Όταν η γιόγκα γίνεται μια υγιεινή συνήθεια για τις γυναίκες

(Baothanhhoa.vn) - Η γιόγκα, κάτι περισσότερο από μια απλή μέθοδος εκγύμνασης, σταδιακά γίνεται ένας θετικός τρόπος ζωής για πολλές σύγχρονες γυναίκες. Από τις ευέλικτες κινήσεις, τη σταθερή αναπνοή, μέχρι τις στιγμές ηρεμίας μέσα σε μια πολυάσχολη ζωή, η γιόγκα διαπερνά κάθε γωνιά της ζωής, καλλιεργώντας την υγεία, την ομορφιά και την ηρεμία στις γυναίκες.

Περισσότερο από μια απλή πρακτική, η γιόγκα είναι μια στιγμή αρμονίας μεταξύ σώματος, πνεύματος και πολιτισμού.

Πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, η κα. Nguyen Thi Ha (38 ετών) στην πτέρυγα Hac Thanh έπρεπε συχνά να παίρνει ηρεμιστικά λόγω παρατεταμένης αϋπνίας. Ως επικεφαλής του διοικητικού τμήματος μιας κρατικής υπηρεσίας, η πίεση της εργασίας την έκανε συνεχώς κουρασμένη, αγχωμένη και επηρέαζε ακόμη και τις οικογενειακές της σχέσεις. Συμπτωματικά, μαθαίνοντας για τη γιόγκα μέσω πρόσκλησης ενός συναδέλφου, άρχισε να εξασκείται από τις πρώτες αμήχανες και δύσκολες συνεδρίες. Ωστόσο, μετά από λίγο περισσότερο από δύο μήνες επιμονής, ένιωσε ξεκάθαρα την αλλαγή: «Κοιμάμαι καλύτερα, η διάθεσή μου είναι σταθερή και το δέρμα μου είναι επίσης πιο ροδαλό. Τώρα, αν δεν εξασκούμαι κάθε μέρα, νιώθω ότι κάτι λείπει».

Η κα Le Thi Hoan (35 ετών), στην κοινότητα Lam Son, υπέφερε από χρόνιες ημικρανίες και παρατεταμένες πεπτικές διαταραχές μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της. Παρά το γεγονός ότι είχε πάει στον γιατρό και έπαιρνε φάρμακα για πολλά χρόνια, η ασθένεια εξακολουθούσε να υποτροπιάζει, κάνοντάς την να αισθάνεται συνεχώς κουρασμένη, να μην μπορεί να τρώει καλά και να μην μπορεί να κοιμάται καλά. Την σύστησε ένας γνωστός της, και άρχισε να εξασκείται στη γιόγκα μέσω διαδικτυακών εκπαιδευτικών βίντεο και στη συνέχεια έγινε μέλος μιας λέσχης γιόγκα στο χωριό. «Στην αρχή, δεν το πίστευα πολύ, αλλά μετά από μόλις 2-3 μήνες, τα συμπτώματα υποχώρησαν εντελώς. Τώρα, ξυπνάω νωρίς κάθε πρωί για να εξασκηθώ για μισή ώρα. Έγινα εθισμένη, όχι μόνο υγιής αλλά και ψυχικά πολύ πιο ελαφριά», μοιράστηκε η κα Hoan. Για εκείνη, η γιόγκα δεν είναι πλέον άσκηση, αλλά ένα ουσιαστικό μέρος της καθημερινής ζωής, μια προσωπική στιγμή για να αγαπά τον εαυτό της.

Αντιμέτωπες με τις αυξανόμενες ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης των γυναικών, ιδίως των γυναικών μέσης ηλικίας, πολλά κέντρα και λέσχες γιόγκα στην επαρχία έχουν ιδρυθεί και λειτουργούν δυναμικά. Όχι μόνο σε κεντρικές κοινότητες και περιφέρειες, αλλά και σε κοινότητες όπως οι Tho Xuan, Ngoc Lac, Hoang Hoa... το κίνημα της γιόγκα έχει επίσης εξαπλωθεί με πολλά ευέλικτα μοντέλα. Από εντατικά μαθήματα με άρτια εκπαιδευμένους εκπαιδευτές, έως αυτοδιαχειριζόμενες ομάδες εξάσκησης σε πολιτιστικά σπίτια χωριών, αυλές διαμερισμάτων και πάρκα. Η επέκταση κοντινών χώρων εξάσκησης βοηθά τις γυναίκες να έχουν εύκολη πρόσβαση, χωρίς εμπόδια κόστους ή χώρου. Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια άσκηση, αλλά έχει γίνει ένα ουσιαστικό μέρος της νέας ζωής, όπου οι γυναίκες επιλέγουν ενεργά να φροντίζουν τον εαυτό τους, στοχεύοντας σε έναν θετικό και βιώσιμο τρόπο ζωής.

Ως καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Γυμνάσιο Sao Vang Town, η κα Le Thi Hoan (41 ετών) αντιμετώπιζε άγχος και κόπωση μετά από μια περίοδο εργασίας και φροντίδας της οικογένειάς της. Βλέποντας ότι η υγεία της δεν ήταν τόσο καλή όσο πριν, έμαθε και παρακολούθησε προληπτικά μαθήματα γιόγκα στην Ακαδημία Θεραπείας Γιόγκα του Βιετνάμ. Αφού έλαβε πιστοποιητικό εκπαιδεύτριας, άρχισε να ανοίγει ένα μικρό μάθημα γιόγκα στο σπίτι. Από λίγους μόνο μαθητές, η τάξη της έχει πλέον περισσότερα από 30 άτομα που εξασκούνται τακτικά. Μοιράστηκε: «Σπουδούσα συστηματικά φυσική αγωγή και αθλητισμό , αλλά η γιόγκα φέρνει ένα πολύ διαφορετικό συναίσθημα, τόσο απαλό όσο και βαθύ. Σε κάθε μάθημα, όχι μόνο διδάσκω, αλλά λαμβάνω και θετική ενέργεια από τις γυναίκες του χωριού». Για την κα Hoan, η γιόγκα δεν είναι μόνο ένα μάθημα, αλλά και ένας δεσμός που συνδέει την αγάπη μεταξύ των γυναικών της υπαίθρου.

Το Green Rose Yoga Club, που ιδρύθηκε και διευθύνεται από την εκπαιδεύτρια Hoa Le, είναι ένας οικείος προορισμός για πολλές γυναίκες στην περιοχή Hac Thanh. Τα μαθήματα συχνά πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους ή στο κέντρο με έναν μεγάλο χώρο, δημιουργώντας μια αίσθηση εγγύτητας και άνεσης. Η εκπαιδεύτρια Hoa Le συχνά μοιράζεται τη φιλοσοφία της γιόγκα: «Η ευελιξία ή η ακαμψία δεν είναι σημαντική, αυτό που έχει σημασία είναι αν ακούς τον εαυτό σου ή όχι». Αυτή η ενσυναίσθηση και η έμπνευση είναι που έχουν βοηθήσει το κλαμπ να προσελκύει όλο και περισσότερο μαθητές όλων των ηλικιών. Εκτός από τα τακτικά μαθήματα, το κλαμπ διοργανώνει επίσης κοινοτικές δραστηριότητες όπως παραστάσεις και φιλανθρωπικές δραστηριότητες, βοηθώντας τη γιόγκα να εξαπλωθεί βαθύτερα στην πνευματική ζωή των γυναικών της περιοχής.

Το Namaste Yoga & Fitness Center, που βρίσκεται στην οδό Dinh Cong Trang 98, είναι μια από τις μεγάλες, άρτια οργανωμένες εγκαταστάσεις γιόγκα. Ο σύγχρονος χώρος, το πλήρως εξοπλισμένο σύστημα και μια ομάδα επαγγελματιών γυμναστών είναι τα μεγάλα πλεονεκτήματα του κέντρου. Το Namaste απευθύνεται σε ποικίλες ομάδες ανθρώπων: Γιόγκα ενηλίκων, γιόγκα για παιδιά, θεραπευτική γιόγκα και Zumba, μαθήματα γυμναστικής... βοηθώντας τους μαθητές να συνδυάσουν σωματική και πνευματική άσκηση. Το κέντρο δημοσιεύει τακτικά εμπνευσμένα μηνύματα: «Όταν ξέρεις πώς να ακούς το σώμα σου, θα αγαπάς τον εαυτό σου περισσότερο». Αυτό βοηθά στην προσέλκυση όχι μόνο νέων ανθρώπων αλλά και μακροχρόνιων μαθητών που αναζητούν ισορροπία στη σύγχρονη ζωή.

Οι ειδικοί λένε: «Η γιόγκα είναι μια πολύ κατάλληλη μέθοδος άσκησης για γυναίκες, ειδικά για γυναίκες ηλικίας 35 ετών και άνω. Οι κινήσεις της γιόγκα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση της ευλυγισίας των αρθρώσεων, στην υποβοήθηση της πέψης, στη σταθεροποίηση των ορμονών και ιδιαίτερα στη μείωση του στρες, ενός παράγοντα που προκαλεί πολλές ασθένειες σήμερα».

Μέσα στη φασαρία της ζωής, όταν οι γυναίκες πρέπει να διαχειριστούν τις οικογένειές τους και να προσπαθήσουν να βελτιωθούν στην εργασία τους, η γιόγκα είναι σαν μια πολύτιμη στιγμή για να «επαναφορτίσουν τις μπαταρίες τους». Στο μικρό στρώμα, οι μητέρες, οι σύζυγοι και οι γυναίκες αφήνουν προσωρινά στην άκρη όλες τις ανησυχίες τους, επιστρέφουν στον εαυτό τους, με κάθε ανάσα και απαλή κίνηση. Όταν η γιόγκα γίνεται συνήθεια, δεν είναι πλέον άσκηση, αλλά τρόπος ζωής. Μια απαλή αλλά ισχυρή συνήθεια, που βοηθά τις γυναίκες να «θεραπεύσουν» την κόπωσή τους, να ανακτήσουν θετική ενέργεια στη ζωή και επίσης να στείλουν το μήνυμα ότι οι γυναίκες αξίζουν να ζουν υγιείς, όμορφες και ευτυχισμένες ζωές.

Άρθρο και φωτογραφίες: Tran Hang

Πηγή: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm