Τρώτε πράσινο, ζήστε αργά, εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής.

Χωρίς πλέον να κυνηγούν έναν γρήγορο, βολικό και βιαστικό τρόπο ζωής ή τις τάσεις της «γρήγορης αποτοξίνωσης», όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που καλλιεργεί την υγεία εκ των έσω, με βιώσιμο και ειρηνικό τρόπο.

Ο Δρ. Huynh Tan Vu, από τη Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ, Πανεπιστημιούπολη 3, δήλωσε ότι από μια σύγχρονη ιατρική οπτική γωνία, αυτή είναι μια θετική τάση. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ένας μετριοπαθής τρόπος ζωής, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και οι τακτικές ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στην ενίσχυση της ανοσίας.

Συμμεριζόμενος την ίδια άποψη, ο Δρ. Chau Thi Anh, επικεφαλής του τμήματος διατροφής στο Γενικό Νοσοκομείο Xuyen A στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η «αργή ζωή - πράσινη διατροφή - ασκήσεις αναπνοής» είναι μια πολύ θετική τάση και έχει αποδειχθεί επιστημονικά από τη σύγχρονη ιατρική. Αυτό το τρίο παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής είναι αποτελεσματικό και ιδιαίτερα κατάλληλο για την αντιμετώπιση του στρες και της αυξανόμενης συχνότητας εμφάνισης χρόνιων παθήσεων στους νέους. Η «αργή ζωή» δεν αφορά τη στασιμότητα, αλλά την ενσυνειδητότητα και την ενεργή επιβράδυνση του ρυθμού για να εστιάσει το μυαλό στην παρούσα στιγμή. Η πράσινη διατροφή, που δίνει προτεραιότητα στις φυτικές τροφές, συνιστάται ευρέως ως υγιεινή διατροφή.

Ένα ήρεμο μυαλό οδηγεί σε αρμονική ενέργεια, και η αρμονική ενέργεια δυσκολεύει την ανάπτυξη ασθενειών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: LE CAM

Αν η «πράσινη διατροφή» νοιάζεται για το βιολογικό σώμα και το «να ζεις αργά» είναι μια στάση ζωής, τότε οι «ασκήσεις αναπνοής» είναι ο διακόπτης – η μετάβαση από την «μάχη» στην «ανάπαυση». Η σύγχρονη ζωή μας κρατά συνεχώς αγχωμένους. Οι ενεργητικές ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, στέλνοντας σήματα ασφαλείας στον εγκέφαλο, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει.

Χαλαρώστε - επιβραδύνετε για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει.

Σύμφωνα με τον Δρ. Huynh Tan Vu, πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο έγκαιρος ύπνος, η μείωση της πολυδιεργασίας, ο χρόνος για ξεκούραση και η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα βοηθούν στη μείωση της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, στην αύξηση της παρασυμπαθητικής δραστηριότητας, στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενίσχυση της ποιότητας του ύπνου. Όταν το νευρικό σύστημα επανέρχεται σε ισορροπία, η ανοσία αυξάνεται και η χρόνια φλεγμονή μειώνεται σημαντικά.

Στην παραδοσιακή βιετναμέζικη ιατρική, αυτές οι αξίες συνοψίστηκαν από τον διάσημο γιατρό Tuệ Tĩnh τον 14ο αιώνα στην αρχή του «καθαρισμού του νου και μείωσης των επιθυμιών» - διατηρώντας το νου καθαρό και ελαχιστοποιώντας τις ανησυχίες. Πρώτον, επιβραδύνετε προληπτικά τον ρυθμό της ζωής για να επιτρέψετε στο νου να ηρεμήσει, επειδή όταν το νου είναι ήρεμο, η ενέργεια είναι αρμονική και όταν η ενέργεια είναι αρμονική, οι ασθένειες είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν. Ένα γαλήνιο νου είναι η ρίζα της ανάρρωσης. Κάθε μέρα, αφιερώστε απλώς 10-15 λεπτά σε πρακτικές υγείας όπως βαθιές αναπνοές, σύντομο διαλογισμό, μασάζ κεφαλιού, αυχένα και ποδιών ή απαλό περπάτημα. Αυτές οι μικρές συνήθειες, εάν διατηρούνται τακτικά, θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη χαλάρωση του νου και στην ενίσχυση της ανοσίας.

Τρώτε πράσινο - θρέψτε το σώμα σας φυσικά.

Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η τάση προς μια φυτική διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου, η βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα και η υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου. Ωστόσο, οι γιατροί σημειώνουν ότι η «πράσινη διατροφή» δεν σημαίνει ακραία κατανάλωση μόνο χυμών, η πλήρης διακοπή των υδατανθράκων ή των ζωικών πρωτεϊνών χωρίς σχέδιο συμπλήρωσης μικροθρεπτικών συστατικών.

Η μακροβιοτική διατροφή, στο πνεύμα του Tuệ Tĩnh, δίνει έμφαση στη μετριοπάθεια, στην έγκαιρη κατανάλωση φαγητού και με μέτρο. Αποφεύγει τα υπερβολικά κρύα φαγητά που βλάπτουν τον σπλήνα και το στομάχι, καθώς και τα υπερβολικά λιπαρά φαγητά που προκαλούν στασιμότητα. Η διατροφή πρέπει επίσης να βασίζεται στις εποχές: άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο και χειμώνα. Αυτό αποτελεί τη βάση για ένα αρμονικό βιετναμέζικο διατροφικό μοντέλο, σύμφωνα με τη φύση, με στόχο τη βιώσιμη ισορροπία των εσωτερικών οργάνων και τη συνολική υγεία.

Ασκήσεις αναπνοής - η τέχνη της ισορροπίας σώματος και νου.

Σύμφωνα με τη σύγχρονη ιατρική, η βαθιά, αργή και ομοιόμορφη αναπνοή επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα μέσω της ενεργοποίησης του πνευμονογαστρικού νεύρου. Όταν αυτό το νεύρο διεγείρεται, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται ελαφρώς και η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αυξάνεται - ένας δείκτης που θεωρείται σημαντικός για την καρδιαγγειακή υγεία και τη συναισθηματική σταθερότητα. Μόλις 3-5 λεπτά ασκήσεων αναπνοής, 2-3 φορές την ημέρα, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα επίπεδα στρες.

Η παραδοσιακή ιατρική το αποκαλεί αυτό «θρέψη του τσι» - θρέψη του τσι των πνευμόνων, καθιστώντας την αναπνοή βαθύτερη και πιο δυνατή. Η σωστή αναπνοή δεν είναι απλώς μια τεχνική χαλάρωσης, αλλά ένα θεμέλιο της ανατολίτικης διατήρησης της υγείας εδώ και εκατοντάδες χρόνια.

Βιώσιμη υγεία - ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι

Ο Δρ. Huynh Tan Vu τόνισε ότι οι ακραίες μέθοδοι αποτοξίνωσης, όπως η παρατεταμένη νηστεία, η κατανάλωση μόνο χυμών ή η χρήση προϊόντων «ταχείας αποτοξίνωσης», ενέχουν κινδύνους: υπογλυκαιμία, ηλεκτρολυτική ανισορροπία, μυϊκή εξάντληση, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ακόμη και διατροφικές διαταραχές. Το συκώτι και τα νεφρά είναι ήδη πολύ αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση, επομένως οι ισχυρές μέθοδοι καθαρισμού είναι εντελώς περιττές. Η ακραία αποτοξίνωση μπορεί ακόμη και να είναι αντιπαραγωγική, προκαλώντας ανεπάρκεια τσι, βλάβη στον σπλήνα, εξάντληση της ενέργειας του γιανγκ και ανισορροπία γιν-γιανγκ.

Οι αρχές της βιώσιμης υγειονομικής περίθαλψης εξακολουθούν να περιστρέφονται γύρω από τρεις βασικές αξίες: μετριοπάθεια, επιμονή και αρμονία με τη φύση. «Η υγεία καλλιεργείται μέσω της μετριοπάθειας, της φύσης, της επιμονής και της αρμονίας κάθε μέρα, μέσα από μικρές αλλά διαρκείς συνήθειες που βοηθούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό να σταθεροποιηθούν και να αναπτυχθούν μακροπρόθεσμα», μοιράστηκε η Δρ. Vu.

Πηγή: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm