Είμαι έγκυος στο πρώτο μου παιδί και μου αρέσει να τρώω φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του ανανά, για να βελτιώσω την υγεία μου.
Ωστόσο, πολλοί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ανανά, επειδή μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Παρακαλώ συμβουλέψτε με, γιατρέ. (Thao Phuong, Binh Duong )
Απάντηση:
Ο ανανάς είναι ένα δημοφιλές τροπικό φρούτο, με ξινή γεύση και γλυκιά επίγευση. Ο ανανάς παρασκευάζεται εύκολα και είναι ευέλικτος στις χρήσεις του, από επιδόρπια και κυρίως πιάτα μέχρι χυμούς και κοκτέιλ.
Η θρεπτική σύνθεση του ανανά είναι αρκετά ποικίλη. Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια ανανά περιέχουν 86 γραμμάρια νερού, 11,4 γραμμάρια ζάχαρης, 1,4 γραμμάρια φυτικών ινών, 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,1 γραμμάρια λίπους και παρέχουν στον οργανισμό 60 θερμίδες.
Ο ανανάς περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, B1, B2, B3, B4 (χολίνη), B9 (φυλλικό οξύ) και μετάλλων όπως χαλκό, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο. Συγκεκριμένα, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης βρομελίνη - ένα ένζυμο που βοηθά στην αποτελεσματική διάσπαση των πρωτεϊνών, βοηθά στην πέψη, αποτρέπει το φούσκωμα και τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όσον αφορά την ερώτησή σας, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε ανανά, αλλά πρέπει να τρώνε σωστά, να ξεφλουδίζουν το κουκούτσι, να μην τρώνε περισσότερα από 220 γραμμάρια ανανά την ημέρα και να μην τρώνε ανανά συνεχόμενα για πολλές ημέρες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να περιορίσουν την κατανάλωση ανανά κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων από 25 γραμμαρίων ζάχαρης την ημέρα (δηλαδή, περισσότερων από 220 γραμμαρίων ανανά) μπορεί εύκολα να αυξήσει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους, παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης σε έγκυες γυναίκες. Η συνεχής κατανάλωση ανανά μπορεί επίσης να προκαλέσει καθίζηση της μήτρας σε έγκυες γυναίκες, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και αποβολής, ειδικά κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Η κύρια ουσία που ευθύνεται για την πρόκληση συσπάσεων της μήτρας στη μητέρα είναι η βρομελίνη - ένα ένζυμο που βρίσκεται σε αφθονία στον πυρήνα του ανανά. Επομένως, όταν τρώνε ανανά, οι μητέρες θα πρέπει να ξεφλουδίζουν τον πυρήνα για να διασφαλίσουν την ασφάλεια της υγείας τους.
Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, οι μητέρες μπορούν να τρώνε ανανά με μέτρο (λιγότερο από 220 γραμμάρια την ημέρα), να τον τρώνε σωστά (αφαιρώντας το κουκούτσι) και μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα.
Η σωστή κατανάλωση ανανά μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού της εγκύου, όπως αντιφλεγμονώδη, αντιθρομβωτική, ενισχυτική του ανοσοποιητικού, αντιφλεγμονώδη δράση, επούλωση τραυμάτων και βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, κάθε έγκυος γυναίκα έχει και τη δική της κατάσταση υγείας, ασθένεια και έμβρυο, επομένως η μητέρα θα πρέπει να υποβληθεί σε έλεγχο διατροφής και έλεγχο μικροθρεπτικών συστατικών στον οργανισμό της, ώστε να έχει την πιο επιστημονική διατροφή.
Δάσκαλος, γιατρός Nguyen Anh Duy Tung
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)