Πόσος ύπνος είναι αρκετός για τον άνθρωπο;

1. Πόσος ύπνος είναι αρκετός για τον άνθρωπο;

• ΕΝΑ

  Ανάλογα με την ηλικία

  Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Hoang Chau Bao Dinh, από το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Για τα μικρά παιδιά και τα άτομα κάτω των 18 ετών, ο χρόνος ύπνου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Τα παιδιά κάτω του 1 έτους πρέπει να κοιμούνται 12-16 ώρες την ημέρα, ενώ τα παιδιά ηλικίας 1-5 ετών χρειάζονται 11-14 ώρες. Από 6-12 ετών, τα παιδιά μπορούν να μειώσουν τον συνολικό χρόνο ύπνου τους σε 9-12 ώρες. Στις ηλικίες 13-18 ετών, ο απαραίτητος χρόνος ύπνου κάθε μέρα είναι 8-10 ώρες.

• σι

  8 ώρες

• ντο

  9 ώρες

• ρε

  10 ώρες

2. Πόσοι κύκλοι ύπνου υπάρχουν σε έναν τυπικό κύκλο ύπνου;

• ΕΝΑ

  1-2 κύκλοι

• σι

  2-3 κύκλοι

• ντο

  3-4 κύκλοι

• ρε

  4-5 κύκλοι

  Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Hoang Chau Bao Dinh, από το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, μελέτες σχετικά με τους ανθρώπινους κύκλους ύπνου δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, υπάρχουν 4-5 κύκλοι ύπνου ανά νύχτα. Ο συνολικός αριθμός κύκλων ύπνου ανά νύχτα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και αλλάζει λόγω πολλών παραγόντων, όπως η ηλικία, οι συνήθειες ύπνου, ο τρόπος ζωής και η κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο.

3. Πόσο διαρκεί ένας κύκλος ύπνου;

• ΕΝΑ

  50-60 λεπτά

• σι

  60-70 λεπτά

• ντο

  70-80 λεπτά

• ρε

  90 – 110 λεπτά

  Κατά μέσο όρο, ένας κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90-110 λεπτά, αλλά δεν έχουν όλοι οι κύκλοι ύπνου μέσα σε μια νύχτα την ίδια διάρκεια. Η διάρκεια των κύκλων ύπνου ποικίλλει καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Συνήθως, ο πρώτος κύκλος διαρκεί από 70 έως 100 λεπτά. Οι επόμενοι κύκλοι είναι μεγαλύτεροι, κυμαινόμενοι από 90 έως 120 λεπτά.

Δάνειο Νχου

Πηγή: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html