Βελτιώστε την αντοχή του παιδιού σας, ώστε να μπορεί να εξερευνήσει και να αναπτύξει στο έπακρο τις δυνατότητές του.

Η γιατρός Νγκουγιέν Θι Λαμ τόνισε την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της αντοχής των παιδιών.

Μην υποτιμάτε το πρόβλημα όταν τα παιδιά είναι κουρασμένα.

Δύο φορές την εβδομάδα, η κα Φουόνγκ (πόλη Χο Τσι Μινχ) παίρνει τακτικά την κόρη της από το σχολείο και την πηγαίνει στο κέντρο τέχνης. «Η κόρη μου, η Βιετ Χα, έχει ταλέντο στη ζωγραφική».

«Η εγγονή μου λατρεύει επίσης το σχέδιο και δεν θέλει να χάνει κανένα μάθημα, αλλά έχω παρατηρήσει ότι στο δρόμο από το σχολείο στο μάθημα σχεδίου, κρατιόταν σφιχτά από την πλάτη μου και αποκοιμήθηκε.»

Η κα. Phuong λυπήθηκε το παιδί της και σκέφτηκε να το αποσύρει από εξωσχολικές δραστηριότητες, αλλά το παιδί αρνήθηκε. Εν τω μεταξύ, η κα. Hoai An ( Da Nang ) δεν ήταν επίσης σίγουρη τι να κάνει όταν η δασκάλα του γιου της είπε ότι ήταν πολύ δραστήριος και γρήγορος στη μάθηση το πρωί, αλλά κουρασμένος και ασυνείδητος το απόγευμα, και πάντα είχε χειρότερες επιδόσεις στα τεστ το απόγευμα παρά το πρωί.

«Το πρωί, αφήνω το παιδί μου στην πύλη του σχολείου και παίζει με τους φίλους της. Αλλά γύρω στις 4 μ.μ., όταν πηγαίνω να την πάρω, βγαίνει από την πύλη του σχολείου, φαίνεται εξαντλημένη και παραπονιέται ότι πεινάει, ζητώντας μου να της αγοράσω σνακ στην πύλη», πρόσθεσε η κα. Αν. Αυτές οι συμπεριφορές δείχνουν ότι τα παιδιά μπορεί να μην έχουν αντοχή.

Πρόσφατη έρευνα της Kantar δείχνει ότι το 92% των Βιετναμέζικων μητέρων θέλει να βελτιώσει την αντοχή των παιδιών τους, ώστε να έχουν αρκετή ενέργεια για να αποδίδουν καλά σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες.

Η αντοχή μπορεί να νοηθεί ως η ικανότητα διατήρησης της σωματικής δραστηριότητας για το μεγαλύτερο δυνατό χρονικό διάστημα που μπορεί να αντέξει το σώμα. Η βελτίωση της αντοχής αποτελεί τη βάση για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής κατάστασης και κινητικότητας.

Σύμφωνα με την Αναπληρώτρια Καθηγήτρια και Δρ. Nguyen Thi Lam, πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, η προπόνηση αντοχής όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να καλλιεργήσουν τον ενθουσιασμό τους για τη σωματική δραστηριότητα και τη δύναμη της θέλησης, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση πειθαρχίας, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Η έλλειψη αντοχής αποτελεί αιτία ανησυχίας. Σύμφωνα με τον Δρ. Λαμ, η έλλειψη αντοχής οδηγεί σε πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες για τη ζωή και την υγεία των παιδιών.

Η έλλειψη αντοχής μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αργή αύξηση βάρους και ύψους στα παιδιά, εύκολη εξάντληση, μειωμένη ικανότητα μνήμης, δυσκολία στη μάθηση και τη συγκέντρωση στο σχολείο, επηρεάζοντας την καρδιαγγειακή υγεία και τη σωματική κατάσταση, και προκαλώντας εύκολα στα παιδιά να αναπτύξουν αποφευκτική συμπεριφορά, εγκατάλειψη και έλλειψη αυτοπεποίθησης όταν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες ειδικότερα και σε άλλες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Εστιάστε στη διατροφή και την άσκηση.

Απαντώντας στις ανησυχίες πολλών γονέων σχετικά με το πώς να βελτιώσουν την αντοχή των παιδιών τους, η Δρ. Nguyen Thi Lam συμβουλεύει τους γονείς να επικεντρωθούν σε δύο παράγοντες: τη διατροφή και την άσκηση.

Τα παιδιά σήμερα λαμβάνουν αρκετά γεύματα και επαρκή ενέργεια, αλλά πολλοί γονείς τείνουν να ταΐζουν τα παιδιά τους ό,τι θέλουν.

Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά φαγητά και τα γλυκά, τα οποία είναι ανθυγιεινά αν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Η συμπλήρωση μόνο μιας ομάδας θρεπτικών συστατικών ενώ παραμελούνται άλλες οδηγεί σε διατροφικές ανισορροπίες, επηρεάζοντας αρνητικά τη σωματική δύναμη και αντοχή των παιδιών.

Για να διατηρηθεί η συνεχής λειτουργία του, το κεντρικό νευρικό σύστημα και οι μύες χρειάζονται καύσιμα από υδατάνθρακες, οι οποίοι βρίσκονται συνήθως σε τρόφιμα όπως λαχανικά, γλυκοπατάτες και βρώμη.

Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνες Β όπως η Β2 για να διατηρήσει τη λειτουργία οργάνων όπως ο εγκέφαλος, το πεπτικό σύστημα, οι νευροδιαβιβαστές και οι ορμόνες, ενώ η βιταμίνη Β3 βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ωφελώντας την αντοχή και την εγκεφαλική δραστηριότητα των παιδιών.

Οι γονείς μπορούν να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε όλες τις ομάδες θρεπτικών συστατικών στο καθημερινό μενού των παιδιών τους ή να τα συμπληρώσουν με επιστημονικά αποδεδειγμένο θρεπτικό γάλα που ενισχύει την αντοχή παρέχοντας ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά και άμεση ενέργεια για να βοηθήσουν τα παιδιά να διατηρήσουν τη δύναμη και τον ενθουσιασμό τους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της αντοχής των παιδιών.

Σύμφωνα με έρευνα της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά τα παιδιά και τους εφήβους να βελτιώσουν το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό τους σύστημα, αλλά ενισχύει και τη γνωστική λειτουργία, βοηθώντας τα να σκέφτονται και να μαθαίνουν καλύτερα.

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ασχολούνται καθημερινά με σωματική δραστηριότητα μέσω απλών δραστηριοτήτων όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή να δημιουργούν ευκαιρίες για να συμμετέχουν σε διάφορα αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, αερόμπικ, Vovinam κ.λπ., ανάλογα με τα ενδιαφέροντα του παιδιού.

Για να βοηθήσουν τα παιδιά να επιδιώκουν ελεύθερα τα ενδιαφέροντά τους, να εξερευνούν συνεχώς και να μαθαίνουν να αναπτύσσονται τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, οι γονείς πρέπει να τα ενθαρρύνουν να καλλιεργούν αντοχή μέσω της διατροφής και της άσκησης.

Πηγή: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm