Συνήθως πηγαίνεις για βόλτες το πρωί ή το βράδυ;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα:   Απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από τις φλούδες μπανάνας. Η μαύρη σοκολάτα βοηθά στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη . Ένας όγκος στο μέγεθος μπιζελιού στον μηρό εξαφανίζεται λίγους μήνες αργότερα λόγω μεταστατικού καρκίνου...

Οι ειδικοί μιλούν για τα οφέλη των πρωινών και βραδινών περιπάτων.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι τεράστια. Βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής και αναπνευστικής υγείας, παρατείνει τη διάρκεια ζωής και υποστηρίζει την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.

Ωστόσο, το περπάτημα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας θα προσφέρει διαφορετικά οφέλη για την υγεία.

Επειδή το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο φυσικό ηλιακό φως μέσα στην πρώτη ώρα από το ξύπνημα, οι πρωινές βόλτες είναι συχνά η καλύτερη επιλογή.

Να τι θα πουν οι ειδικοί: Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάμε βόλτα;

Η Δρ. Ρεμπέκα Ρόμπινς, ειδικός ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (ΗΠΑ), λέει ότι η καλύτερη ώρα για να κάνετε μια βόλτα είναι όποτε μπορείτε.

Αλλά η Δρ. Άντζελα Χόλιντεϊ-Μπελ, ειδικός ύπνου που εργάζεται στις ΗΠΑ, εξηγεί ότι η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως βοηθά στην ενίσχυση του κιρκαδιανού ρυθμού. Βοηθά επίσης στην αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, μελατονίνης, τη νύχτα. «Επειδή το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο φυσικό ηλιακό φως εντός μίας ώρας από το ξύπνημα, οι πρωινές βόλτες είναι συχνά οι καλύτερες», προσθέτει η Δρ. Άντζελα Χόλιντεϊ-Μπελ .

Ωστόσο, το περπάτημα το βράδυ έχει και τα δικά του οφέλη, ειδικά για άτομα με διαβήτη. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη των πρωινών και βραδινών περιπάτων θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 12 Ιουλίου.

Οι ειδικοί λένε ότι η μαύρη σοκολάτα βοηθά στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.

Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής προλαμβάνοντας καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Σύμφωνα με την Rohini Bajekal, μεταπτυχιακό στη Διατροφική Επιστήμη και την Επιστήμη Τροφίμων που εργάζεται στο Plant-Based Health Professionals UK, οι φλαβανόλες, φυτικά θρεπτικά συστατικά που αφθονούν στο κακάο - το συστατικό που χρησιμοποιείται για την παρασκευή σοκολάτας - έχουν καρδιοπροστατευτική δράση.

Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε κακάο, μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία προλαμβάνοντας καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Το κακάο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της κυτταρικής βλάβης.

Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε κακάο, τόσο καλύτερη είναι για την υγεία σας. Δηλαδή, η μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70-90% είναι η καλύτερη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι πλούσια σε κακάο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και διαβήτη.

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση κακάο βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας, διαβήτη τύπου 2 και πρόωρου θανάτου», τόνισε ο ειδικός Rohini Bajekal. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 12 Ιουλίου .

Απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από τις φλούδες μπανάνας

Σύμφωνα με τους Βιετναμέζους ειδικούς στην παραδοσιακή ιατρική, αφού καθαριστούν, οι φλούδες μπανάνας όχι μόνο είναι ασφαλείς για κατανάλωση, αλλά προσφέρουν και πολλά οφέλη για την υγεία.

Οι μπανάνες είναι ένα γλυκό, μαλακό φρούτο δημοφιλές σε όλο τον κόσμο . Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η παχιά, ινώδης φλούδα της μπανάνας αποτελεί επίσης πηγή θρεπτικών συστατικών, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά.

Η βιταμίνη Α, που βρίσκεται στις φλούδες της μπανάνας και στις ίδιες τις μπανάνες, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των ματιών σας.

Σύμφωνα με τον κάτοχο του μεταπτυχιακού τίτλου και γιατρό Nguyen Thi Quy (Κλινική Παραδοσιακής Ιατρικής Δερματολογίας και Αισθητικής, Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3), ενώσεις όπως φαινολικές ενώσεις, αλκαλοειδή, φλαβονοειδή, τανίνες, σαπωνίνες, γλυκοζίτες, καροτενοειδή, στερόλες, τριτερπένια και κατεχολαμίνη απομονώθηκαν από φλούδα μπανάνας Έχει αναφερθεί ότι διαθέτει αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση.

Οι φλούδες μπανάνας είναι επίσης γνωστές για την ικανότητά τους να βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη στις μπανάνες, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Β6 στη φλούδα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης. Η βιταμίνη Β6 έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο, γεγονός που έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση με την πάροδο του χρόνου.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται σε αφθονία στις φλούδες μπανάνας και στις ίδιες τις μπανάνες, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των ματιών σας.   Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας! Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ban-hay-di-bo-buoi-sang-hay-buoi-toi-185230711182958244.htm