Οφέλη του μάνγκο για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι

Σημαντικά οφέλη για την υγεία από τα μάνγκο

Βελτιώνει την πεπτική λειτουργία

Το μάνγκο είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, καθώς είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν απορροφώντας νερό από το πεπτικό σύστημα, σχηματίζοντας ένα τζελ που βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας. Επιπλέον, η μαγγιφερίνη που βρίσκεται στα μάνγκο δρα ως φυσικό καθαρτικό, αυξάνοντας την εντερική λειτουργία.

Η βιταμίνη Α στα μάνγκο βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης οφθαλμικών προβλημάτων, όπως η ξηροφθαλμία ή η νυχτερινή τύφλωση.

Η μαγγιφερίνη προστατεύει επίσης το συκώτι, βελτιώνει τη δραστηριότητα των χολικών αλάτων που είναι σημαντικά για την πέψη των λιπών και βοηθά στη θεραπεία των σκωλήκων και των εντερικών λοιμώξεων.

Αντι-γαστρίτιδα

Το μάνγκο περιέχει μαγκιφερίνη και βενζοφαινόνη στη σύνθεσή του, οι οποίες προστατεύουν το στομάχι έχοντας αντιοξειδωτικές επιδράσεις, μειώνοντας τη βλάβη στα κύτταρα του στομάχου και επίσης βοηθούν στη μείωση της παραγωγής οξέος στομάχου και έτσι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της γαστρίτιδας ή των ελκών στομάχου.

Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες όπως το γαλλικό οξύ, το χλωρογενικό οξύ και το φερουλικό οξύ μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης και να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, τα οποία αποτελούν δείκτες διαβήτη και μπορεί να αποτελέσουν σημαντικό σύμμαχο στη θεραπεία του διαβήτη.

Ωστόσο, τα μάνγκο πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και σε μικρές μερίδες ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Επίσης, ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες ελέγχου του σακχάρου στο αίμα των μάνγκο είναι να καταναλώνετε πράσινα μάνγκο, καθώς τα ώριμα μάνγκο μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Η μαγγιφερίνη, το γαλλικό οξύ και η βενζοφαινόνη που υπάρχουν στο μάνγκο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι χρήσιμα στη θεραπεία φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn, καθώς μειώνουν την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών όπως οι προσταγλανδίνες και οι κυτοκίνες.

Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μάνγκο στο έντερο βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο στο κόλον και το ορθό.

Έχει αντιοξειδωτικές επιδράσεις

Η βιταμίνη C και οι πολυφαινολικές ενώσεις όπως η μαγγιφερίνη, η κερσετίνη, η καμπεφερόλη, το γαλλικό οξύ και το καφεϊκό οξύ έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν την κυτταρική βλάβη. Επομένως, τα μάνγκο βοηθούν στην πρόληψη και την καταπολέμηση ασθενειών που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, όπως η αθηροσκλήρωση, η καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης ή ο καρκίνος.

Αντικαρκινικό

Αρκετές μελέτες που χρησιμοποιούν λευχαιμία και κύτταρα καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες, ιδιαίτερα η μαγγιφερίνη, που βρίσκονται στα μάνγκο, έχουν αντιπολλαπλασιαστικές επιδράσεις, μειώνοντας την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Επιπλέον, οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτική δράση, η οποία λειτουργεί καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν κυτταρική βλάβη.

Προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα

Οι διαλυτές φυτικές ίνες που υπάρχουν στα μάνγκο βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, τα οποία ευθύνονται για τον σχηματισμό λιπαρών πλακών στις αρτηρίες, καθώς μειώνουν την απορρόφηση λίπους από τις τροφές. Επομένως, τα μάνγκο βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Επιπλέον, η μαγγιφερίνη και η βιταμίνη C έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις που βοηθούν στη μείωση της κυτταρικής βλάβης, διατηρώντας τα αιμοφόρα αγγεία υγιή, ενώ οι πολυφαινόλες, το μαγνήσιο και το κάλιο βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, B, C, E και K και το φυλλικό οξύ, τα οποία διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι απαραίτητα αμυντικά κύτταρα για την πρόληψη και την καταπολέμηση λοιμώξεων και έτσι τα μάνγκο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιπλέον, η μαγγιφερίνη διεγείρει τα αμυντικά κύτταρα του σώματος για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Διατηρήστε την υγεία των ματιών

Τα μάνγκο διατηρούν την υγεία των ματιών χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία δρουν ως αντηλιακά, αποτρέποντας τη βλάβη των ματιών που προκαλείται από το ηλιακό φως.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α στα μάνγκο βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης οφθαλμικών προβλημάτων, όπως η ξηροφθαλμία ή η νυχτερινή τύφλωση.

Βελτιώστε την ποιότητα του δέρματος

Τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνες C και A, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση του δέρματος. Η βιταμίνη C δρα επίσης αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι σημαντικό για την πρόληψη της χαλάρωσης και των ρυτίδων του δέρματος, βελτιώνοντας την ποιότητα και την εμφάνιση του δέρματος.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html