Συμβουλές για την πρόληψη πεπτικών ασθενειών κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου.

Η διατήρηση της θερμοκρασίας, ο περιορισμός των ζαχαρούχων ποτών και η κατανάλωση άφθονου νερού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πεπτικών συμπτωμάτων που προκαλούνται από τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Ο Δρ. Hoang Nam, από το Γαστρεντερολογικό Τμήμα του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στο Ανόι , δήλωσε ότι η πτώση της θερμοκρασίας επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό για την εξοικονόμηση ενέργειας και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το πεπτικό σύστημα μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα όταν πέφτει η θερμοκρασία, όπως η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και fast food. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, λίπους και ζάχαρης που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα και να προκαλέσουν δυσφορία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ναμ, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται στρες και άγχος επειδή το σώμα τους δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στις χαμηλές θερμοκρασίες. Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα, επηρεάζοντας πρώτα το πεπτικό σύστημα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν διαταραγμένους κύκλους ύπνου, και ο κρύος καιρός, η μειωμένη ημερήσια πρόσληψη νερού, η λιγότερη άσκηση και ο επιβραδυνμένος μεταβολισμός συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για την πέψη της τροφής.

Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην πέψη σε κρύο καιρό. Φωτογραφία: Freepik

Για να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, οι άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούν το σώμα τους ζεστό και να ελαχιστοποιούν την επίδραση της θερμοκρασίας και του κρύου αέρα σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Το να φοράτε πολλαπλά στρώματα ρούχων και να χρησιμοποιείτε άλλα προστατευτικά είδη όπως γάντια, καπέλα και κασκόλ όταν βγαίνετε έξω τις κρύες μέρες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε ανθρακούχα ποτά μπορεί εύκολα να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα, επιδεινώνοντας τα γαστρεντερικά προβλήματα. Επιλέξτε ποτά που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου και να ενισχύσουν την ανοσία, όπως χυμούς φρούτων ή ζεστό τσάι.

Κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες, το σώμα ιδρώνει λιγότερο λόγω της τάσης για λιγότερη σωματική δραστηριότητα και άσκηση . Επομένως, όλοι θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι πίνουν αρκετό νερό. Και δώστε προτεραιότητα στο νερό που είναι αρκετά ζεστό. Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση της αποβολής των τοξινών, στη διατήρηση της πεπτικής διαδικασίας και στην πρόληψη της κακής πέψης.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα φαγητά επειδή μπορούν εύκολα να ερεθίσουν το βλεννογόνο του πεπτικού σωλήνα, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα στο στομάχι όπως καούρα, φούσκωμα και δυσπεψία.

Η κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων με μέτριες ποσότητες φαγητού, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής ή το αίσθημα υπερβολικού κορεσμού, ειδικά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βοηθά στη μείωση της επιβάρυνσης αυτού του οργάνου.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία κατά τους χειμερινούς μήνες. Όταν η άσκηση γίνεται σωστά, το σώμα κινείται με αυξημένη ταχύτητα, διεγείροντας τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα.

Επιπλέον, η μείωση του στρες και η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων κατά τους χειμερινούς μήνες.

Ο Δρ. Χοάνγκ Ναμ ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε εύπεπτες τροφές, δίνοντας προτεραιότητα σε ζεστές σούπες, πράσινα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βότανα και μπαχαρικά, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Όταν αντιμετωπίζουν πεπτικά προβλήματα, οι ασθενείς μπορούν να μειώσουν την ενόχληση αποφεύγοντας να ξαπλώνουν ή να κοιμούνται για λίγες ώρες μετά τα γεύματα, απέχοντας από λιπαρά και όξινα τρόφιμα όταν έχουν πόνο στο στομάχι και λαμβάνοντας φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους.

Τα περισσότερα δυσάρεστα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και υποχωρούν γρήγορα με βελτιώσεις στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Ωστόσο, εάν ο κοιλιακός πόνος επιδεινωθεί, ο έμετος επιμένει, υπάρχει δυσκολία στην κατάποση, επίμονος πονόλαιμος ή βραχνάδα, συχνή διάρροια ή δυσκοιλιότητα κ.λπ., οι ασθενείς θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.

Σμαράγδι

Οι αναγνώστες μπορούν να θέσουν ερωτήσεις σχετικά με τις πεπτικές ασθένειες εδώ, ώστε οι γιατροί να τις απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html