Το «χρυσό κλειδί» για την πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (EASO) υποδηλώνει ότι η διατήρηση περίπου 8.500 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το «χρυσό κλειδί» για να βοηθηθούν όσοι έχουν χάσει βάρος να αποφύγουν την επανάκτηση του βάρους τους.

Σύμφωνα με τον ανταποκριτή του VNA στη Ρώμη, ο Marwan El Ghoch, συν-συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Μόντενα και του Ρέτζιο-Εμίλια (Ιταλία), δήλωσε ότι περίπου το 80% των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων θα ανακτήσουν μέρος ή το σύνολο του βάρους που έχασαν μέσα σε 3 έως 5 χρόνια.

Για να βρει λύση σε αυτό το πρόβλημα, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από πολυάριθμες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 4.000 ασθενείς. Αυτές οι δοκιμές συνέκριναν ομάδες που υιοθέτησαν αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων τροποποιήσεων στη διατροφή σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα και παρακολούθηση βημάτων, με ομάδες που ακολούθησαν μόνο μια δίαιτα ή δεν έλαβαν καμία θεραπεία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι αύξησαν το επίπεδο δραστηριότητάς τους σε κατά μέσο όρο 8.454 βήματα την ημέρα στο τέλος της περιόδου απώλειας βάρους έχασαν περίπου 4,39% του σωματικού τους βάρους, που ισοδυναμεί με περίπου 4 κιλά. Το πιο σημαντικό είναι ότι η διατήρηση αυτού του επιπέδου δραστηριότητας κατά τη φάση «διατήρησης βάρους» μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους. Ο El Ghoch τόνισε ότι όσοι σχεδιάζουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ενθαρρύνονται να στοχεύουν σε περίπου 8.500 βήματα την ημέρα και να το διατηρούν με συνέπεια μετά την απώλεια βάρους, ώστε να δημιουργηθεί ένα «φυσικό φράγμα» κατά της επαναπρόσληψης βάρους.

Η μελέτη προειδοποιεί επίσης για την ραγδαία αύξηση του ποσοστού παχυσαρκίας παγκοσμίως. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ένωση Πρόληψης της Παχυσαρκίας, το παγκόσμιο ποσοστό παχυσαρκίας θα μπορούσε να φτάσει το 30% έως το 2035. Η παχυσαρκία όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο πολλών σοβαρών ασθενειών, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, ψυχικές διαταραχές και θάνατο.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παχύσαρκα άτομα διατρέχουν έως και 70% υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό και ότι ένας στους δέκα θανάτους από μολυσματικές ασθένειες συνδέεται με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Στην Ευρώπη, ο στόχος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για την ανάσχεση της αύξησης της παχυσαρκίας έως το 2025 έχει σχεδόν αποτύχει, με τα ποσοστά παχυσαρκίας να έχουν αυξηθεί κατά 138% από το 1975.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση μιας καθημερινής συνήθειας περπατήματος είναι ένα από τα ευκολότερα, λιγότερο δαπανηρά, αλλά και πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των μη μεταδοτικών ασθενειών. Ο στόχος των 8.500 βημάτων την ημέρα θεωρείται πλέον ένα λογικό επίπεδο άσκησης για την υποστήριξη της βιώσιμης απώλειας βάρους, βελτιώνοντας παράλληλα την καρδιαγγειακή υγεία, τον μεταβολισμό και την ποιότητα ζωής.

ΒΙΕΤ ΧΑΪ

Πηγή: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html