Η άσκηση δεν «φθείρει» την καρδιά πιο γρήγορα

Νέα έρευνα από την Αυστραλία αποδεικνύει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν χαμηλότερο συνολικό καρδιακό ρυθμό ανά ημέρα από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, κάτι που μπορεί να παρατείνει τη ζωή τους.

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν χαμηλότερο συνολικό καρδιακό ρυθμό ανά ημέρα από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, κάτι που μπορεί να παρατείνει τη ζωή τους - Φωτογραφία: Getty Images/TTXVN

Μια μακροχρόνια πεποίθηση είναι ότι η σωματική δραστηριότητα φθείρει την καρδιά πιο γρήγορα - όπως μια μπαταρία χάνει ενέργεια με τη συχνή χρήση.

Ωστόσο, μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JACC: Advances το διαψεύδει πλήρως. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ισχύει το αντίθετο: οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά όχι μόνο έχουν πιο υγιείς καρδιές, αλλά και καταναλώνουν λιγότερους καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έρευνα από μια ομάδα ειδικών στο Εργαστήριο HEART στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας του Αγίου Βικεντίου και στο Καρδιολογικό Ινστιτούτο Victor Chang συνέκρινε τους καρδιακούς παλμούς μεταξύ αθλητών και ατόμων που κάνουν καθιστική ζωή.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αθλητές είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 68 παλμούς ανά λεπτό, ενώ οι άνθρωποι που δεν ασκούνταν είχαν μέσο καρδιακό ρυθμό 76 παλμούς ανά λεπτό. Σε ημερήσια βάση, οι αθλητές έκαναν μόνο περίπου 97.920 καρδιακούς παλμούς, σχεδόν 11.500 παλμούς λιγότερους από τους 109.440 παλμούς των ανθρώπων που έκαναν καθιστική ζωή - μια μείωση περίπου 10%.

«Πρόκειται για μια εντυπωσιακή εξοικονόμηση», δήλωσε ο καθηγητής Andre La Gerche, επικεφαλής του Εργαστηρίου HEART. «Παρόλο που η καρδιά του αθλητή εργάζεται πιο σκληρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι σημαντικά χαμηλότερος, αντισταθμίζοντας πλήρως και μάλιστα μειώνοντας τον συνολικό αριθμό των καρδιακών παλμών».

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άτομα με την καλύτερη φυσική κατάσταση κατέγραψαν καρδιακό ρυθμό ηρεμίας μόλις 40 παλμούς ανά λεπτό, σε σύγκριση με τον μέσο όρο των 70-80 παλμών ανά λεπτό στην πλειονότητα του πληθυσμού. Έτσι, σε διάστημα 24 ωρών, ο συνολικός καρδιακός ρυθμός αυτής της ομάδας ήταν ακόμη χαμηλότερος, ακόμη και αν ληφθεί υπόψη ο χρόνος άσκησης.

Τα ευρήματα διαψεύδουν επίσης την άποψη ότι το σώμα είναι μια «μπαταρία» με περιορισμένη ενέργεια και ότι η άσκηση μόνο την εξαντλεί - μια άποψη που επανέλαβε ακόμη και ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο.

«Όσο πιο γυμνασμένοι είστε, τόσο πιο μεταβολικά αποτελεσματικό είναι το σώμα σας», εξηγεί ο καθηγητής La Gerche. «Ακόμα κι αν κάνετε μία ώρα έντονης άσκησης την ημέρα, τις υπόλοιπες 23 ώρες η καρδιά σας χτυπάει πιο αργά, με αποτέλεσμα λιγότερους συνολικούς καρδιακούς παλμούς».

Ένας χαμηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας δεν είναι μόνο ένα σημάδι φυσικής κατάστασης, αλλά προβλέπει και καλύτερη μακροπρόθεσμη καρδιαγγειακή υγεία, τόνισε. Η αύξηση της ασφαλούς σωματικής δραστηριότητας βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο καθηγητής Λα Γκέρσε καταλήγει στο συμπέρασμα: «Μόλις λίγες ώρες στοχευμένης άσκησης κάθε εβδομάδα μπορούν να μεταμορφώσουν την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σας και να κάνουν κάθε χτύπο πιο ουσιαστικό. Αυτό μπορεί ακόμη και να προσθέσει χρόνια στη διάρκεια ζωής σας».

Επιστροφή στο θέμα

ΒΝΑ

Πηγή: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm