Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια; Μήπως φταίει η έλλειψη ύπνου;

Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Onlymyhealth .

Έλλειψη βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, αφήνοντας το δέρμα ευάλωτο σε βλάβες και μαύρους κύκλους. Τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια γίνονται πιο ορατά καθώς μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος.

Ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο, το λάχανο και οι πατάτες.

Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι καλή για το δέρμα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος επειδή προάγει την ανανέωση των κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη Α βοηθά το δέρμα να αποβάλλει τα παλιά κύτταρα και να δημιουργεί νέα.

Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα, ακόμη και σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α, πρέπει να τρώτε πολύ τυρί, αυγά, ιχθυέλαιο, γάλα, γιαούρτι, συκώτι...

Έλλειψη σιδήρου

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία προκαλεί χλωμό δέρμα και μαύρους κύκλους.

Το συκώτι, το κόκκινο κρέας, οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλές πηγές σιδήρου για τον οργανισμό.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ

Η έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται αίμα κάτω από τα μάτια και να δημιουργούνται μαύροι κύκλοι.

Μερικές καλές πηγές βιταμίνης Κ είναι το μπρόκολο και το σπανάκι, τα φυτικά έλαια και τα δημητριακά.

Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων είναι να συμπληρώσετε τις ελλείψεις του οργανισμού από μέσα. Θρέφοντας τον οργανισμό με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, θα έχετε υγιές, φωτεινό δέρμα, αποφεύγοντας τους μαύρους κύκλους.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm