Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-στέρια. Ροφήματα που είναι καλά για άτομα που μπαίνουν στην ηλικία των 50...
Περισσότερα οφέλη του καφέ για την υγεία
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τα πολυάριθμα οφέλη του καφέ για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, ηπατικών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Γνωρίζατε ότι και τα νεφρά σας ωφελούνται από την καθημερινή κατανάλωση καφέ ;
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση ποτών με διουρητικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Με τη διουρητική του δράση, ο καφές σίγουρα πληροί αυτό το κριτήριο.
Οι λάτρεις του καφέ έχουν κι άλλα καλά νέα!
Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο ερευνητικό περιοδικό Frontiers in Nutrition ανέλυσε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε πάνω από 30.000 συμμετέχοντες με ιστορικό λίθων στα νεφρά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά, ειδικά στις γυναίκες.
Συγκεκριμένα, έχει βρεθεί ότι ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά πιο αποτελεσματικά από άλλα τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη.
Μια προηγούμενη μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition απέδωσε επίσης παρόμοια αποτελέσματα: Η κατανάλωση καφεΐνης βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από τρία διαφορετικά πειράματα.
Η πρώτη μελέτη, η Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ (ΗΠΑ), περιελάμβανε πάνω από 51.000 άνδρες επαγγελματίες υγείας ηλικίας 40 έως 75 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερη καφεΐνη είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα υγείας του τεύχους της 29ης Ιουνίου.
Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια
Τα φρούτα τζιτζιφιού είναι πλούσια σε βιταμίνες C και A, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Σύμφωνα με τον Avni Kaul, διατροφολόγο στην Ινδία, 100 γραμμάρια φρούτων με αστεροειδή περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Επομένως, είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, κατάλληλο για τη διαχείριση του βάρους.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία από το φρούτο-αστέρι.
Το φρούτο-αστέρι είναι καλό για την υγεία, αλλά χρειάζεται προσοχή όταν το τρώτε.
Χαμηλό σε θερμίδες. Το ροζέ μήλο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Επομένως, μπορούμε να απολαμβάνουμε αυτό το φρούτο ελεύθερα χωρίς να ανησυχούμε για την επίδραση στο βάρος μας.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το φρούτο-αστέρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Βοηθώντας στον περιορισμό της κατανάλωσης επιπλέον θερμίδων, το φρούτο-αστέρι μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients Journal υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.
Έλεγχος σακχάρου στο αίμα. Το φρούτο-αστέρι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις στην ινσουλίνη και την αποθήκευση λίπους. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 29 Ιουνίου .
Ποτά που είναι καλά για άτομα που μπαίνουν στην ηλικία των 50.
Το να κλείσεις τα 50 μπορεί να σου δίνει την αίσθηση ότι έχεις μείνει πίσω, αλλά μπορείς ακόμα να απολαύσεις τις δεκαετίες που έρχονται αν δώσεις προσοχή στη διατροφή σου.
Η Μπεθ Μπράντφορντ, ειδικός σε θέματα μακροζωίας, που γράφει για τον ιστότοπο υγείας Health Digest (ΗΠΑ), λέει: «Όταν γίνετε 50 ετών, αρχίστε να δοκιμάζετε αυτό το ρόφημα για μια μακρά και υγιή γήρανση».
Η κατανάλωση γάλακτος χαμηλών λιπαρών εμπλουτισμένου με βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Οι ειδικοί του Μπράντφορντ λένε ότι οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο και ιδιαίτερα βιταμίνη D για να βοηθήσει το σώμα τους να απορροφήσει το ασβέστιο.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 στο ιατρικό περιοδικό Endocrine, οι ηλικιωμένοι με ανεπάρκεια βιταμίνης D διατρέχουν κίνδυνο μειωμένου προσδόκιμου ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μειωμένη οστική πυκνότητα, αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και μειωμένη μυϊκή δύναμη.
Τα περισσότερα είδη γάλακτος είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Επομένως, τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
Αν και η έκθεση στον ήλιο βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, οι ηλικιωμένοι τείνουν να περνούν λιγότερο χρόνο στον ήλιο, έχουν περιορισμένη κινητικότητα και το δέρμα τους δυσκολεύεται περισσότερο να συνθέσει βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D όχι μόνο προστατεύει τους ηλικιωμένους από λοιμώξεις και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, αλλά η έλλειψή της μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεταβολικό σύνδρομο, άνοια και ορισμένους τύπους καρκίνου. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Σχόλιο (0)