Συμβουλές για την πρόληψη πεπτικών ασθενειών κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού

[διαφήμιση_1]

Διατηρηθείτε ζεστοί, περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά, πιείτε άφθονο νερό για να βοηθήσετε στη μείωση των πεπτικών συμπτωμάτων που προκαλούνται από τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Ο Δρ. Hoang Nam, από το Τμήμα Γαστρεντερολογίας του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στο Ανόι , δήλωσε ότι η μείωση της θερμοκρασίας επιβραδύνει τον μεταβολισμό για την εξοικονόμηση ενέργειας και τη διατήρηση του σώματος ζεστού. Οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα, όπως στομαχόπονο, φούσκωμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση... κατά την κρύα εποχή.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το πεπτικό σύστημα αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα όταν πέφτει η θερμοκρασία, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και fast food. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, λίπους και ζάχαρης που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας δυσφορία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ναμ, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται στρες και άγχος επειδή το σώμα τους δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις χαμηλές θερμοκρασίες. Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα, επηρεάζοντας πρώτα το πεπτικό σύστημα.

Οι κύκλοι ύπνου πολλών ανθρώπων διακόπτονται και η κρύα εποχή, η μειωμένη ημερήσια πρόσληψη νερού, η λιγότερη άσκηση, ο πιο αργός μεταβολισμός... συμβάλλουν στη σημαντική μείωση του χρόνου πέψης της τροφής.

Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην πέψη κατά την περίοδο των βροχών. Φωτογραφία: Freepik — Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην πέψη σε κρύο καιρό. Φωτογραφία: *Freepik*

Για να αυξηθεί ο μεταβολισμός, οι άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούν το σώμα τους ζεστό και να αποφεύγουν τις επιπτώσεις της θερμοκρασίας και του κρύου αέρα έξω, ειδικά στην κοιλιά.

Φορέστε στρώματα ρούχων και άλλο προστατευτικό εξοπλισμό όπως γάντια, καπέλα και κασκόλ όταν βγαίνετε έξω τις κρύες μέρες για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό.

Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, επειδή η ποσότητα ανθρακούχων ποτών μπορεί εύκολα να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα, επιδεινώνοντας τα γαστρεντερικά προβλήματα. Θα πρέπει να επιλέγετε ποτά που μπορούν να βελτιώσουν την εντερική λειτουργία και να ενισχύσουν την αντίσταση, όπως χυμό φρούτων, ζεστό τσάι...

Τον κρύο χειμώνα, το σώμα ιδρώνει λιγότερο λόγω της τάσης να κινείται λιγότερο και να αθλείται λιγότερο. Όλοι θα πρέπει να φροντίζουν να πίνουν αρκετό νερό. και δώστε προτεραιότητα στο αρκετά ζεστό νερό. Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση της αποβολής των τοξινών, στη διατήρηση της πεπτικής διαδικασίας και στην πρόληψη κακών πεπτικών καταστάσεων.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα φαγητά επειδή μπορούν εύκολα να ερεθίσουν το βλεννογόνο του πεπτικού σωλήνα, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα στο στομάχι όπως καούρα, φούσκωμα, δυσπεψία...

Τρώτε πολλά μικρά γεύματα με ακριβώς την απαραίτητη ποσότητα τροφής, μην τρώτε πάρα πολύ ή πολύ χορτάτα, ειδικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για να μειώσετε την επιβάρυνση σε αυτό το όργανο.

Φυσική δραστηριότητα για βέλτιστη υγεία τον χειμώνα. Όταν η άσκηση είναι κατάλληλη, το σώμα κινείται για να αυξήσει την ταχύτητα, διεγείροντας τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα.

Επιπλέον, η μείωση του στρες, η διακοπή του καπνίσματος και η μη κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων τον χειμώνα.

Ο Δρ Χοάνγκ Ναμ ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε τροφές που είναι εύπεπτες, δίνοντας προτεραιότητα σε ζεστές σούπες, πράσινα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βότανα και μπαχαρικά, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Όταν αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματα, οι ασθενείς μπορούν να μειώσουν την ενόχληση μη ξαπλώνοντας ή πηγαίνοντας για ύπνο για λίγες ώρες μετά τα γεύματα, αποφεύγοντας λιπαρά και όξινα τρόφιμα όταν έχουν πόνο στο στομάχι και χρησιμοποιώντας φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Τα περισσότερα από τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και υποχωρούν γρήγορα με τη βελτίωση του τρόπου ζωής και της διατροφής. Ωστόσο, εάν ο κοιλιακός πόνος επιδεινωθεί, ο επίμονος έμετος, η δυσκολία στην κατάποση, ο επίμονος πονόλαιμος ή η βραχνάδα, η συχνή διάρροια ή η δυσκοιλιότητα..., ο ασθενής θα πρέπει να απευθυνθεί σε ιατρική μονάδα για εξέταση.

Λουκ Μπάο

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με τις πεπτικές ασθένειες για να τις απαντήσουν οι γιατροί

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής