Είναι εντάξει για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε ανανά;

[διαφήμιση_1]

Είμαι έγκυος στο πρώτο μου παιδί και μου αρέσει να τρώω φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του ανανά, για να ενισχύσω την υγεία μου.

Ωστόσο, πολλοί λένε ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ανανά επειδή μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Μπορείτε να με συμβουλεύσετε, γιατρέ; (Thao Phuong, Binh Duong )

Απάντηση:

Ο ανανάς είναι ένα δημοφιλές τροπικό φρούτο με μια πικάντικη αρχική γεύση και μια ελαφρώς γλυκιά επίγευση. Είναι εύκολο στην παρασκευή του και ευέλικτο, καθώς χρησιμοποιείται σε μια μεγάλη ποικιλία πιάτων, από επιδόρπια και κυρίως πιάτα μέχρι χυμούς και κοκτέιλ.

Ο ανανάς έχει μια αρκετά ποικίλη θρεπτική σύνθεση. Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια ανανά περιέχουν 86 γραμμάρια νερού, 11,4 γραμμάρια ζάχαρης, 1,4 γραμμάρια φυτικών ινών, 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,1 γραμμάρια λίπους και παρέχουν στον οργανισμό 60 θερμίδες.

Οι ανανάδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών C, B1, B2, B3, B4 (χολίνη), B9 (φυλλικό οξύ) και μετάλλων όπως χαλκό, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο. Συγκεκριμένα, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης βρομελίνη - ένα ένζυμο που διασπά αποτελεσματικά τις πρωτεΐνες, βοηθά στην πέψη και αποτρέπει το φούσκωμα και τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όσον αφορά την ερώτησή σας, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε ανανά, αλλά πρέπει να τον τρώνε σωστά, να ξεφλουδίζουν το κουκούτσι και να μην τρώνε περισσότερα από 220 γραμμάρια ανανά την ημέρα, ούτε να τρώνε ανανά συνεχόμενα για πολλές ημέρες. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την κατανάλωση ανανά κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.

Ο λόγος είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων από 25 γραμμαρίων ζάχαρης την ημέρα (δηλαδή, πάνω από 220 γραμμάρια ανανά) αυξάνει εύκολα τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους, παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης σε έγκυες γυναίκες. Η συνεχής κατανάλωση ανανά μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας (υποστροφή της μήτρας) σε έγκυες γυναίκες, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και αποβολής, ειδικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης. Η κύρια ουσία που ευθύνεται για τις συσπάσεις της μήτρας είναι η βρομελίνη - ένα ένζυμο που βρίσκεται σε αφθονία στον πυρήνα του ανανά. Επομένως, όταν τρώνε ανανά, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ξεφλουδίζουν τον πυρήνα για να διασφαλίσουν την υγεία και την ασφάλειά τους.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου, οι μητέρες μπορούν να τρώνε ανανά με μέτρο (λιγότερο από 220 γραμμάρια την ημέρα), τρώγοντάς τον σωστά (αφαιρώντας το κουκούτσι) και μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα.

Η κατανάλωση ανανά με μέτρο μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία των εγκύων, όπως η καταπολέμηση της φλεγμονής, η πρόληψη των θρόμβων αίματος, η ενίσχυση της ανοσίας, η προώθηση της επούλωσης πληγών και η βελτίωση της πέψης. Ωστόσο, κάθε έγκυος γυναίκα έχει τα δικά της μοναδικά προβλήματα υγείας, ιατρικό ιστορικό και χαρακτηριστικά του εμβρύου, επομένως οι μητέρες θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν διατροφολόγο και να ελέγχουν τα επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών τους για να καθορίσουν την καταλληλότερη διατροφή.

Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου, γιατρός Nguyen Anh Duy Tung
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής