Η «χρυσή ώρα» για ύπνο κάνει καλό στην καρδιά, ειδικά στους ηλικιωμένους

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο European Heart Journal, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τη «χρυσή ώρα» - την καλύτερη ώρα ύπνου για την καρδιά, η οποία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την καλή υγεία, γι' αυτό συνιστάται στους ανθρώπους να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να εξασφαλίσουν καλή υγεία.

Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η ώρα που πηγαίνετε για ύπνο είναι εξίσου σημαντική για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και για να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο;

Ο χρόνος ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντικός για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και για τη μακροζωία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Νέα έρευνα διερεύνησε τη σχέση μεταξύ της ώρας για ύπνο και της υγείας της καρδιάς.

Οι συγγραφείς ανέλυσαν δεδομένα από 88.000 μεγαλύτερους συμμετέχοντες ηλικίας 43-74 ετών, από την UK Biobank, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περίπου επτά χρόνια.

Οι συμμετέχοντες φορούσαν οθόνες για να καταγράφουν τις ώρες ύπνου και ξυπνήματος, και επίσης απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους.

Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, 3.172 άτομα εμφάνισαν καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν μεταξύ 22 και 23 ωρών είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών και κυκλοφορικών παθήσεων, σύμφωνα με την εφημερίδα Express .

Αντίθετα, τα άτομα που κοιμούνται τακτικά μεταξύ 23 και 24 ωρών έχουν 12% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα άτομα που πήγαιναν για ύπνο μετά από 24 ώρες είχαν 25% αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Εκτός από τον επαρκή ύπνο, η διατροφή είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Γιατί είναι σημαντικός ο χρόνος ύπνου;

Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ξεκάθαρα ότι η κατάκλιση μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. μπορεί να είναι η βέλτιστη ώρα για μακροπρόθεσμη υγεία της καρδιάς, δήλωσε η Regina Giblin, επικεφαλής καρδιολόγος στο Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς.

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία, καθώς και για την υγεία της καρδιάς και της κυκλοφορίας του αίματος, και οι περισσότεροι ηλικιωμένοι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ, δήλωσε ο ειδικός.

Αλλά ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την καρδιά. Είναι επίσης σημαντικό να λάβουμε υπόψη τον τρόπο ζωής, δείκτες όπως η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, το βάρος, η διατροφή..., για να εξασφαλίσουμε μια υγιή καρδιά, σύμφωνα με την Express.

Πηγή: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm