Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια. Καλά ποτά για άτομα που μπαίνουν στην ηλικία των 50...
Περισσότερα οφέλη του καφέ για την υγεία
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη ότι ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, ηπατικών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Όχι μόνο αυτό, ξέρατε ότι και τα 2 νεφρά σας ωφελούνται όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα ;
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση ποτών με διουρητικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Με τις διουρητικές του ιδιότητες, ο καφές σίγουρα ταιριάζει σε αυτόν τον τομέα.
Οι λάτρεις του καφέ έχουν κι άλλα καλά νέα!
Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο ερευνητικό περιοδικό Frontiers in Nutrition ανέλυσε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και του κινδύνου εμφάνισης πέτρας στα νεφρά σε περισσότερους από 30.000 συμμετέχοντες με ιστορικό πέτρας στα νεφρά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, ειδικά στις γυναίκες.
Συγκεκριμένα, έχει βρεθεί ότι ο καφές έχει μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε σχέση με άλλα τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη.
Μια προηγούμενη μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο βιοϊατρικό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε επίσης παρόμοια αποτελέσματα: Η κατανάλωση καφεΐνης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από τρεις διαφορετικές δοκιμές.
Η πρώτη μελέτη, που ονομάζεται Health Professionals Follow-up Study (HPFS), από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ (ΗΠΑ), περιελάμβανε περισσότερους από 51.000 άνδρες επαγγελματίες υγείας ηλικίας 40 έως 75 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν πολλή καφεΐνη είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουνίου.
Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, A, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Η κα Avni Kaul, διατροφολόγος στην Ινδία, δήλωσε ότι 100 γραμμάρια μήλου-αστεριού περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Επομένως, πρόκειται για ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, κατάλληλο για τον έλεγχο του βάρους.
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια.
Τα φρούτα Star Fruit είναι καλά για την υγεία, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τα τρώτε
Χαμηλά σε θερμίδες. Τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής τους περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να τα απολαμβάνουμε χωρίς να ανησυχούμε για το βάρος τους.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να αισθάνεται χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και μειώνουν τη συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται. Βοηθώντας στον περιορισμό της κατανάλωσης επιπλέον θερμίδων, τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients Journal διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.
Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα. Το μαύρο φραγκοστάφυλο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις αιχμές ινσουλίνης και την αποθήκευση λίπους. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουνίου .
Καλά ποτά για άτομα που μπαίνουν στην ηλικία των 50
Το να κλείσεις τα 50 μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο, αλλά μπορείς να απολαύσεις τις επόμενες δεκαετίες αν δώσεις προσοχή στη διατροφή σου.
Η Μπεθ Μπράντφορντ, ειδικός σε θέματα μακροζωίας, γράφει για τον ιστότοπο υγείας Health Digest (ΗΠΑ), λέγοντας: Όταν γίνετε 50 ετών, αρχίστε να δοκιμάζετε αυτό το ρόφημα για μια μακρά, υγιή γήρανση.
Η κατανάλωση γάλακτος χαμηλών λιπαρών με προσθήκη βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο
Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο και ιδιαίτερα βιταμίνη D για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, λέει ο Μπράντφορντ.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2023 στο ιατρικό περιοδικό Endocrine, οι ηλικιωμένοι που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D διατρέχουν κίνδυνο να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μειωμένη οστική πυκνότητα, αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και μειωμένη μυϊκή δύναμη.
Τα περισσότερα γάλατα είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, επομένως τα άτομα άνω των 50 ετών θα πρέπει να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.
Αν και η έκθεση στον ήλιο βοηθά επίσης στην παραγωγή βιταμίνης D, οι ηλικιωμένοι τείνουν να περνούν λιγότερο χρόνο στον ήλιο, δυσκολεύονται να κινηθούν και το δέρμα τους δυσκολεύεται να συνθέσει βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D όχι μόνο προστατεύει τους ηλικιωμένους από λοιμώξεις και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, αλλά η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεταβολικό σύνδρομο, άνοια και ορισμένους καρκίνους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Σχόλιο (0)