Πώς να αποτρέψετε τις εντερικές παθήσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Η κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων και νερού είναι μια από τις κύριες αιτίες εντερικών παθήσεων. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από πεπτικά προβλήματα όπως διάρροια, έμετο και κράμπες στο στομάχι, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Για να αποφευχθούν οι εντερικές παθήσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν τις ακόλουθες οδηγίες:

Πίνετε καθαρό νερό.

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι το νερό προέρχεται από αξιόπιστη πηγή.

Για όσους επιστρέφουν σπίτι ή ταξιδεύουν , μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την αποφυγή εντερικών παθήσεων κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να πίνουν καθαρό νερό. Το μολυσμένο νερό μπορεί να περιέχει βακτήρια, ιούς και παράσιτα που προκαλούν διάρροια, εμετό και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι το νερό προέρχεται από αξιόπιστη πηγή. Μία από τις ασφαλέστερες επιλογές είναι το εμφιαλωμένο νερό από αξιόπιστες μάρκες. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο εμφιαλωμένο νερό, μια καλή εναλλακτική λύση είναι να βράσετε νερό για τουλάχιστον 3 λεπτά και στη συνέχεια να το αφήσετε να κρυώσει.

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Για την αποφυγή εντερικών παθήσεων, είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά παρασκευασμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε τα ωμά ή μη καλά μαγειρεμένα τρόφιμα, ειδικά το κρέας και τα θαλασσινά. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια και ιούς που προκαλούν εντερικές παθήσεις.

Ειδικά κατά τη διάρκεια του Τετ (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά), όσοι επισκέπτονται άγνωστα μέρη θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ωμών τροφών, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, εκτός εάν μπορούν να ξεφλουδιστούν ή να πλυθούν.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγονται οι σαλάτες και τα φρέσκα βότανα, καθώς ενδέχεται να μεταφέρουν παθογόνα. Όσον αφορά το γάλα, θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο παστεριωμένο γάλα και θα πρέπει να περιορίζονται οι επιλογές υψηλού κινδύνου, όπως το φαγητό του δρόμου ή το φαγητό που παρασκευάζεται σε ανθυγιεινές εγκαταστάσεις.

Να εφαρμόζετε καλή υγιεινή.

Το πλύσιμο των χεριών σας πριν από το φαγητό και την προετοιμασία του φαγητού θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εντερικών παθήσεων.

Οι καλές πρακτικές υγιεινής είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την πρόληψη εντερικών ασθενειών κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά). Είναι σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν φάτε ή μαγειρέψετε, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας και μετά από επαφή με σκύλους και γάτες. Εάν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε οινόπνευμα με συγκέντρωση αλκοόλης άνω του 70%.

Τρώτε ελαφριά, εύπεπτη τροφή.

Η κατανάλωση ελαφριών, εύπεπτων τροφών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη εντερικών παθήσεων. Είναι καλύτερο να επιλέγετε μαγειρεμένα φαγητά και να τα τρώτε ζεστά. Τα φρούτα είναι επίσης ένα ιδανικό σνακ. Ωστόσο, για λόγους ασφαλείας, θα πρέπει να τα ξεφλουδίζετε ή να τα πλένετε μόνοι σας πριν τα φάτε.

Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων αντί για ένα μεγάλο γεύμα θα διευκολύνει την πέψη, μειώνοντας τον κίνδυνο φουσκώματος και αερίων, σύμφωνα με το Everyday Health.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/cach-phong-tranh-benh-duong-ruot-trong-dip-tet-185240202145028146.htm