Το «χρυσό κλειδί» για την ψυχική προετοιμασία των υποψηφίων πριν από τη μεγάλη μέρα.

Συζητώντας τα ψυχολογικά και υγειονομικά ζητήματα κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, η σύμβουλος ψυχολογίας και δεξιοτήτων Vu Thien Toan πιστεύει ότι οι περισσότεροι μαθητές της 12ης τάξης υποφέρουν από κοινές «παθήσεις» όπως η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής άσκηση και η υπερβολική κατανάλωση καφέ και αναψυκτικών για να παραμείνουν ξύπνιοι κ.λπ.

Η ενίσχυση της επικοινωνίας και η ενθάρρυνση της ενσυναίσθησης μεταξύ των μελών της οικογένειας θα βοηθήσει τους υποψηφίους να αισθάνονται πιο άνετα.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους συμβούλους, οι υποψήφιοι πρέπει να έχουν μια πιο ανοιχτή και αισιόδοξη νοοτροπία σχετικά με τις εξετάσεις. Με μόνο δύο ημέρες να απομένουν μέχρι τις απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου του 2024, η διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας σε αυτό το στάδιο. Οι τελειομανείς είναι συχνά πολύ πιο επιρρεπείς στο άγχος και το στρες.

Το να βιάζεστε να τηρήσετε τις προθεσμίες λίγο πριν από τις εξετάσεις δεν είναι καλή ιδέα. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Μια περιστασιακή αλλαγή διατροφής με αθλητικές δραστηριότητες είναι επίσης καλή ιδέα.

«Οι υποψήφιοι πρέπει να επικοινωνούν με φίλους και συγγενείς. Μην κλειδώνεστε στο δωμάτιό σας για να διαβάσετε. Η επικοινωνία και η συνομιλία είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να «επαναφορτιστείτε»», τόνισε η ψυχολόγος Βου Θιεν Τοάν.

Αύριο το απόγευμα (26 Ιουνίου), 1 εκατομμύριο υποψήφιοι σε όλη τη χώρα θα μεταβούν στα εξεταστικά κέντρα για να ολοκληρώσουν τις διαδικασίες εγγραφής για τις εξετάσεις.

Ο ψυχολόγος σύμβουλος, Δρ. Ντάο Λε Χόα Αν, δήλωσε ότι καθώς πλησιάζει η ημέρα των εξετάσεων, οι μαθητές εύκολα κυριεύονται από αισθήματα αβεβαιότητας, φόβου ότι δεν έχουν μελετήσει αρκετά και ότι υπάρχουν ακόμη πολλές γνώσεις που πρέπει να προστεθούν... Αυτή είναι μια κοινή νοοτροπία μεταξύ των υποψηφίων, επομένως κανείς δεν μπορεί να την αποφύγει. Ωστόσο, οι υποψήφιοι μπορούν να ελέγχουν και να αυτορυθμίζονται για να επιτύχουν την καλύτερη δυνατή απόδοσή τους.

«Οι γονείς θα πρέπει να συνοδεύουν, να φροντίζουν και να υπενθυμίζουν στα παιδιά τους να κοιμούνται αρκετά και να τρώνε τακτικά γεύματα. Θα πρέπει επίσης να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν τη συνήθεια να ξυπνούν νωρίς, ώστε το σώμα τους να μπορεί να προσαρμοστεί στο βιολογικό του ρολόι. Με αυτόν τον τρόπο, την ημέρα των εξετάσεων, το σώμα τους δεν θα είναι κουρασμένο ή χωρίς συγκέντρωση», πρότεινε ο Δρ. Hoa An.

Επιπλέον, οι γονείς πρέπει επίσης να δείχνουν αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στα παιδιά τους. Αυτό είναι το «χρυσό κλειδί» για να βοηθηθούν τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή, όχι πιεσμένα, και να διασφαλιστεί ότι οι ακαδημαϊκές τους προσπάθειες αναγνωρίζονται από τους γονείς τους.

Πηγή: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm