Οφέλη από τη γιόγκα προσώπου

Η γιόγκα προσώπου βοηθά στη μείωση του στρες και στην απαλότητα των ρυτίδων μέσω ενός συνδυασμού μασάζ και άσκησης δέρματος.

Η γιόγκα προσώπου είναι μια άσκηση προσώπου που συνδυάζει μασάζ και πιεσοθεραπεία και μπορεί να μειώσει τη γήρανση του δέρματος. Μια μελέτη του 2018 από το Πανεπιστήμιο Northwestern στις ΗΠΑ έδειξε ότι η πληρότητα των μάγουλων των γυναικών βελτιώθηκε μετά από 20 εβδομάδες ασκήσεων γιόγκα προσώπου 30 λεπτών. Ακολουθούν τα συγκεκριμένα οφέλη.

Σύσφιξη του δέρματος

Καθώς μεγαλώνουμε, τα φυσικά επίπεδα κολλαγόνου μας μειώνονται. Το δέρμα αρχίζει να χαλαρώνει, χάνει τη σφριγηλότητά του και οι ρυτίδες γίνονται πιο εμφανείς.

Οι στάσεις γιόγκα προσώπου έχουν το πλεονέκτημα ότι αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την παραγωγή κολλαγόνου. Εάν διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό, μειώνοντας το βάθος των ρυτίδων. Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι γυναίκες ηλικίας 40-65 ετών που ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερη πληρότητα στα άνω και κάτω μάγουλα. Η γιόγκα προσώπου προάγει επίσης τη μείωση των σακούλων κάτω από τα μάτια και ενδυναμώνει τους μύες κάτω από το δέρμα.

Η γιόγκα προσώπου όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση αλλά και στη σύσφιξη του δέρματος. Φωτογραφία: Freepik

Βοηθά στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος

Η γιόγκα προσώπου αυξάνει την οξυγόνωση των κυττάρων και τη μικροκυκλοφορία, κάνοντας έτσι το δέρμα σταδιακά ομοιόμορφο, λαμπερό και αρμονικό. Κατά την εκτέλεση κινήσεων γιόγκα, οι ασκούμενοι πρέπει επίσης να αναπνέουν σωστά για να ωφελήσουν το δέρμα.

Μειώστε το άγχος

Οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου είναι καλές για το σώμα και το μυαλό επειδή ηρεμούν το νευρικό σύστημα και χαλαρώνουν τους μύες του προσώπου. Επιπλέον, οι τεχνικές πιεσοθεραπείας βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του στρες, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τους πονοκεφάλους, να καθαρίσει τα ιγμόρεια και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Πώς να το κάνετε

Για να εξασκηθείτε στη γιόγκα προσώπου, ξεκινήστε με ένα λεπτό και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια σε 10 ή 20 λεπτά την ημέρα. Πλύνετε καλά τα χέρια σας και καθίστε ή σταθείτε με τους ώμους σας προς τα πίσω και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.

Ανύψωση Μάγουλων: Τοποθετήστε τα χέρια σας σε στάση προσευχής μπροστά από τη μύτη σας, με τις άκρες των δακτύλων σας να ακουμπούν ακριβώς πάνω από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε απαλά τις άκρες των δακτύλων σας προς τα κάτω στη μύτη σας και χρησιμοποιήστε τις για να τις χαϊδέψετε από το κάτω μέρος των ζυγωματικών σας μέχρι τους κροτάφους σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση τρεις φορές.

Χαλαρώστε τον μυ του μέσου μετώπου: Τοποθετήστε τον δείκτη σας ανάμεσα στα φρύδια σας και πιέστε απαλά για 10 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον δείκτη σας για να κάνετε μικρούς κύκλους προς μία κατεύθυνση για 20 δευτερόλεπτα.

Διάταση μυών των ματιών: Σχηματίστε ένα C με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, στη συνέχεια τοποθετήστε τον δείκτη σας πάνω από το φρύδι σας και τον αντίχειρά σας στο μάγουλό σας. Πιέστε προς τα κάτω τα δάχτυλά σας, κρατήστε τα μάτια σας ορθάνοιχτα για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια στραβώστε δυνατά 5 φορές και κλείστε τα μάτια σας για λίγο.

Διάταση Λαιμού και Γνάθου: Σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών, στη συνέχεια προς τον έναν ώμο, κρατήστε το για τρία δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πλευρά ή επαναλάβετε συνεχόμενα για ένα ή περισσότερα λεπτά.

Huyen My (Σύμφωνα με το Insider, Healthline, Real Simple )

Οι αναγνώστες στέλνουν εδώ δερματολογικές ερωτήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html