Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω την ασθένεια του υψομέτρου όταν ανεβαίνω σε βουνό;

Είναι επικίνδυνη η ασθένεια του υψομέτρου κατά την ανάβαση στα βουνά και πώς μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ή να αντιμετωπιστεί;

Γνωρίζω έναν φίλο που πρόσφατα έκανε ορειβασία και υπέφερε από σοβαρή ασθένεια του υψομέτρου, η οποία απαιτούσε επείγουσα θεραπεία και κάποια στιγμή η ζωή του κινδύνευσε. Θα ήθελα λοιπόν να ρωτήσω, ποια είναι τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου κατά την ορειβασία; Υπάρχουν τρόποι για να μειωθεί ή να μετριαστεί αυτό;

Σας ευχαριστώ.

Μιν Αν

Απάντηση:

Ο φωτογράφος Nguyen Viet Hung (Lekima Hung) διοργανώνει συχνά ομαδικές φωτογραφικές περιηγήσεις σε πολλά μέρη τόσο στην εγχώρια όσο και σε διεθνές επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων πολλών τοποθεσιών σε μεγάλα υψόμετρα όπως το Θιβέτ (4.900 μ.), το Λαντάκ (5.200 μ.) και το Πακιστάν (4.100 μ.). Ο Hung λέει ότι ένα από τα συμπτώματα της ναυτίας του υψομέτρου είναι οι ρινορραγίες. Αυτό συμβαίνει επειδή σε μεγάλα υψόμετρα, ο αέρας είναι ξηρός και τα τριχοειδή αγγεία είναι λεπτά, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή σε αιμορραγία.

Η ομάδα του Hung αποτελείται συνήθως από άτομα με καλή υγεία, αλλά όταν πηγαίνουν σε αυτά τα μέρη, όλοι πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων με φάρμακα για τη ναυτία του υψομέτρου. Οι συνταγές προετοιμάζονται στο σπίτι, με συμβουλές από πολλούς διεθνείς ειδικούς στην ορειβασία και εξειδικευμένους γιατρούς. Επιπλέον, για την ενίσχυση της υγείας, η ομάδα του Hung συνιστά τη χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων διατροφής, cordyceps, δισκίων ενίσχυσης οξυγόνου και πολλών άλλων τύπων συμπληρωμάτων.

Σύμφωνα με τον κ. Hung, για την ελαχιστοποίηση της ναυτίας του υψομέτρου, είναι απαραίτητο να σχεδιαστούν δρομολόγια που να εξασφαλίζουν «χρόνο εγκλιματισμού στο υψόμετρο», που σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει χρόνος για προσαρμογή και αποφυγή ξαφνικών αλλαγών στο υψόμετρο. Άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή άσθμα θα πρέπει να το σκεφτούν προσεκτικά πριν συμμετάσχουν σε ταξίδια σε αυτά τα μέρη. Θα πρέπει να συμβουλευτούν ή να συνοδεύσουν έναν γιατρό εάν εξακολουθούν να επιθυμούν να συμμετάσχουν.

Η λίμνη Pangong Tso στο Λαντάκ βρίσκεται σε υψόμετρο 4.300 μέτρων. Φωτογραφία: Tuan Dao

Ο Tuan Dao , τουρίστας από το Ανόι που έχει επισκεφθεί δύο φορές το Λαντάκ (Ινδία), δήλωσε ότι τα πιο εμφανή συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου είναι «έντονοι πονοκέφαλοι, ναυτία και ζάλη».

Κατά τη διάρκεια του πρώτου του ταξιδιού στο Λαντάκ πριν από λίγα χρόνια, δεν αντιμετώπισε κανένα πρόβλημα, οπότε στο δεύτερο ταξίδι του τον περασμένο Ιούλιο, ήταν απρόσεκτος και δεν έφερε μαζί του κανένα φάρμακο ούτε προετοιμάστηκε ψυχικά. «Λίγους μήνες πριν από αυτό, έκανα πεζοπορία στο φυσικό καταφύγιο Fairy Meadows (Πακιστάν), κατασκηνώνοντας σε μια βάση βουνού σε ύψος πάνω από 3.300 μέτρα χωρίς κανένα πρόβλημα υγείας. Αλλά όταν επέστρεψα στη λίμνη Pangong Tso στο Λαντάκ, στα 4.300 μέτρα, υπέφερα από ασθένεια του υψομέτρου, ρίγη και ελονοσία. Ήμουν σε παραλήρημα όλη τη νύχτα, με έναν παλλόμενο πονοκέφαλο, ζάλη και λιποθύμησα περίπου 50 φορές», αφηγήθηκε ο Tuan.

Ο κ. Τουάν συμβουλεύει την προετοιμασία όλου του απαραίτητου εξοπλισμού, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής για τη ναυτία του υψομέτρου (συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν φύγετε από το σπίτι), του ρινικού σπρέι (σε ​​μεγάλα υψόμετρα, οι ξηρές μύτες είναι πιο επιρρεπείς σε αιμορραγία), των θερμαντικών επιθεμάτων, των ζεστών ρούχων, του καπέλου και των γαντιών.

Ο κ. Pham Cuong , εκπρόσωπος μιας ταξιδιωτικής εταιρείας που ειδικεύεται σε περιηγήσεις περιπέτειας, μοιράστηκε επίσης μερικές συμβουλές για την ελαχιστοποίηση της ναυτίας του υψομέτρου:

- Δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως μόλις φτάσετε σε ένα μέρος με σημαντική υψομετρική διαφορά.

- Αποφύγετε την έντονη άσκηση και την υπερβολική σωματική δραστηριότητα, καθώς μπορεί να είναι πολύ κουραστική. Μερικές φορές, το περπάτημα 1 χιλιομέτρου μοιάζει με το περπάτημα αρκετών χιλιομέτρων.

- Πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο (το κανονικό πρότυπο είναι περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα).

- Προπονηθείτε σωματικά πριν πάτε σε μέρη όπου μπορεί να αντιμετωπίσετε ναυτία από υψόμετρο και εξασκηθείτε σε ασκήσεις για να διασφαλίσετε ομοιόμορφη ροή αίματος στον εγκέφαλο.

- Προετοιμάστε φάρμακα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της κυκλοφορίας του αίματος και της ναυτίας του υψομέτρου (συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση).

- Ετοιμάστε τα απαραίτητα είδη όπως ζεστά ρούχα (ρούχα, παπούτσια), ρινικές σταγόνες.

Σε πολλούς τουριστικούς προορισμούς όπως το Θιβέτ, το Λαντάκ ή το Πακιστάν, ορισμένα μέρη διαθέτουν γραμμές παροχής οξυγόνου. Εάν οι τουρίστες εμφανίσουν ήπια συμπτώματα, μπορούν να παράσχουν τις πρώτες βοήθειες επί τόπου. «Να είστε προσεκτικοί γιατί σε πολλές περιπτώσεις, απλώς και μόνο το να πηδήξετε στο Yomost για να τραβήξετε μια φωτογραφία μπορεί να οδηγήσει σε επείγουσα θεραπεία λόγω ασθένειας υψομέτρου», πρόσθεσε ο Hung.

Ταμ Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/lam-gi-de-chong-soc-do-cao-khi-len-nui-4662751.html