Ροφήματα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Αν και η χοληστερόλη παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή κυττάρων, βιταμινών και ορμονών, η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να απειλήσει σοβαρά την υγεία.

Η υπερβολική χοληστερόλη αποτελεί αιτία πολλών καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η απόφραξη αιμοφόρων αγγείων και το εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με την ινδική ιστοσελίδα υγείας Onlymyhealth .

Το ανησυχητικό είναι ότι η χοληστερόλη δεν προέρχεται μόνο από τις τροφές. Παράγεται επίσης από τον ίδιο τον οργανισμό, ειδικά από το συκώτι. Τροφές όπως το κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη, ιδιαίτερα εκείνες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή trans λιπαρά.

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο και τη μείωση της χοληστερόλης, πολλοί ειδικοί στη διατροφή συνιστούν την αλλαγή διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο Kiran Kukreja, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι η ενσωμάτωση των σωστών ποτών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να αποφέρει αισθητά αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερόλης.

Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της συσσώρευσης κακής χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας αποτελεί κατάλληλη εναλλακτική λύση αντί του ζωικού γάλακτος, επειδή έχει πολύ χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών.

Ο Kiran Kukreja συνιστά την κατανάλωση 500-750 ml γάλακτος σόγιας καθημερινά για τον έλεγχο της χοληστερόλης.

Συνιστάται η κατανάλωση 500-750 ml γάλακτος σόγιας ημερησίως για τον έλεγχο της χοληστερόλης.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Χυμός ροδιού

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών.

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της υπάρχουσας πλάκας, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του στρες στην καρδιά.

Γάλα βρώμης

Η βρώμη είναι γνωστή ως τροφή που είναι καλή για άτομα με υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Όταν μεταποιείται σε ρόφημα, η βρώμη μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητά της χάρη στην περιεκτικότητά της σε βήτα-γλυκάνη. Αυτή η ουσία μπορεί να σχηματίσει ένα στρώμα που μοιάζει με ζελέ στα έντερα, βοηθώντας στην αποτροπή της απορρόφησης χοληστερόλης από τα τρόφιμα από τον οργανισμό και υποστηρίζοντας την αποβολή της περίσσειας λίπους.

Χυμός ντομάτας

Οι ντομάτες αποτελούν φυσική πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που βοηθά στη μείωση των λιπιδίων του αίματος και της κακής χοληστερόλης. Όταν χυμοποιούνται, οι ντομάτες ενισχύουν την απορρόφηση του λυκοπενίου από τον οργανισμό.

Επιπλέον, ο χυμός ντομάτας περιέχει φυτικές ίνες και νιασίνη – δύο παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm