Ροφήματα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Αν και παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία κυττάρων, βιταμινών και ορμονών, όταν το σώμα έχει υπερβολική χοληστερόλη, η υγεία απειλείται σοβαρά.

Η υπερβολική χοληστερόλη είναι η αιτία πολλών καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, απόφραξης αιμοφόρων αγγείων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Onlymyhealth (Ινδία).

Η ανησυχία είναι ότι η χοληστερόλη δεν προέρχεται μόνο από τις τροφές. Παράγεται επίσης από τον οργανισμό, ειδικά από το συκώτι. Τρόφιμα όπως το κρέας, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη, ειδικά εάν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή trans λιπαρά.

Για τον αποτελεσματικό έλεγχο και τη μείωση της χοληστερόλης, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την αλλαγή διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η κα Kiran Kukreja, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι η προσθήκη των σωστών ποτών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να επιφέρει αισθητά αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερόλης.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα βοηθήσει στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της συσσώρευσης κακού λίπους στα αιμοφόρα αγγεία και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Γάλα σόγιας

Το γάλα σόγιας αποτελεί κατάλληλη εναλλακτική λύση αντί του ζωικού γάλακτος, επειδή έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Η κα Kiran Kukreja συνιστά να καταναλώνουμε 500-750 ml γάλα σόγιας κάθε μέρα για τον έλεγχο της χοληστερόλης.

Θα πρέπει να πίνετε 500-750 ml γάλα σόγιας κάθε μέρα για να ελέγχετε τη χοληστερόλη.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Χυμός ροδιού

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών.

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού έχει επίσης την ικανότητα να βοηθά στον καθαρισμό της σχηματισμένης πλάκας, βοηθώντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την πίεση στην καρδιά.

Νερό βρώμης

Η βρώμη είναι γνωστή ως μια καλή τροφή για άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Όταν μεταποιείται σε ρόφημα, η βρώμη μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητά της χάρη στη βήτα-γλυκάνη που περιέχει. Αυτή η ουσία μπορεί να σχηματίσει ένα στρώμα πηκτής στα έντερα, βοηθώντας στην αποτροπή της απορρόφησης χοληστερόλης από τα τρόφιμα από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την αποβολή της περίσσειας λίπους.

Χυμός ντομάτας

Οι ντομάτες αποτελούν φυσική πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα και της κακής χοληστερόλης. Όταν χυμοποιούνται, οι ντομάτες βοηθούν στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να απορροφά το λυκοπένιο.

Επιπλέον, ο χυμός ντομάτας περιέχει επίσης φυτικές ίνες και νιασίνη - δύο παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm