Το είδος του τσαγιού που οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε καθημερινά.

Όταν ο καιρός κρυώνει, πολλοί άνθρωποι συχνά αντικαθιστούν τον παγωμένο καφέ ή χυμό με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι.

Μεταξύ των γνωστών τύπων τσαγιού όπως το μαύρο τσάι, το τσάι oolong ή το τσάι από βότανα, οι ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν ότι το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία εάν καταναλώνεται καθημερινά, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Health .

Η Cindy Chou, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι το πράσινο τσάι περιέχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Ιδιαίτερη μνεία αξίζει να δοθεί στα φλαβονοειδή που ονομάζονται επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG) και στο αμινοξύ L-θεανίνη, δύο ενώσεις που παίζουν ρόλο στην υποστήριξη του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν ότι το πράσινο τσάι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία εάν καταναλώνεται καθημερινά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας.

Η Maggie Moon, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, λέει ότι το πράσινο τσάι έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μια μετα-ανάλυση του 2017 διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της μνήμης και στη μείωση του άγχους.

Μια μελέτη του 2025 σημείωσε επίσης ότι οι ηλικιωμένοι που διατηρούν τη συνήθεια να πίνουν πράσινο τσάι έχουν λιγότερες εγκεφαλικές βλάβες από εκείνους που δεν το πίνουν, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο άνοιας.

Καλό για την καρδιαγγειακή υγεία.

Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας μειώνοντας την κακή LDL χοληστερόλη και την ολική χοληστερόλη.

Η διατήρηση σταθερών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Αν και το μαύρο τσάι προσφέρει παρόμοια οφέλη, το πράσινο τσάι εξακολουθεί να θεωρείται ανώτερο λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά.

Μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.

Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει ελαφρώς τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης, του στομάχου και του οισοφάγου. Αυτό το αποτέλεσμα αποδίδεται στην EGCG, μια ένωση που μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε πράσινο τσάι

Η Jennifer Bianchini, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, λέει ότι ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού 240 ml περιέχει περίπου 30 έως 50 mg καφεΐνης.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, η πρόσληψη καφεΐνης κάτω των 400 mg την ημέρα (που ισοδυναμεί με περίπου 8 φλιτζάνια πράσινο τσάι) θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, αυτό το επίπεδο ανοχής μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη φυσιολογία του ατόμου.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα, ενώ τα παιδιά κάτω των 12 ετών θα πρέπει να την αποφεύγουν εντελώς.

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε πράσινο τσάι περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα για να αποφύγετε την επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου.

Η προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιοξειδωτικών, επομένως είναι καλύτερο να το πίνετε σκέτο για βέλτιστα αποτελέσματα.

Όλα τα είδη τσαγιού είναι ωφέλιμα για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, το πράσινο τσάι παραμένει η βέλτιστη επιλογή λόγω της ικανότητάς του να προστατεύει τα κύτταρα, να υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.

Η διατήρηση της συνήθειας να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα μπορεί να αποφέρει πολλά μακροπρόθεσμα οφέλη στον οργανισμό.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loai-tra-chuyen-gia-khuyen-uong-moi-ngay-185251110222451711.htm