Η επιστήμη ανακάλυψε τη βέλτιστη διάρκεια ύπνου για την επιβράδυνση της γήρανσης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature δείχνει ότι ο ύπνος 6-8 ωρών την ημέρα σχετίζεται με βραδύτερη γήρανση, μειωμένο κίνδυνο ασθενειών και πρόωρο θάνατο.

Ο ύπνος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και είναι ένας από τους λίγους παράγοντες στους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να παρέμβουν για να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη υγεία τους - Εικονογράφηση από την AI

Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη σε πάνω από 500.000 ενήλικες μόλις διαπίστωσε ότι ο ύπνος 6-8 ωρών την ημέρα σχετίζεται με καλύτερη υγεία και βραδύτερη γήρανση.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στις 13 Μαΐου στο περιοδικό Nature .

Το να κοιμάσαι πολύ λίγο ή πολύ είναι και τα δύο κακό για σένα.

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον Junhao Wen, έναν υπολογιστικό νευροεπιστήμονα στο Πανεπιστήμιο Columbia, χρησιμοποίησε δεδομένα από την UK Biobank, μια μακροπρόθεσμη βάση δεδομένων υγείας με περισσότερα από μισό εκατομμύριο άτομα.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και 23 βιολογικών «ρολογιών» γήρανσης που αντιπροσωπεύουν 17 όργανα του σώματος, με βάση δεδομένα αίματος, πρωτεϊνών, μεταβολισμού και ιατρικής απεικόνισης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η σχέση σχημάτιζε μια καμπύλη σχήματος U: ο ύπνος πολύ λίγος ή πολύς συσχετίστηκε με ταχύτερο ρυθμό γήρανσης.

Ωστόσο, η βέλτιστη διάρκεια ύπνου δεν είναι ακριβώς η ίδια για όλα τα όργανα. Για την καρδιά, περίπου 6 ώρες ύπνου την ημέρα είναι η καλύτερη επιλογή, ενώ ο εγκέφαλος αποδίδει πιο θετικά αποτελέσματα στις 8 ώρες.

Έχουν επίσης παρατηρηθεί ορισμένες διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Τα πρότυπα ύπνου μπορούν να αλλάξουν.

Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που κοιμούνται 6-8 ώρες την ημέρα έχουν χαμηλότερα ποσοστά ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνα που κοιμούνται εκτός αυτού του χρονικού πλαισίου.

Κατά τη διερεύνηση των γενετικών παραγόντων που σχετίζονται με τα μη φυσιολογικά πρότυπα ύπνου, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε μια μάλλον αδύναμη σύνδεση. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάζεται σε μεγαλύτερο βαθμό από το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής.

Ο κ. Γουέν πιστεύει ότι αυτό είναι ένα θετικό σημάδι, επειδή ο ύπνος είναι κάτι που οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν ενεργά.

Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι η μελέτη δεν μπορεί να επιβεβαιώσει οριστικά εάν ο ύπνος είναι η άμεση αιτία της επιβράδυνσης της γήρανσης ή εάν οι παθήσεις, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τον ύπνο.

Η Abigail Dove, νευροεπιδημιολόγος στο Ινστιτούτο Karolinska, υποστηρίζει ότι ο ύπνος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τον εγκέφαλο, και ότι είναι ένας από τους λίγους παράγοντες στους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να παρέμβουν για να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη υγεία τους.

Εν τω μεταξύ, η Αλεξάνδρα Μπαντέα, βιοϊατρική μηχανικός στο Πανεπιστήμιο Ντιουκ, σημείωσε ότι η έρευνα βοηθά να διευκρινιστεί πώς τα όργανα του σώματος διασυνδέονται και αλληλοεπηρεάζονται μέσω του ύπνου.

Επιστροφή στο θέμα

ΒΝΑ

Πηγή: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm