Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που επανεμφανίζεται σε κρύο καιρό;

Όταν ο καιρός αρχίζει να κρυώνει, τα άτομα με αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις λόγω τραυματισμού αισθάνονται άβολα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των μυών και των συνδέσμων γύρω από τις αρθρώσεις, επιδεινώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν ορισμένους τρόπους για την ανακούφιση από τον πόνο.

Εκτός από τον αυξημένο πόνο, τα άτομα με αρθρίτιδα βιώνουν επίσης δυσκαμψία και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεών τους. Εκτός από το κρύο, παράγοντες όπως η υψηλή υγρασία, ο κρύος άνεμος ή η χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Heathline (ΗΠΑ).

Ο κρύος καιρός μπορεί να κάνει τον πόνο στις αρθρώσεις πιο πιθανό να επανεμφανιστεί.

Οι ειδικοί λένε ότι ο καιρός είναι ένας αμετάβλητος παράγοντας. Επομένως, τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν να εφαρμόσουν μόνο μέτρα που βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση του πόνου. Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν:

Κάντε άσκηση

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει το σώμα να έχει περισσότερη ενέργεια, να διατηρήσει τους μύες δυνατούς και την ευελιξία των αρθρώσεων. Πριν από την άσκηση, τα άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις χρειάζονται ιδιαίτερα καλό ζέσταμα. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά την άσκηση. Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν το περπάτημα, τη γιόγκα, την κολύμβηση, ακόμη και τη Zumba και το Pilates.

Διατάσεις

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ημέρες κατά τις οποίες οι αρθρώσεις τους πονάνε τόσο πολύ που δεν μπορούν να κινηθούν έντονα. Δεν μπορούν και δεν πρέπει να ασκούνται. Οι ασκήσεις stretching είναι κατάλληλες αυτή την περίοδο.

Οι ασθενείς θα πρέπει να εκτελούν τακτικά απαλές, αργές κινήσεις τεντώματος. Αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση και βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων.

Κρατήστε ζεστό

Ο κρύος καιρός προκαλεί συσπάσεις των μυών, επηρεάζοντας την ευλυγισία των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να διατηρούν το σώμα τους ζεστό φορώντας κάλτσες, φορώντας πολλά στρώματα ρούχων ή χρησιμοποιώντας θερμαντικά επιθέματα.

Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν επίσης να κάνουν ζεστά μπάνια ή να εφαρμόζουν ζεστές κομπρέσες στις επώδυνες αρθρώσεις. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση των συσπάσεων στους συνδέσμους, τους τένοντες και τους συνδετικούς ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις.

Ισορροπημένη διατροφή

Τα αντιοξειδωτικά έχουν σημαντική αντιφλεγμονώδη δράση. Όταν μειώνεται η φλεγμονή, ανακουφίζεται και ο πόνος στις αρθρώσεις. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, σύμφωνα με την Heathline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm