Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Απροσδόκητες χρήσεις του ιχθυελαίου ωμέγα-3

«Νέα έρευνα αποκάλυψε ένα εκπληκτικό όφελος του ιχθυελαίου ωμέγα-3 για μια ασθένεια που σχετίζεται με τα νεφρά». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 3 λάθη κατά την άσκηση στο γυμναστήριο που κάνουν το σώμα να χάνει γρήγορα δυνάμεις· 4 είδη δημητριακών ολικής αλέσεως που βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση του λίπους στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης · Οι μολυσματικές ασθένειες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων...

Ανακαλύψτε περισσότερες επιδράσεις του ιχθυελαίου ωμέγα-3

Τώρα, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports αποκάλυψε ένα εκπληκτικό όφελος του ιχθυελαίου ωμέγα-3 για μια ασθένεια που σχετίζεται με τα νεφρά και πολλές άλλες σημαντικές ασθένειες.

Νέα έρευνα ανακαλύπτει επιπλέον απροσδόκητα οφέλη από το ιχθυέλαιο ωμέγα-3

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η χρόνια κορυφαία περιοδοντίτιδα (περιοδοντίτιδα γύρω από τη ρίζα του δοντιού) είναι μια φλεγμονή που προκαλείται από την τερηδόνα και εξαπλώνεται στον ριζικό σωλήνα και προκαλεί μόλυνση. Οι ασθενείς μπορεί να μην γνωρίζουν ότι έχουν την ασθένεια μέχρι να καταστραφεί το οστό, να χαλαρώσουν τα δόντια και τελικά να συμβεί απώλεια δοντιών. Ωστόσο, σε ανοσοκατεσταλμένα άτομα, η ασθένεια μπορεί να γίνει οξεία, προκαλώντας πόνο, πρήξιμο και πύον.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη τόνισε μια αμφίδρομη σχέση μεταξύ της κορυφαίας περιοδοντίτιδας και αρκετών ασθενειών, όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο, η αθηροσκλήρωση και ιδιαίτερα η νεφρική νόσος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα επιστημονικών ειδήσεων Scitech Daily.

Για να διαπιστώσουν εάν η κατανάλωση ωμέγα-3 ιχθυελαίου (γνωστού για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του) και η αύξηση της άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κορυφαίας περιοδοντίτιδας, επιστήμονες της Οδοντιατρικής Σχολής Araçatuba - Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο (Βραζιλία) διεξήγαγαν μια μελέτη προκαλώντας κορυφαία περιοδοντίτιδα σε 30 ποντίκια και χωρίζοντάς τα σε 3 ομάδες.

• Ομάδα 1: Έλεγχος, καμία παρέμβαση.
• Ομάδα 2: Τα ποντίκια ασκήθηκαν κολυμπώντας για 30 ημέρες.
• Ομάδα 3: Τα ποντίκια κολύμπησαν και έλαβαν συμπληρώματα ωμέγα-3 ιχθυελαίου για 30 ημέρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα άσκησης των ποντικών είχε καλύτερη απόδοση από την ομάδα ελέγχου. Ωστόσο, όταν η ομάδα άσκησης έλαβε συμπληρώματα ωμέγα-3, το αποτέλεσμα έγινε ανώτερο, ρυθμίζοντας την ανοσολογική απόκριση και ελέγχοντας τις λοιμώξεις πολύ καλύτερα. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Οκτωβρίου .

3 λάθη που κάνετε όταν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο και κάνουν το σώμα σας να χάνει γρήγορα δύναμη

Είτε γυμνάζεστε για να χτίσετε μυς είτε απλώς για να βελτιώσετε την υγεία σας, το να αισθάνεστε γρήγορα κόπωση και αδυναμία κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας είναι ένα σημάδι στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή. Το να αισθάνεστε αδυναμία δεν είναι πάντα σημάδι κακής φυσικής κατάστασης.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κακές προπονητικές συνήθειες είναι οι ένοχοι που προκαλούν γρήγορη απώλεια δύναμης στο σώμα, μείωση της απόδοσης, ακόμη και αύξηση του κινδύνου τραυματισμού.

Οι αρσιβαρίστες θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στη σωστή τεχνική αντί να προσπαθούν να σηκώνουν βαριά βάρη.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αν παρατηρήσουμε στο γυμναστήριο, δεν είναι δύσκολο να παρατηρήσουμε μερικά από τα παρακάτω λάθη.

Παράλειψη προθέρμανσης. Η προθέρμανση συχνά παραβλέπεται ή παραλείπεται από τους γυμναστές που θέλουν να ξεκινήσουν γρήγορα. Ωστόσο, είναι ένα σημαντικό βήμα στην προετοιμασία του σώματος για έντονη άσκηση. Η μη προθέρμανση αφήνει τους μύες, τις αρθρώσεις και τα αιμοφόρα αγγεία ανενεργά, οδηγώντας σε κακή απόδοση, δύσπνοια και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Όταν η προθέρμανση δεν είναι αρκετή, η ροή του αίματος στους μύες δεν είναι η βέλτιστη, επομένως το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά θα παραδοθούν στους μύες αργότερα. Ως αποτέλεσμα, ο ασκούμενος αισθάνεται βαρύς και χάνει γρήγορα τη δύναμή του.

Η λύση είναι πολύ απλή, απλώς αφιερώστε 5-10 λεπτά για προθέρμανση με γρήγορο περπάτημα ή ελαφριά ποδηλασία, διατάσεις και περιστροφή των αρθρώσεων. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και ενεργοποιούν τους μύες και τις αρθρώσεις, έτοιμους για κίνηση.

Επαναλαμβανόμενη επανάληψη της ίδιας άσκησης. Η έλλειψη σαφούς σχεδίου προπόνησης ή η επανάληψη των ίδιων ασκήσεων ή κινήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αναγκάσει το σώμα να προσαρμοστεί και θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Επιπλέον, ο ασκούμενος θα βαρεθεί γρήγορα, θα κουραστεί και θα νιώσει μικρή πρόοδο.

Στην πραγματικότητα, η επανάληψη της ίδιας άσκησης με την ίδια ένταση θα κάνει τους μύες να προσαρμοστούν και να κουραστούν λιγότερο. Το ενδοκρινικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα, επειδή δεν λαμβάνουν πλέον νέα μυϊκή διέγερση, θα μειώσουν την έκκριση ορμονών όπως η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη και ο IGF-1. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένα συναισθήματα πλήξης, νωθρότητας και μειωμένο κίνητρο. Αυτή είναι μια μορφή κόπωσης λόγω στασιμότητας. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 22 Οκτωβρίου.

4 είδη δημητριακών ολικής αλέσεως βοηθούν αποτελεσματικά στη μείωση του λίπους στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης

Η τακτική κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη μείωση των λιπιδίων του αίματος και του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Για τη μείωση του λίπους στο αίμα και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε τα ακόλουθα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βρώμη. Η βρώμη είναι ένα από τα πιο μελετημένα δημητριακά ολικής αλέσεως για την ικανότητά της να μειώνει τη χοληστερόλη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση βρώμης είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης από μια συμβατική διατροφή.

Η βρώμη έχει την ικανότητα να μειώνει τη χοληστερόλη

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η βρώμη περιέχει βήτα-γλυκάνη, μια εξαιρετικά ιξώδη μορφή διαλυτής ίνας που βοηθά στη μείωση της απορρόφησης χοληστερόλης από τα έντερα και αυξάνει την απομάκρυνση της χοληστερόλης μέσω της χολής. Επιπλέον, η βρώμη διατηρεί επίσης σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι το φορτίο στο αγγειακό σύστημα και την αρτηριακή πίεση. Αντί να τρώτε πρωινό με πολλή ζάχαρη και άμυλο, οι άνθρωποι θα πρέπει να την αντικαταστήσουν με νιφάδες βρώμης σε νιφάδες ή θρυμματισμένες με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Ολόκληρο κριθάρι. Το ολόκληρο κριθάρι είναι επίσης μια αποτελεσματική επιλογή για την αρτηριακή πίεση και τον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος. Στην πραγματικότητα, το πλήρες κριθάρι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε άτομα με ελαφρώς υψηλά λιπίδια στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο ιατρικής έρευνας ScienceDirect διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν κριθάρι τακτικά είχαν σημαντικά χαμηλότερη συνολική χοληστερόλη και «κακή» LDL χοληστερόλη. Το αποτέλεσμα ήταν ακόμη καλύτερο από ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι ή το σιτάρι ολικής αλέσεως.

Το κριθάρι ολόκληρο περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας. Επιπλέον, η σχετικά υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο και κάλιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm