Βελτιώστε την αντοχή, ώστε το παιδί σας να μπορεί να εξερευνά και να αναπτύσσεται ελεύθερα.

Η Δρ. Νγκουγιέν Θι Λαμ τόνισε την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της αντοχής των παιδιών.

Μην είστε υποκειμενικοί όταν τα παιδιά είναι κουρασμένα.

Δύο φορές την εβδομάδα, η κα Phuong (HCMC) παίρνει την κόρη της από το σχολείο και την πηγαίνει στο κέντρο τέχνης. «Η κόρη μου Viet Ha έχει ταλέντο στη ζωγραφική.

Του αρέσει επίσης να μαθαίνει να σχεδιάζει και δεν θέλει να χάνει κανένα μάθημα, αλλά παρατήρησα ότι μερικές φορές στο δρόμο από το σχολείο στο μάθημα σχεδίου, αγκάλιαζε σφιχτά την πλάτη μου και αποκοιμήθηκε.

Η κα Phuong λυπόταν τον γιο της, γι' αυτό αποφάσισε να τον αφήσει να εγκαταλείψει την τάξη των χαρισματικών παιδιών, αλλά εκείνος αρνήθηκε. Εν τω μεταξύ, η κα Hoai An ( Da Nang ) δεν ήξερε τι να κάνει όταν η δασκάλα της τάξης τής είπε ότι ο γιος της ήταν πολύ δραστήριος το πρωί, μάθαινε γρήγορα αλλά το απόγευμα ήταν κουρασμένος και δεν μπορούσε να συγκεντρωθεί, και αν έπρεπε να δώσει τεστ το απόγευμα, τα αποτελέσματά του ήταν πάντα χειρότερα από ό,τι το πρωί.

«Το πρωί, πήγα το παιδί μου στην πύλη του σχολείου και έπαιξε με τους φίλους του. Αλλά γύρω στις 4 μ.μ., όταν ήρθα να το πάρω, βγήκε παραπατώντας από την πύλη του σχολείου, με χλωμό πρόσωπο και πεινασμένο, ζητώντας μου να του αγοράσω σνακ στην πύλη του σχολείου», πρόσθεσε η κα. Αν. Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι τα παιδιά μπορεί να μην έχουν αντοχή.

Μια πρόσφατη μελέτη της Kantar δείχνει ότι το 92% των Βιετναμέζικων μητέρων θέλει να βελτιώσει την αντοχή των παιδιών τους, ώστε να έχουν αρκετή ενέργεια για να ολοκληρώσουν όλες τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η αντοχή μπορεί να νοηθεί ως η ικανότητα διατήρησης της κινητικότητας για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που μπορεί να αντέξει το σώμα. Η βελτίωση της αντοχής είναι η βάση για τη βελτίωση της αντοχής και της κινητικότητας του σώματος γενικότερα.

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam, πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, δήλωσε ότι η προπόνηση αντοχής όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να καλλιεργήσουν τον ενθουσιασμό για την άσκηση και να ενισχύσουν τη θέλησή τους, αλλά συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση πειθαρχίας, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή τους.

Η έλλειψη αντοχής αποτελεί πηγή ανησυχίας. Σύμφωνα με τον Δρ. Λαμ, η έλλειψη αντοχής οδηγεί σε πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες για τη ζωή και την υγεία των παιδιών.

Η έλλειψη αντοχής μπορεί εύκολα να προκαλέσει στα παιδιά αργή ανάπτυξη σε βάρος και ύψος, εύκολη εξάντληση, μειωμένη μνήμη, δυσκολία στην απορρόφηση και τη συγκέντρωση κατά τη μελέτη, να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία και τη σωματική δύναμη και εύκολα να τα κάνει να αναπτύξουν μια νοοτροπία αποφυγής, εγκατάλειψης και απώλειας αυτοπεποίθησης όταν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες ειδικότερα και σε άλλες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Εστιάστε στη διατροφή και την άσκηση

Απαντώντας στις ανησυχίες πολλών γονέων σχετικά με το πώς να βελτιώσουν την αντοχή των παιδιών τους, η Δρ. Nguyen Thi Lam συμβουλεύει τους γονείς να επικεντρωθούν σε δύο παράγοντες: τη διατροφή και την άσκηση.

Τα παιδιά σήμερα έχουν αρκετά γεύματα και ενέργεια, αλλά πολλοί γονείς έχουν την τάση να αφήνουν τα παιδιά τους να τρώνε ό,τι θέλουν.

Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν να τρώνε fast food, τηγανητά, γλυκά, τα οποία δεν είναι καλά για την υγεία τους αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Η συμπλήρωση μόνο μίας ομάδας θρεπτικών συστατικών χωρίς άλλες ομάδες θρεπτικών συστατικών θα οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία, επηρεάζοντας αρνητικά τη σωματική δύναμη και αντοχή των παιδιών.

Για να διατηρηθεί η ικανότητα λειτουργίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κεντρικό νευρικό σύστημα και οι μύες πρέπει να τροφοδοτούνται από υδατάνθρακες, οι οποίοι συχνά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως λαχανικά, γλυκοπατάτες, βρώμη κ.λπ.

Ταυτόχρονα, το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνες Β όπως η Β2 για να διατηρήσει τη λειτουργία οργάνων όπως ο εγκέφαλος, η πέψη, οι νευροδιαβιβαστές και οι ορμόνες. Η βιταμίνη Β3 βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία είναι ευεργετική για την αντοχή και την εγκεφαλική δραστηριότητα των παιδιών.

Οι γονείς μπορούν να ενσωματώσουν τροφές πλούσιες σε αυτές τις ομάδες θρεπτικών συστατικών στο καθημερινό μενού των παιδιών τους ή να τα συμπληρώσουν με θρεπτικό γάλα που έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντοχή, παρέχοντας ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά και άμεση ενέργεια στα παιδιά, ώστε να διατηρούν την αντοχή και τον ενθουσιασμό τους κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας παίζει επίσης εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην αύξηση της αντοχής των παιδιών.

Σύμφωνα με έρευνα της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, η τακτική σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά τα παιδιά και τους εφήβους να βελτιώσουν το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό τους σύστημα, αλλά ενισχύει και τη γνωστική δραστηριότητα, βοηθώντας τα να σκέφτονται και να μαθαίνουν καλύτερα.

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να είναι σωματικά δραστήρια καθημερινά μέσω απλών δραστηριοτήτων όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή να δημιουργούν συνθήκες για να συμμετέχουν σε μια ποικιλία αθλημάτων όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, αεροβική, Vovinam κ.λπ. ανάλογα με τα ενδιαφέροντά τους.

Για να βοηθήσουν τα παιδιά να επιδιώκουν ελεύθερα τα ενδιαφέροντά τους, να εξερευνούν συνεχώς και να μαθαίνουν να αναπτύσσουν τόσο το ανάστημα όσο και την νοημοσύνη τους, οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να εξασκούνται στην αντοχή μέσω της διατροφής και της άσκησης.

Πηγή: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm