου, ασβεστίου, βιταμίνης C, οιστρογόνων

Σε μια ορισμένη ηλικία, η ποσότητα κολλαγόνου στο πρόσωπο μιας γυναίκας θα εξαφανιστεί σταδιακά. Επομένως, αν θέλετε να δείχνετε νεότερες, πρέπει να συμπληρώνετε κολλαγόνο εγκαίρως για να διατηρήσετε όμορφο δέρμα. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο στη ζωή, όπως η φωλιά πουλιών, τα ποδαράκια χοίρων, οι τένοντες βοοειδών... που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Οι γυναίκες στην ηλικία των 40 ετών θα πρέπει να ξεκινήσουν τη συμπλήρωση ασβεστίου μέσω της τροφής ή να λαμβάνουν καθημερινά δισκία ασβεστίου. Ταυτόχρονα, συμπληρώστε βιταμίνη C από λαχανικά και φρούτα. Τέλος, τρώτε περισσότερα προϊόντα σόγιας, πίνετε βασιλικό πολτό κάθε μέρα επειδή είναι πλούσια σε οιστρογόνα, κάνοντας τις γυναίκες να φαίνονται νεότερες.

7. Παραμείνετε αισιόδοξοι και χαρούμενοι

Μια θετική στάση μας επιτρέπει να εκτιμούμε τα πάντα στη ζωή περισσότερο, κάνοντας την αύρα μας να ακτινοβολεί ομορφιά και φως από μέσα προς τα έξω.

Όταν είμαστε χαρούμενοι, απελευθερώνουμε περισσότερη ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που κάνει το δέρμα μας λείο, μειώνει τις ρυτίδες, τις σκούρες κηλίδες...

8. Τακτικοί έλεγχοι υγείας

Η πρόληψη είναι πάντα πιο αποτελεσματική και ήπια από τη θεραπεία. Όταν πάτε για ιατρική εξέταση, θα υποβληθείτε σε έναν ολοκληρωμένο έλεγχο υγείας μέσω γενικής εξέτασης, εξειδικευμένης εξέτασης, εξετάσεων και διαγνωστικών απεικονιστικών τεχνικών όπως ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, αξονική τομογραφία...

Μέσω των αποτελεσμάτων των εξετάσεων, οι γιατροί βοηθούν στην αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης της υγείας και στην πρόβλεψη παραγόντων κινδύνου που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες στο μέλλον.

Πηγή: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html