Η κατανάλωση κέικ φεγγαριού με αυτόν τον τρόπο είναι καλή για την υγεία σας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν θα πάρετε βάρος ή θα γίνετε παχύσαρκοι.

Τα mooncakes (ψημένα κέικ, κολλώδη κέικ ρυζιού) με υψηλές θερμίδες και περιεκτικότητα σε ζάχαρη κάνουν πολλούς ανθρώπους να διστάζουν να τα απολαύσουν από φόβο μήπως πάρουν βάρος και παχυσαρκία. Με τις εξαιρετικά απλές συμβουλές που ακολουθούν, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε αυτό το παραδοσιακό κέικ χωρίς να ανησυχείτε για το βάρος σας.

Κατανόηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των mooncakes

Πριν ξεκινήσετε να τρώτε, πρέπει να κατανοήσετε τις μέσες θερμίδες των κέικ. Ένα ανάμεικτο κέικ 150 γρ. μπορεί να περιέχει έως και 600-800 θερμίδες, που ισοδυναμεί με ένα πλήρες γεύμα. Τα mooncakes έχουν συνήθως λίγο λιγότερες θερμίδες, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά υψηλά. Η ποσότητα ζάχαρης και λίπους στα κέικ είναι ο κύριος λόγος για την εύκολη αύξηση βάρους.

Φάτε στη χρυσή ώρα

Η καλύτερη ώρα για να φάτε κέικ φεγγαριού είναι το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Αυτή την ώρα, το σώμα έχει όλη την ημέρα στη διάθεσή του για να καταναλώσει ενέργεια από το κέικ μέσω των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αποφύγετε απολύτως να τρώτε κέικ το βράδυ, ειδικά μετά τις 8 μ.μ. Οι θερμίδες που καταναλώνονται αυτή την ώρα δεν έχουν καμία πιθανότητα να καούν, συσσωρεύονται εύκολα σε υπερβολικό λίπος, προκαλώντας αύξηση βάρους.

Η σωστή κατανάλωση mooncakes κάνει καλό στην υγεία σας και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Κόψτε σε μικρά κομμάτια και φάτε αργά.

Αντί να φάτε ένα μεγάλο κέικ μονομιάς, κόψτε το σε μικρά κομμάτια και φάτε το αργά. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να γευτείτε τις γεύσεις πιο διακριτικά, αλλά δίνει και στον εγκέφαλό σας αρκετό χρόνο για να καταγράψει την αίσθηση του κορεσμού. Όταν τρώτε μικρά κομμάτια, θα ελέγχετε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων.

Μετατρέψτε τα mooncakes σε ένα πιάτο για να τα μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Αντί να έχει από ένα ο καθένας, όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει ένα κέικ μαζί, κάτι που είναι διασκεδαστικό, άνετο και μειώνει την προσωπική πρόσληψη θερμίδων.

Συνδυάστε με πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα

Το πράσινο τσάι και τα άγλυκα φυτικά τσάγια, όπως το τσάι χρυσάνθεμου, το τσάι αγκινάρας... είναι ιδανικοί «σύντροφοι» για τα mooncakes. Το τσάι βοηθά στην εξουδετέρωση της γλυκύτητας, διεγείρει την πέψη και περιορίζει τη συσσώρευση λίπους. Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν επίσης στην υποστήριξη του μεταβολισμού. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να απολαύσετε το κέικ χωρίς να ανησυχείτε πολύ για την αύξηση του σωματικού βάρους ή για την υγεία σας.

Επιπλέον, η απόλαυση ενός φλιτζανιού ζεστού τσαγιού ενώ τρώτε mooncakes προσφέρει επίσης μια αίσθηση χαλάρωσης και άνεσης. Το απαλό άρωμα και η ελαφριά στυφότητα του τσαγιού βοηθούν στην εξισορρόπηση της πλούσιας γλυκύτητας του κέικ, δημιουργώντας μια λεπτή και αρμονική γαστρονομική εμπειρία. Αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο ενισχύει τη γεύση του κέικ, αλλά σας βοηθά επίσης να το απολαύσετε πιο νόστιμα, αποφεύγοντας το αίσθημα της βαρεμάρας.

Περιορίστε την κατανάλωση αμύλου μετά την κατανάλωση κέικ

Τα παραδοσιακά mooncakes, είτε κολλώδη είτε ψημένα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άμυλο. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, παχυσαρκία και μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.

Για να τρώτε mooncakes διασφαλίζοντας παράλληλα την υγεία σας, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Εάν έχετε φάει mooncakes, μειώστε το ρύζι και άλλες αμυλούχες τροφές στα γεύματά σας. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα πράσινα λαχανικά για να βοηθήσετε την πέψη και να αποβάλετε το λίπος.

Αυξήστε την άσκηση μετά την κατανάλωση κέικ

Αφού απολαύσετε νόστιμα mooncakes, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες για να κάψετε την περίσσεια ενέργειας. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την εξισορρόπηση της πρόσληψης θερμίδων.

Αφού φάτε mooncakes, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να περπατήσετε, να ασκηθείτε ή να συμμετάσχετε σε άλλες σωματικές δραστηριότητες. Η καύση θερμίδων θα σας βοηθήσει να μην ανησυχείτε για το βάρος σας.

vov.vn

Πηγή: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html