Φροντίδα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet.

Η Σεληνιακή Πρωτοχρονιά είναι μια περίοδος για οικογενειακές συγκεντρώσεις και για να απολαύσετε ένα διάλειμμα μετά από έναν χρόνο σκληρής δουλειάς. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, η Τετ είναι μια πολύ πολυάσχολη περίοδος, που φέρνει μαζί της ανησυχίες και ψυχική κόπωση.

Όλοι θα πρέπει να θυμούνται να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία κατά τη διάρκεια του Τετ για να ξεκινήσουν τη νέα χρονιά με απόλυτη χαρά. (Εικονογράφηση: Hai Yen)

Το πώς να απολαύσετε μια πραγματικά ζεστή, χαρούμενη και ψυχικά χαλαρή Σεληνιακή Πρωτοχρονιά για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά ομαλά και γεμάτοι ενέργεια είναι μια κοινή επιθυμία πολλών ανθρώπων.

Εντοπισμός των αιτιών του συνδρόμου «φόβου του Τετ».

Η κα. Nguyen Thi Giang (43 ετών, που κατοικεί στην περιοχή Tan Trieu) μοιράστηκε: «Λατρεύω την ατμόσφαιρα του Tet, αλλά τη «φοβάμαι» επίσης επειδή πρέπει να ανησυχώ για τα έξοδα, τα ψώνια και το καθάρισμα του σπιτιού, ενώ η δουλειά μου στο γραφείο είναι πολύ φορτωμένη τις τελευταίες ημέρες του χρόνου. Κατά τη διάρκεια του Tet, πρέπει να είμαι απασχολημένη μαγειρεύοντας, διασκεδάζοντας τους καλεσμένους...»

Εν τω μεταξύ, ο κ. Tran Minh Tuan (29 ετών, από την επαρχία Thanh Hoa , που κατοικεί στην περιοχή Trang Dai) παραδέχτηκε: «Κάθε φορά που επιστρέφω στην πόλη μου για το Tet, νιώθω αρκετή πίεση όταν με ρωτούν για το εισόδημά μου. Ακόμα και χωρίς να με ρωτήσουν ευθέως, οι ιστορίες που λένε οι γονείς στην αρχή της χρονιάς, καυχώμενοι για την επιτυχία και τα υψηλά εισοδήματα των παιδιών τους, με κάνουν να νιώθω πίεση. Ξέρω ότι είναι απλώς μια συνήθεια των γονέων στην επαρχία, αλλά το να το ακούω τόσο συχνά είναι κουραστικό και άβολο».

Σύμφωνα με την ψυχολόγο και κάτοχο μεταπτυχιακού τίτλου Ha Van Phuc, Διευθύντρια της V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Περιφέρεια Trang Dai), η Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) είναι μια περίοδος που αφήνει πολλούς ανθρώπους απασχολημένους, ανήσυχους και ψυχικά εξαντλημένους, ακόμη και βιώνοντας μια «φοβία Tet» που προκύπτει από οικονομική πίεση, μεγάλο φόρτο εργασίας και κοινωνικές προσδοκίες. Οι αιτίες προκύπτουν από πολλές πτυχές, όπως: πίεση για έξοδα (έξοδα αγορών, τυχερά χρήματα, δώρα, γιορτές κ.λπ.)· προβλήματα χρεών· καθάρισμα σπιτιού· ή αντιμετώπιση προσωπικών ερωτήσεων από συγγενείς και γνωστούς κατά τη διάρκεια οικογενειακών συγκεντρώσεων, όπως εισόδημα, γάμος και τοκετός. Επιπλέον, η Tet είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κινδύνους για την υγεία λόγω υπερβολικών πάρτι και διαταραχών στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Σύμφωνα με τον Δάσκαλο Ha Van Phuc, «Κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής διαδικασίας, αντιμετώπισα πολλές περιπτώσεις όπου άνθρωποι ήρθαν σε μένα για να συζητήσουν, να μοιραστούν, ακόμη και χρειάστηκαν ψυχολογική υποστήριξη λόγω άγχους ή κακής διάθεσης κατά τη διάρκεια του Tet. Η πλειονότητα αυτών των περιπτώσεων αφορούσε γυναίκες – αυτές που θεωρούνταν οι «φύλακες του πορτοφολιού» στην οικογένεια».

Η υπερφόρτωση του εαυτού μας ψυχικά κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) συχνά εκδηλώνεται με αισθήματα εξάντλησης, κόπωσης και έλλειψης ενέργειας, παρατεταμένο άγχος και στρες λόγω της πίεσης του καθαρισμού, των αγορών ή συγκρούσεων στις κοινωνικές και οικογενειακές σχέσεις. Όλα αυτά μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε στρες, υπερκόπωση, ευερεθιστότητα, ευαισθησία σε αρνητικά σχόλια, αποφυγή πλήθους, ακόμη και αυτοαπομόνωση για την αναζήτηση ηρεμίας και ιδιωτικότητας.

Η κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου Ha Van Phuc πρόσθεσε: Οι γυναίκες και οι νέοι είναι πιο ευάλωτοι σε ψυχολογικές κρίσεις κατά τη διάρκεια του Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά). Για τις γυναίκες, το καθάρισμα, το μαγείρεμα, τα ψώνια και η εκτέλεση προγονικών τελετουργιών δεν τους αφήνουν χρόνο για ξεκούραση, οδηγώντας σε σωματική και ψυχική εξάντληση. Για τις νύφες, η πίεση να εκπληρώσουν όλες τις ευθύνες οδηγεί εύκολα σε συγκρούσεις και εντάσεις στις σχέσεις με τους συζύγους και τα πεθερικά τους.

Οι νέοι συχνά αντιμετωπίζουν πιέσεις σχετικά με τα οικονομικά, την καριέρα και τις οικογενειακές προσδοκίες που σχετίζονται με τον μισθό και τον γάμο. Αυτά τα πράγματα μπορούν εύκολα να μετατρέψουν το Tet σε πηγή φόβου και να προκαλέσουν οικογενειακές συγκρούσεις, μειώνοντας το πραγματικό νόημα της οικογενειακής επανένωσης για τους νέους.

«Η εμπειρία της οικογένειάς μου στον εορτασμό του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) με έναν χαλαρό και χωρίς άγχος τρόπο είναι να ψωνίζει λιγότερα και να κάνει λιγότερα πάρτι. Διατηρούμε ακόμα την παράδοση να επισκεπτόμαστε συγγενείς και φίλους για να τους ευχηθούμε καλή χρονιά, αλλά είμαστε πρόθυμοι να πούμε όχι στο αλκοόλ. Το φαγητό κατά τη διάρκεια του Τετ είναι επίσης πιο απλό. Δεν αποθηκεύουμε πλέον τρόφιμα για να γεμίσουμε το ψυγείο, επειδή μπορούμε να πάμε στην αγορά για να αγοράσουμε τρόφιμα όπως συνήθως από τη δεύτερη μέρα του νέου έτους. Όταν όλα απλοποιούνται, διαπιστώνω ότι έχω περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου.»

Κα HOANG THI THUY (κατοικεί στην περιοχή Tam Hiep)

Χαμηλότερες προσδοκίες, αυξημένη σύνδεση για έναν πραγματικά ικανοποιητικό εορτασμό της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Για να βιώσετε πραγματικά τη χαρά της οικογενειακής επανένωσης κατά τη διάρκεια του Tet, σύμφωνα με τον Δάσκαλο Ha Van Phuc, η πιο θεμελιώδης αρχή είναι να μειώσετε τις προσδοκίες και να αυξήσετε τη σύνδεση. Ταυτόχρονα, επικεντρωθείτε στη σωματική υγεία μέσω μέτριας διατροφής, επαρκούς ύπνου και ανακούφισης από το άγχος, αφήνοντας στην άκρη την πίεση της εργασίας, την καθαριότητα και τις προσδοκίες για τελειότητα, αποφεύγοντας να μετατρέψετε το Tet σε ευκαιρία για επίδειξη...

Αντίθετα, όλοι θα πρέπει να επικεντρωθούν στην ηρεμία, αφιερώνοντας χρόνο σε προσωπικά χόμπι και οικογένεια, μοιράζοντας το καθάρισμα και το μαγείρεμα με την οικογένεια, μετατρέποντας τις εργασίες σε χαρές αντί για βάρη. «Ακολουθώντας αυτές τις αρχές, πιστεύω ότι το Τετ θα είναι πραγματικά μια περίοδος για ξεκούραση και αναζωογόνηση αντί να προσθέτει περισσότερο άγχος», μοιράστηκε ο Δάσκαλος Χα Βαν Φουκ.

Δώστε προτεραιότητα στις απαραίτητες δραστηριότητες, ελαχιστοποιήστε τα ψώνια, τη διακόσμηση και την τακτοποίηση των πραγμάτων... και συνδυάστε τη χαλάρωση με οικογενειακές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, την παρακολούθηση ταινιών και την κουβέντα. Η διατήρηση και η αφιέρωση χρόνου στον εαυτό σας είναι επίσης πολύ σημαντική, γι' αυτό επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα διατηρώντας υγιεινές συνήθειες όπως ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η ελαφριά άσκηση... για την αναγέννηση ενέργειας. Ταυτόχρονα, αναδιατάξτε τους χώρους διαβίωσης και εργασίας σας για να μειώσετε το άγχος μετά το Tet. Όλοι πρέπει επίσης να μάθουν να λένε «όχι» και να απορρίπτουν περιττές προσκλήσεις και δραστηριότητες για να μειώσουν το άγχος και την πίεση.

Το Τετ θα είναι πραγματικά μια εποχή αγάπης και επανένωσης, όταν ο καθένας θα ξέρει πώς να φροντίζει και να ακούει την ψυχική του υγεία και αυτή των γύρω του. Η μείωση του στρες, η αύξηση της ανταλλαγής και η λατρεία απλών στιγμών θα βοηθήσουν το Τετ να επιστρέψει στο αρχικό του νόημα - μια εποχή για ξεκούραση, επαναφόρτιση και έναρξη μιας νέας χρονιάς με ηρεμία και σταθερότητα.

Τριαντάφυλλο

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/