Πόσος ύπνος είναι αρκετός για τον άνθρωπο;

1. Πόσος ύπνος είναι αρκετός για τον άνθρωπο;

• ΕΝΑ

  Εξαρτάται από την ηλικία

  Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Hoang Chau Bao Dinh, από το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, για τους ενήλικες, ο χρόνος ύπνου πρέπει να διαρκεί από 7 έως 9 ώρες ανά νύχτα. Για τα παιδιά και τα άτομα κάτω των 18 ετών, ο χρόνος ύπνου μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Τα παιδιά κάτω του 1 έτους πρέπει να κοιμούνται 12 - 16 ώρες την ημέρα, ενώ τα παιδιά από 1 έως 5 ετών χρειάζονται 11 - 14 ώρες ύπνου. Από 6 έως 12 ετών, τα παιδιά μπορούν να μειώσουν τον συνολικό χρόνο ύπνου τους σε 9 - 12 ώρες. Στην ηλικία των 13 - 18 ετών, ο απαιτούμενος χρόνος ύπνου ανά ημέρα είναι 8 - 10 ώρες.

• σι

  8 ώρες

• ντο

  9 ώρες

• ρε

  10 ώρες

2. Πόσους κύκλους έχει συνήθως ένας ύπνος;

• ΕΝΑ

  1 – 2 κύκλοι

• σι

  2 – 3 κύκλοι

• ντο

  3 – 4 κύκλοι

• ρε

  4 – 5 κύκλοι

  Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Hoang Chau Bao Dinh, από το Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, μελέτες σχετικά με τους ανθρώπινους κύκλους ύπνου δείχνουν ότι κατά μέσο όρο, υπάρχουν 4-5 κύκλοι ύπνου σε μια νύχτα. Ο συνολικός αριθμός κύκλων ύπνου ανά νύχτα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και αλλάζει λόγω πολλών παραγόντων, όπως η ηλικία, οι συνήθειες ύπνου, ο τρόπος ζωής και η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο.

3. Πόσο διαρκεί ένας κύκλος ύπνου;

• ΕΝΑ

  50 – 60 λεπτά

• σι

  60 – 70 λεπτά

• ντο

  70 – 80 λεπτά

• ρε

  90 – 110 λεπτά

  Κατά μέσο όρο, ένας κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 έως 110 λεπτά, αλλά δεν έχουν όλοι οι κύκλοι ύπνου την ίδια διάρκεια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η διάρκεια των κύκλων ύπνου ποικίλλει καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Συνήθως, ο πρώτος κύκλος διαρκεί από 70 έως 100 λεπτά. Οι επόμενοι κύκλοι ύπνου είναι μεγαλύτεροι, από 90 έως 120 λεπτά.

Δάνειο Νχου

Πηγή: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html