Το μυστικό για υγιή και όμορφα μάτια

Τα μάτια δεν είναι μόνο τα «παράθυρα της ψυχής», αλλά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, στη σύγχρονη ζωή, με την υψηλή ένταση εργασίας, ειδικά με τη συχνή έκθεση σε υπολογιστές και smartphones, τα μάτια κουράζονται εύκολα, ξηραίνονται, ακόμη και είναι ευάλωτα σε επικίνδυνες ασθένειες. Επομένως, η φροντίδα και η προστασία των ματιών για να τα διατηρούν λαμπερά και υγιή είναι πολύ απαραίτητη.

Το ιατρικό προσωπικό του Οφθαλμολογικού Νοσοκομείου Hanoi - Dong Nai παρέχει οφθαλμολογικές εξετάσεις σε φοιτητές της επαρχίας.

Ο ειδικός γιατρός I Hoang Vinh Ha, επαγγελματίας διευθυντής του οφθαλμολογικού νοσοκομείου Hanoi - Dong Nai (πτέρυγα Tam Hiep, επαρχία Dong Nai), δήλωσε: Για να έχετε υγιή και όμορφα μάτια, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε μια λογική και επιστημονική διατροφή. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C, E που βρίσκονται στα καρότα, τις κολοκύθες, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια κ.λπ. αποτελούν σημαντικές πηγές θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης και προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό, τον τόνο και τα καρύδια βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου ξηροφθαλμίας και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα θα διατηρήσει την υγρασία στα μάτια, περιορίζοντας την αίσθηση ξηρότητας και ερεθισμού.

Ο επαρκής ύπνος 7-8 ωρών την ημέρα όχι μόνο βοηθά το σώμα να παραμένει υγιές, αλλά δημιουργεί επίσης συνθήκες για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν τα μάτια μετά από μια μέρα εργασίας. Όταν βγαίνετε έξω, ειδικά κάτω από το έντονο ηλιακό φως, φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από τις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων (UV) - την αιτία του καταρράκτη και πολλών οφθαλμικών παθήσεων. Ταυτόχρονα, αποφύγετε τη συνήθεια να τρίβετε τα μάτια σας όταν τα χέρια σας είναι λερωμένα, επειδή αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μόλυνση.

Στο πλαίσιο της εργασίας και της μελέτης που σχετίζονται με την οθόνη, τα μάτια συχνά υπερφορτώνονται. Για να περιοριστεί αυτή η κατάσταση, οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή του κανόνα «20-20-20». Δηλαδή, κάθε 20 λεπτά εργασίας με την οθόνη, να κοιτάτε μακριά σε απόσταση 20 ποδιών (που ισοδυναμεί με περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Προσαρμόστε κατάλληλα τον φωτισμό του δωματίου και της οθόνης, διατηρώντας απόσταση 50-60 εκατοστών κατά τη χρήση του υπολογιστή, κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Ο καθαρισμός των ματιών σας με φυσιολογικό ορό, ειδικά μετά από συχνή έκθεση σε σκόνη και βρωμιά, θα βοηθήσει να διατηρούνται τα μάτια σας καθαρά. Για όσους εργάζονται σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα ή έχουν συχνά ξηροφθαλμία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες. Όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που μπορούν εύκολα να προκαλέσουν συγκρούσεις ή να έρθουν σε επαφή με χημικές ουσίες, θα πρέπει να φοράτε προστατευτικά γυαλιά για να περιορίσετε τις ζημιές.

Ειρήνη

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/