8 τρόποι για να μειώσετε τις αλλεργίες

Κάντε μπάνιο κάθε φορά που γυρίζετε σπίτι από έξω, αποφύγετε τη γύρη, πίνετε άφθονο νερό και καθαρίζετε τακτικά τη μύτη και το λαιμό σας για να βοηθήσετε στην αποβολή των αλλεργιογόνων.

Οι αλλεργίες εμφανίζονται όταν οι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με παράγοντες όπως σκόνη, τρίχες ζώων, ακάρεα σκόνης, γύρη κ.λπ. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν φτέρνισμα, πονοκεφάλους, καταρροή, βήχα, φαγούρα στη μύτη και τα μάτια. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για άτομα που υποφέρουν συχνά από αλλεργίες.

Αποφύγετε τον αέρα, ειδικά τις ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα γύρης και αλλαγή εποχών, κλείνοντας παράθυρα και πόρτες για να προστατεύσετε τον αέρα στο σπίτι. Οι οικογένειες μπορούν επίσης να εγκαταστήσουν φίλτρα κλιματισμού για να βοηθήσουν στη μείωση των αλλεργιογόνων.

Το ντους και το πλύσιμο μετά την έξοδο βοηθούν στην απομάκρυνση της σκόνης, του μολυσμένου αέρα και των αλλεργιογόνων. Μετά την επιστροφή στο σπίτι, θα πρέπει να αλλάξετε ρούχα και παπούτσια, να κάνετε ένα ζεστό ντους για να ξεπλύνετε τα αλλεργιογόνα.

Φορέστε μάσκα μπορεί να αποτρέψει την είσοδο αλλεργιογόνων στις αεραγωγούς. Όσοι πάσχουν από αλλεργίες θα πρέπει να επιλέγουν μια πολυστρωματική, αναπνεύσιμη μάσκα για να μπλοκάρουν τα μικρά σωματίδια σκόνης, όπως η γύρη και άλλα αλλεργιογόνα.

Η χρήση μάσκας βοηθά στην αποφυγή αλλεργιογόνων. Φωτογραφία: Freepik

Η υγιεινή διατροφή βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής και στη μείωση των αλλεργικών συμπτωμάτων. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ξηρών καρπών και φρέσκων φρούτων όπως σταφύλια, μήλα, πορτοκάλια και ντομάτες. Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά στα κύρια γεύματα και τα σνακ για να ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα κάθε μέρα.

Η τακτική ρινική υγιεινή βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη σας, μειώνοντας τη συμφόρηση και τον κνησμό. Μπορεί επίσης να απομακρύνει τα βακτήρια και τη βλέννα, μειώνοντας την οπισθορρινική έκκριση.

Οι ενήλικες μπορούν να ξεπλύνουν τις μύτες τους χρησιμοποιώντας ένα neti pot ή μια συσκευή ρινικής άρδευσης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για το πώς να καθαρίζετε με ασφάλεια και σωστά τη μύτη του μωρού σας.

Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να αποκτήσουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν οφθαλμικές σταγόνες και να ξεπλένουν τη μύτη τους κάθε φορά που επιστρέφουν σπίτι από έξω για να απομακρύνουν τα αλλεργιογόνα.

Πίνετε άφθονο νερό σαν Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, χυμό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά κάθε μέρα. Τα επιπλέον υγρά μπορούν να αραιώσουν τη βλέννα στις ρινικές σας οδούς και να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Ζεστά υγρά όπως το τσάι, ο ζωμός ή η σούπα προσθέτουν επίσης ατμό, ο οποίος καταπραΰνει τη μύτη και το λαιμό σας.

Διατηρήστε το σπίτι σας καθαρό για να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα που υπάρχουν στο σπίτι. Τα σκληρά καθαριστικά, όπως τα καθαριστικά λεκάνης τουαλέτας και τα καθαριστικά δαπέδου, μπορούν εύκολα να ερεθίσουν τους αεραγωγούς. Αντικαταστήστε τα με φυσικά καθαριστικά φτιαγμένα από καθημερινά συστατικά όπως ξίδι ή μαγειρική σόδα.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα και καθαριστή αέρα για να παγιδεύσετε αλλεργιογόνα. Μην κρατάτε κατοικίδια στο σπίτι. Αποφύγετε να επιλέγετε κλινοσκεπάσματα με πολύ βαμβάκι.

Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου , επειδή επιδεινώνει τη ρινική καταρροή, τον κνησμό, τη βουλωμένη μύτη και τα υγρά μάτια. Όταν βγαίνουν σε δημόσιους χώρους, όσοι πάσχουν από αλλεργίες θα πρέπει να επιλέγουν χώρους χωρίς καπνό και να αποφεύγουν την εισπνοή παθητικού καπνού.

Αν Τσι (Σύμφωνα με το WebMD )

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με παθήσεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού εδώ, στις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html