Το ξέρατε ότι: Οι χειροτεχνίες κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία;

Επιλογές όπως το πλέξιμο και το σχέδιο απαιτούν πολύ λίγα εργαλεία και μπορούν να είναι διασκεδαστικές και δημιουργικές δραστηριότητες, ενώ παράλληλα είναι ωφέλιμες για την ψυχική υγεία - Φωτογραφία: GETTY

Η Δρ. Helen Keyes, γνωστική ψυχολόγος και επικεφαλής του τμήματος ψυχολογίας και αθλητικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin, λέει ότι η ενασχόληση με καλλιτεχνικές και χειροτεχνικές δραστηριότητες είναι εύκολα προσβάσιμη και χαμηλού κόστους.

Επιλογές όπως το πλέξιμο και το σχέδιο απαιτούν πολύ λίγα εργαλεία και μπορούν να είναι διασκεδαστικές και δημιουργικές δραστηριότητες που είναι επίσης ωφέλιμες για την ψυχική υγεία.

Χειροτεχνίες και τα οφέλη τους για την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με το CNN, μια νέα μελέτη του Keyes και των συναδέλφων του διαπίστωσε ότι η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική υγεία παρέχοντας ουσιαστικούς χώρους για αυτοέκφραση και επιτυχία.

Παρόλο που προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δημιουργικές τέχνες και χειροτεχνίες έχουν θεραπευτικές επιδράσεις σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας, η έρευνα στον γενικό πληθυσμό παραμένει ελλιπής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Keyes και οι συνεργάτες του έλαβαν δείγμα από τον γενικό πληθυσμό χωρίς διαγνωσμένες ιατρικές παθήσεις, για να δουν πώς οι τέχνες και οι χειροτεχνίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ενδεχομένως στην ανακούφιση της μοναξιάς στην καθημερινή ζωή.

Η ερευνητική ομάδα χρησιμοποίησε δεδομένα από μια μεγάλη εθνική έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο που διεξήχθη μεταξύ 2019 και 2020 για να διερευνήσει πώς οι δημιουργικές δραστηριότητες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανοποίηση από τη ζωή, ελέγχοντας γνωστές μεταβλητές που επηρεάζουν την ψυχική υγεία, όπως το φύλο, η ηλικιακή ομάδα, η κατάσταση υγείας, η κατάσταση απασχόλησης και το επίπεδο φτώχειας.

Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα δείγμα 7.182 συμμετεχόντων που ζούσαν στην Αγγλία (άνω των 16 ετών) από την ετήσια έρευνα Taking Partic που διεξήγαγε το Υπουργείο Πολιτισμού, Μέσων Ενημέρωσης και Αθλητισμού του Ηνωμένου Βασιλείου, για να διερευνήσουν πώς το κοινό συμμετέχει σε αυτές τις δραστηριότητες.

«Διατηρούμε την ανάλυσή μας σε ένα γενικό επίπεδο τεχνών και χειροτεχνίας, αντί να εστιάζουμε σε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα, επειδή γνωρίζουμε ότι τα ενδιαφέροντα των ανθρώπων είναι πολύ διαφορετικά και θα βρουν τη δημιουργική δραστηριότητα που τους ταιριάζει καλύτερα», δήλωσε ο Keyes.

Πάνω από το 37% των συμμετεχόντων στην έρευνα επιβεβαίωσαν ότι είχαν συμμετάσχει σε τουλάχιστον μία χειροτεχνική δραστηριότητα τον τελευταίο χρόνο. Τους ρωτήθηκαν επίσης για την επαγγελματική τους κατάσταση, την κατάσταση της υγείας τους, την αίσθηση νοήματος της ζωής, τη συχνότητα των συναισθημάτων μοναξιάς και τα επίπεδα ευτυχίας, άγχους και ικανοποίησης από τη ζωή.

Τα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης νοήματος της ζωής των συμμετεχόντων αναφέρθηκαν ότι συσχετίστηκαν θετικά με τη συμμετοχή σε τέχνες και χειροτεχνίες, αλλά οι τέχνες και οι χειροτεχνίες δεν συσχετίστηκαν με μειωμένο άγχος ή μοναξιά, γεγονός που δικαιολογεί περαιτέρω έρευνα.

Οι τέχνες και οι χειροτεχνίες συμβάλλουν στη βελτίωση της δημόσιας υγείας.

«Όλες οι μορφές τέχνης μπορούν να είναι ευεργετικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν αυξημένη αυτοπεποίθηση, μειωμένο άγχος και στρες, βελτιωμένη επικοινωνία και ενισχυμένη δημιουργικότητα», δήλωσε ο Δρ. Φρανκ Κλαρκ, ψυχίατρος σε ένα μη κερδοσκοπικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Ο Κλαρκ δεν συμμετείχε σε αυτή τη μελέτη.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν επίσης ότι οι τέχνες και οι χειροτεχνίες μπορούν να βελτιώσουν τη δημόσια υγεία. «Οι κυβερνήσεις και οι εθνικές υπηρεσίες υγείας θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο χρηματοδότησης και ενθάρρυνσης των χειροτεχνικών δραστηριοτήτων, ή ακόμη και συνταγογράφησης τους σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου, ως μέρος μιας προληπτικής και προληπτικής προσέγγισης στην ψυχική υγεία», δήλωσε ο Keyes.

«Η ενσωμάτωση στις χειροτεχνίες είναι ένας αρκετά εύκολος τρόπος για να τις ενσωματώσετε στη ζωή σας.»

«Το αίσθημα ιδιοκτησίας είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία και το να έχει κανείς ένα φυσικό αίσθημα ιδιοκτησίας συνδέεται με τη δημιουργία και τη χειροτεχνία τέχνης — δηλαδή, οι άνθρωποι μπορούν να δουν την πρόοδό τους και να είναι περήφανοι για αυτό που δημιουργούν», πρόσθεσε ο Keyes.

Τι πρέπει να κάνω για να ξεκινήσω να ασχολούμαι με δημιουργικές δραστηριότητες;

Αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας καλλιτεχνικά ή δημιουργικά χαρισματικό, ο Clark έχει τέσσερις προτάσεις για να πυροδοτήσετε τη δημιουργικότητά σας. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας ώστε να είστε πιο αισιόδοξοι για το δημιουργικό σας δυναμικό. Μην φοβάστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας με μια νέα δραστηριότητα. Χτίστε σχέσεις με άτομα σε δημιουργικούς χώρους που σας ενδιαφέρουν και σκεφτείτε τι κάνατε ως παιδί και προσπαθήστε να το κάνετε ξανά.

Μια οικονομική επιλογή για την απελευθέρωση της δημιουργικότητας είναι το χρωματισμό, αν και κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι το χρωματισμό είναι μια παιδική δραστηριότητα. «Λατρεύω τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες και ενθαρρύνω τους ανθρώπους να εξερευνήσουν το «εσωτερικό τους παιδί»», λέει ο Κλαρκ.

Ο χρωματισμός είναι ένα παράδειγμα μιας δραστηριότητας ενσυνειδητότητας με πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κοινωνικής σύνδεσης, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην τόνωση της δημιουργικότητας.
Και όταν είσαι δημιουργικός, όλα είναι πιθανά.

«Η δημιουργικότητα έχει τη δύναμη να ενθαρρύνει την ανθεκτικότητα, την ανάρρωση και τη συμφιλίωση», είπε. «Είναι ένα συναισθηματικό αντίδοτο που φέρνει μια αίσθηση νοήματος και σκοπού στους ανθρώπους».

Πηγή: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm