8 τρόποι για να μειώσετε τις αλλεργίες

Το ντους μετά την επιστροφή στο σπίτι από έξω, η αποφυγή της γύρης, η άφθονη κατανάλωση νερού και ο τακτικός καθαρισμός της μύτης και του λαιμού μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των αλλεργιογόνων.

Οι αλλεργίες εμφανίζονται όταν ένα άτομο έρχεται σε επαφή με αλλεργιογόνα όπως καπνό, σκόνη, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, ακάρεα σκόνης, γύρη κ.λπ. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν φτέρνισμα, πονοκέφαλο, καταρροή, βήχα και φαγούρα στη μύτη και τα μάτια. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες προτάσεις για άτομα που υποφέρουν συχνά από αλλεργίες.

Αποφύγετε τα ρεύματα αέρα, ειδικά τις ημέρες με υψηλή περιεκτικότητα γύρης και κατά τη διάρκεια των μεταβατικών περιόδων, κλείνοντας παράθυρα και πόρτες για να προστατεύσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα. Οι οικογένειες μπορούν επίσης να εγκαταστήσουν φίλτρα κλιματιστικών για να βοηθήσουν στη μείωση των αλλεργιογόνων.

Το ντους και το πλύσιμο μετά την επιστροφή στο σπίτι από έξω βοηθά στην απομάκρυνση της σκόνης, της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και των αλλεργιογόνων. Μετά την επιστροφή στο σπίτι, θα πρέπει να αλλάξετε ρούχα και παπούτσια και να κάνετε ένα ζεστό ντους για να απομακρύνετε τα αλλεργιογόνα.

Φορέστε μάσκα Μπορεί να αποτρέψει την είσοδο αλλεργιογόνων στην αναπνευστική οδό. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να επιλέγουν πολυστρωματικές, αναπνεύσιμες μάσκες για να μπλοκάρουν μικρά σωματίδια όπως η γύρη και άλλα αλλεργιογόνα.

Η χρήση μάσκας βοηθά στην αποφυγή αλλεργιογόνων. Φωτογραφία: Freepik

Η υγιεινή διατροφή βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ξηρών καρπών και φρέσκων φρούτων όπως σταφύλια, μήλα, πορτοκάλια και ντομάτες. Η κατανάλωση άφθονων πράσινων λαχανικών στα κύρια γεύματα και τα σνακ θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κάθε μέρα.

Η τακτική υγιεινή της μύτης και του λαιμού βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη, μειώνοντας τη συμφόρηση και τον κνησμό. Μπορεί επίσης να απομακρύνει τα βακτήρια και τη βλέννα, καθώς και να μειώσει την οπισθορρινική έκκριση.

Οι ενήλικες μπορούν να κάνουν μόνοι τους ρινικές πλύσεις χρησιμοποιώντας ένα neti pot ή μια συσκευή ρινικής πλύσης. Οι γιατροί μπορούν να συμβουλεύσουν τους γονείς για το πώς να καθαρίζουν με ασφάλεια και σωστά τη μύτη του παιδιού τους.

Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να έχουν τη συνήθεια να χρησιμοποιούν οφθαλμικές σταγόνες και να ξεπλένουν τη μύτη τους μετά την επιστροφή τους στο σπίτι από έξω, για να απομακρύνουν τα αλλεργιογόνα.

Πίνετε άφθονο νερό. σαν Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, χυμό φρούτων ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά κάθε μέρα. Τα επιπλέον υγρά μπορούν να αραιώσουν τη βλέννα στις ρινικές διόδους και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα. Ζεστά υγρά όπως το τσάι, ο ζωμός ή η σούπα προσθέτουν επίσης υγρασία, καταπραΰνοντας τη μύτη και το λαιμό.

Διατηρήστε το σπίτι σας καθαρό για να αποφύγετε τη συσσώρευση αλλεργιογόνων σε εσωτερικούς χώρους. Τα σκληρά προϊόντα καθαρισμού, όπως τα καθαριστικά λεκάνης τουαλέτας και δαπέδου, μπορούν εύκολα να ερεθίσουν τους αεραγωγούς. Η αντικατάστασή τους με φυσικά προϊόντα καθαρισμού που παρασκευάζονται από καθημερινά συστατικά όπως ξίδι ή μαγειρική σόδα είναι μια καλύτερη επιλογή.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρικές σκούπες και καθαριστές αέρα για να παγιδεύετε αλλεργιογόνα. Αποφύγετε να κρατάτε τα κατοικίδια σε εσωτερικούς χώρους και επιλέξτε κλινοσκεπάσματα που δεν είναι γεμισμένα με πολύ βαμβάκι.

Αποφύγετε το κάπνισμα, καθώς επιδεινώνει τη ρινική καταρροή, τον κνησμό, τη ρινική συμφόρηση και τα υγρά μάτια. Όταν βρίσκονται σε δημόσιους χώρους, όσοι πάσχουν από αλλεργίες θα πρέπει να επιλέγουν χώρους χωρίς καπνό και να αποφεύγουν την εισπνοή παθητικού καπνίσματος.

( Σύμφωνα με το WebMD )

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με παθήσεις των αυτιών, της μύτης και του λαιμού εδώ, τις οποίες οι γιατροί θα απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html