Τώρα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια άλλη ειδική επίδραση του καφέ, η οποία όμως εμφανίζεται κυρίως στους άνδρες.
Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Nutrition αξιολόγησε τις επιδράσεις της καφεΐνης - του κύριου συστατικού του καφέ και ενός ευρέως χρησιμοποιούμενου διεγερτικού - στην ταχύτητα και την ισχύ της άσκησης.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια άλλη ειδική επίδραση του καφέ, αλλά εμφανίζεται κυρίως στους άνδρες.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Μια διεθνής ομάδα εμπειρογνωμόνων, συμπεριλαμβανομένων επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Massey (Νέα Ζηλανδία), σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας (Αυστραλία) και δύο πανεπιστήμια στην Κίνα, διεξήγαγε μια συστηματική ανάλυση και σύνθεση 12 μελετών, στις οποίες συμμετείχαν 230 άτομα. Αυτές ήταν υγιείς ενήλικες που έκαναν προπόνηση αντίστασης ή τακτική σωματική δραστηριότητα. Σε όλους χορηγήθηκε καφεΐνη (3-12 mg/kg σωματικού βάρους) σε κάψουλα ή σε υγρή μορφή, 60 λεπτά πριν από την εκτέλεση ασκήσεων αντίστασης, όπως καθίσματα, για να μελετηθούν οι επιδράσεις της καφεΐνης στην άσκηση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ταχύτητας κίνησης και της μυϊκής δύναμης κατά τη διάρκεια άσκησης αντίστασης, ενισχύοντας τον ρόλο της καφεΐνης ως «φυσικού ενισχυτή απόδοσης» που προτιμούν οι αθλητές , σύμφωνα με το News Medical.
Οι απίστευτες επιδράσεις του ωμέγα-3 ιχθυελαίου στην καρδιά και την αρτηριακή πίεση
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση καφέ αυξάνει σημαντικά την ταχύτητα άσκησης, την ικανότητα άσκησης και τη μυϊκή δύναμη, ειδικά στις ασκήσεις του κάτω μέρους του σώματος.
Αξιοσημείωτο είναι ότι η ισχυρότερη επίδραση ήταν στους άνδρες και σε εκείνους που έπιναν συνήθως λιγότερο από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Εν τω μεταξύ, στις γυναίκες και σε εκείνους που έπιναν συνήθως 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, η επίδραση ήταν πολύ ασθενέστερη.
Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση καφέ είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της ταχύτητας και της ικανότητας άσκησης, ειδικά σε άνδρες και άτομα που έχουν τη συνήθεια να πίνουν λιγότερο από 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ωστόσο, για να επιτευχθούν τα μέγιστα οφέλη χωρίς παρενέργειες, είναι απαραίτητο να επιλεγεί η κατάλληλη δοσολογία ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις συνήθειες χρήσης κάθε ατόμου, σύμφωνα με το News Medical.
Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-bat-ngo-cua-ca-phe-chi-xay-ra-o-nam-gioi-185251013155027985.htm
Σχόλιο (0)