Η διατροφολόγος Anupama Menon, ιδρύτρια του Right Living Nutrition Center (Ινδία), συμβουλεύει: Το καυτό καλοκαίρι, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές που σας βοηθούν να δροσιστείτε εκ των έσω, σύμφωνα με τους Hindustan Times .
Ο ειδικός Anupama Menon προτείνει μερικά καλά ποτά για να πίνετε με άδειο στομάχι το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμένετε υγιείς και απαλλαγμένοι από ασθένειες κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου.
1. Νερό λεμονιού με σπόρους chia
Μουλιάστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia σε 1/4 φλιτζάνι νερό το προηγούμενο βράδυ. Το επόμενο πρωί, στύψτε χυμό λεμονιού στο νερό με τους σπόρους chia, προσθέστε αρκετό νερό για να γεμίσετε το ποτήρι (240 ml) και πιείτε το. Οι σπόροι chia προάγουν την ομαλή κένωση του εντέρου και ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Οι σπόροι chia είναι ένα ψυκτικό που διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο, προάγει την ομαλή κένωση του εντέρου και ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
2. Χυμός αγγουριού
Χυμός αγγουριού ψυχρής έκθλιψης, ψιλοκομμένος σε 4-5 φύλλα μέντας, προσθέστε μια πρέζα αλάτι, τρίψτε 1 κουταλιά της σούπας ωμό μάνγκο και ανακατέψτε το και καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αγγούρι είναι ένας δροσιστικός παράγοντας, εύπεπτος και έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που βοηθά το σώμα να συγκρατεί νερό. Το μάνγκο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
3. Νερό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ενυδατώσετε το κουρασμένο, αφυδατωμένο σώμα σας είναι να πιείτε δύο ποτήρια νερό, αλλά να θυμάστε να τα πίνετε γουλιά-γουλιά. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
4. Γιαούρτι
Τρώγοντας ένα φλιτζάνι γιαούρτι το πρωί το καλοκαίρι, θα παρέχετε την απαραίτητη ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα.
5. Χυμός ντομάτας
Αυτό το ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ηλιακών εγκαυμάτων. Παρέχει επίσης βιταμίνη C, A και πολλά σημαντικά μέταλλα.
Η διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος είναι σημαντική για την πρόληψη λοιμώξεων που μπορεί να προκληθούν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καταλήγει ο ειδικός Menon, σύμφωνα με τους Hindustan Times .
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)