Μυστικά για υγιή και όμορφα μάτια.

Τα μάτια δεν είναι μόνο τα «παράθυρα της ψυχής», αλλά παίζουν επίσης ζωτικό ρόλο σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, στη σύγχρονη ζωή, με την υψηλή ένταση εργασίας, ειδικά τη συχνή έκθεση σε υπολογιστές και smartphones, τα μάτια κουράζονται εύκολα, ξηραίνονται, ερεθίζονται, ακόμη και είναι ευάλωτα σε επικίνδυνες ασθένειες. Επομένως, η φροντίδα και η προστασία των ματιών για να διατηρούνται υγιή και λαμπερά είναι απαραίτητη.

Το ιατρικό προσωπικό του Οφθαλμολογικού Νοσοκομείου Hanoi-Dong Nai διενεργεί οφθαλμολογικούς ελέγχους σε φοιτητές στην επαρχία.

Ο Δρ. Hoang Vinh Ha, Διευθυντής Επαγγελματικών Υπηρεσιών στο Οφθαλμολογικό Νοσοκομείο Hanoi-Dong Nai (Περιοχή Tam Hiep, Επαρχία Dong Nai), δήλωσε: Για να έχετε υγιή και όμορφα μάτια, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητη μια σωστή και επιστημονική διατροφή. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C και E που βρίσκονται στα καρότα, τις κολοκύθες, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης και στην προστασία του αμφιβληστροειδούς. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που αφθονούν στον σολομό, τον τόνο και τα καρύδια, βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου ξηροφθαλμίας και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα θα διατηρήσει την υγρασία των ματιών και θα μειώσει την ξηρότητα και τον ερεθισμό.

Ο επαρκής ύπνος (7-8 ώρες την ημέρα) όχι μόνο διατηρεί το σώμα σας υγιές, αλλά επιτρέπει επίσης στα μάτια σας να ξεκουράζονται και να αναρρώνουν μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Όταν βγαίνετε έξω, ειδικά σε έντονο ηλιακό φως, φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από τις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων (UV) - μια αιτία καταρράκτη και πολλών άλλων οφθαλμικών παθήσεων. Επίσης, αποφύγετε να τρίβετε τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μόλυνση.

Στο πλαίσιο της εργασίας και της μελέτης που συνδέονται στενά με οθόνες, τα μάτια συχνά καταπονούνται υπερβολικά. Για να μετριαστεί αυτό, οι ειδικοί συνιστούν τον «κανόνα 20-20-20». Αυτό σημαίνει ότι μετά από κάθε 20 λεπτά εργασίας με μια οθόνη, να κοιτάτε μακριά 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Η κατάλληλη ρύθμιση του φωτισμού του δωματίου και της οθόνης και η διατήρηση απόστασης 50-60 εκατοστών κατά τη χρήση υπολογιστή θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Ο καθαρισμός των ματιών με αλατούχο διάλυμα, ειδικά μετά από παρατεταμένη έκθεση σε σκόνη και βρωμιά, θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Όσοι εργάζονται σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα ή εμφανίζουν συχνά ξηροφθαλμία μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες. Όταν συμμετέχουν σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν συγκρούσεις ή επαφή με χημικές ουσίες, θα πρέπει να φοριούνται προστατευτικά γυαλιά για την ελαχιστοποίηση των τραυματισμών.

Ένα γεν

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/