Περισσότερα σπουδαία οφέλη από το αγγούρι

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η καλύτερη στιγμή για λήψη βιταμινών. Οι 50 ετών αισθάνονται κουρασμένοι όταν περπατούν, τι να κάνουν;. Τα οφέλη των ραπανιών για την υγεία...

Απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αγγουριού το βράδυ

Το φαγητό αργά το βράδυ είναι συχνά γνωστό ως μια από τις διατροφικές συνήθειες που προκαλούν την αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά στην πραγματικότητα, το αν το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί αύξηση βάρους ή όχι εξαρτάται από το τι τρώτε. Τα αγγούρια δεν είναι μόνο μια υγιεινή επιλογή για ένα σνακ αργά το βράδυ, αλλά έχουν και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Τα αγγούρια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό. Επιπλέον, αυτό το φυτό περιέχει επίσης πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Σε 100 γραμμάρια αγγουριού, υπάρχουν περίπου 0,83 γραμμάρια αμύλου, 12 mg βιταμίνης C, 13 mg μαγνησίου, 16 mg ασβεστίου, 26 mg φωσφόρου και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Η κατανάλωση αγγουριών το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή τα αγγούρια περιέχουν μελατονίνη.

Το μαγνήσιο έχει το πλεονέκτημα ότι βοηθά στον ύπνο. Επομένως, η κατανάλωση αγγουριών το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research in Medical Sciences έδειξε ότι η συμπλήρωση μαγνησίου σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να κοιμάστε περισσότερο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μαγνήσιο δρα ως νευροδιαβιβαστής, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε. Εκτός από το μαγνήσιο, τα αγγούρια περιέχουν επίσης μελατονίνη. Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του φυσικού κιρκαδικού ρυθμού του σώματος, μειώνοντας έτσι τη νυχτερινή αϋπνία.

Επιπλέον, για όσους πίνουν αλκοόλ το βράδυ, η κατανάλωση αγγουριών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του δυσάρεστου αισθήματος του hangover το πρωί. Αυτό το όφελος οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγούρια παρέχουν την ποσότητα βιταμίνης Β και ηλεκτρολυτών που χάνονται μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 19 Δεκεμβρίου .

Ειδικός: Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε βιταμίνες

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών. Όταν η διατροφή τους στερείται θρεπτικών συστατικών, η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων θα βοηθήσει τον οργανισμό.

Αλλά πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών; Η Keri Gans, σύμβουλος διατροφής με έδρα τη Νέα Υόρκη, λέει ότι ο χρόνος λήψης βιταμινών μπορεί μερικές φορές να καθορίσει πόσο αποτελεσματικά είναι.

Ο χρόνος λήψης βιταμινών μπορεί να καθορίσει την αποτελεσματικότητά τους.

Παρακάτω, η κα Gans και οι ειδικοί μοιράζονται πότε πρέπει να παίρνετε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης στιγμής για λήψη βιταμίνης D, βιταμίνης C, πολυβιταμινών κ.λπ.

Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε βιταμίνες εξαρτάται από τον τύπο της βιταμίνης, εξηγεί ο διατροφολόγος Τζιμ Γουάιτ της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Ο χρόνος και η μέθοδος λήψης τους εξαρτώνται από το αν πρόκειται για υδατοδιαλυτή ή λιποδιαλυτή βιταμίνη, λέει.

Ορισμένες βιταμίνες έχουν ειδικές επιδράσεις στον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή ενέργειας, επομένως είναι καλύτερο να τη λαμβάνετε το πρωί. Και το μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνεται το βράδυ για να βοηθήσει στον ύπνο. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 19 Δεκεμβρίου .

50 ετών αισθάνονται κουρασμένοι περπατώντας άσκηση, τι να κάνουν;

Ο Δρ. Huynh Vo Quoc Kha , Κλινική Αλλεργίας - Ανοσολογίας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Πανεπιστημιούπολη 3, δήλωσε ότι το περπάτημα είναι μια απλή μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Η διατήρηση μιας τακτικής συνήθειας περπατήματος βοηθά στην απώλεια βάρους, στην πρόληψη ή την αποφυγή πολλών διαφορετικών ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και διαβήτη τύπου 2, στην ενδυνάμωση των οστών, των μυών, στη μείωση του στρες...

Το περπάτημα είναι μια απλή μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο συνιστώμενος χρόνος περπατήματος για τη διατήρηση της υγείας είναι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Το περπάτημα πρέπει να γίνεται όλες τις εποχές του χρόνου, εκτός εάν ο καιρός έξω είναι πολύ σκληρός. Ωστόσο, όταν περπατάμε σε κρύο καιρό, θα πρέπει να σημειώσουμε τα εξής:

• Κάντε καλό ζέσταμα πριν περπατήσετε για να ζεστάνετε το σώμα σας και να τεντώσετε τους μύες σας.
• Κρατήστε το σώμα σας ζεστό φορώντας επιπλέον στρώσεις ρούχων.
• Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
• Ρυθμίστε την αναπνοή, αναπνέετε βαθιά και τακτικά.

Πρόσφατα, η θερμοκρασία το πρωί είναι συχνά χαμηλότερη από ό,τι σε άλλες εποχές του χρόνου. Στην περίπτωση που ένα άτομο 50 ετών ξυπνάει για να ασκηθεί ως συνήθως, όπως παραπάνω, αλλά αισθάνεται λίγο κουρασμένο, εκτός από το να προσέχει να διατηρείται ζεστό και να ρυθμίζει τη βαθιά αναπνοή - την ομοιόμορφη αναπνοή, καθώς και τον ρυθμό άσκησης (επιβράδυνση), αυτά μπορεί επίσης να είναι σημάδια ορισμένων καρδιαγγειακών και αναπνευστικών παθήσεων...

Με ασαφή σημάδια, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε αξιόπιστες ιατρικές εγκαταστάσεις για να αξιολογηθείτε από ειδικούς και να σας δοθούν συμβουλές για ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm