Κόκκινο πρόσωπο όταν τρέχεις

Το κόκκινο πρόσωπο κατά το τρέξιμο είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά για τις γυναίκες και τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Όταν τρέχετε, το σώμα σας παράγει θερμότητα. Η εφίδρωση σας βοηθά να δροσιστείτε και το σώμα σας αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα σας για να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας. Τα τριχοειδή αγγεία σας διαστέλλονται, ώστε να μπορεί να ρέει περισσότερο αίμα μέσα από αυτά, απελευθερώνοντας περισσότερη θερμότητα μέσω του δέρματός σας. Τα τριχοειδή αγγεία στα μάγουλά σας έχουν μεγαλύτερη διάμετρο από ό,τι αλλού και βρίσκονται πιο κοντά στην επιφάνεια. Έτσι, όταν τα τριχοειδή αγγεία στα μάγουλά σας διαστέλλονται, περισσότερο αίμα έρχεται πιο κοντά στην επιφάνεια, δίνοντας στο πρόσωπό σας μια ροζ απόχρωση.

Πολλοί δρομείς εξακολουθούν να κοκκινίζουν, ανεξάρτητα από το πόσο βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που βρίσκονται σε καλή φόρμα κοκκινίζουν πιο συχνά, νωρίτερα στην προπόνηση, από τους αθλητές που δεν είναι τόσο γυμνασμένοι.

Το σώμα του καθενός επεξεργάζεται τη θερμότητα διαφορετικά και, όπως ακριβώς ορισμένοι δρομείς ιδρώνουν περισσότερο από άλλους, κάποιοι κοκκινίζουν και άλλοι όχι. Κάποιοι άνθρωποι έχουν φυσικά περισσότερα τριχοειδή αγγεία.

Άλλοι άνθρωποι μπορεί να έχουν τριχοειδή αγγεία που παρέχουν φυσικά περισσότερο αίμα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο κοκκίνισμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το κοκκίνισμα στο πρόσωπο είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που βιώνουν πολλοί δρομείς κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο. Φωτογραφία: Popsugar

Ζεστός καιρός

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας κοκκινίζει περισσότερο αν τρέχετε σε υψηλή ένταση ή σε ζεστό και υγρό καιρό. Σε ζεστό καιρό, δοκιμάστε να τρέξετε νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ ή σε εσωτερικό χώρο αν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.

Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και πίνετε νερό όταν διψάτε. Μπορείτε επίσης να ρίξετε νερό στο κεφάλι, τον λαιμό και κάτω από τις μασχάλες σας για να δροσιστείτε.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα εκτός από έξαψη στο πρόσωπο, όπως ζάλη ή ναυτία, ενδέχεται να πάσχετε από κάποια ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη, όπως αφυδάτωση, θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση. Σταματήστε αμέσως να τρέχετε, πιείτε νερό και κατεβείτε στη σκιά.

Προσπάθεια

Οι περισσότερες κοκκινίλες από την άσκηση δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 15 έως 20 λεπτά. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να ψεκάσετε ή να ταμπονάρετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό, ώστε να κρυώσει αρκετά ώστε να επιβραδυνθεί ο καρδιακός σας ρυθμός.

Μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ντους, να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή να χρησιμοποιήσετε μια κρύα πετσέτα μετά από ένα σύντομο διάλειμμα από την άσκηση. Ορισμένα καθαριστικά που περιέχουν αλόη βέρα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα, για να καταπραΰνουν το δέρμα, και η καφεΐνη για να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Στη συνέχεια, μπορείτε να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας μετά τον καθαρισμό, δοκιμάζοντας μια σύνθεση κατά της ερυθρότητας ή για ευαίσθητες επιδερμίδες. Εφαρμόστε ένα πράιμερ διόρθωσης με πράσινη απόχρωση και στη συνέχεια μια ενυδατική κρέμα με χρώμα.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας

Ενώ η έξαψη κατά το τρέξιμο είναι συνήθως ακίνδυνη, θα πρέπει να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά αν είστε νέοι στο τρέξιμο. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα όπως διάρροια, συριγμό, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης.

Οι δρομείς θα πρέπει επίσης να εξετάσουν εάν εμφανίζουν έξαψη σε άλλες καταστάσεις. Επιδεινώνεται η κατάσταση όταν τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα ή πίνουν αλκοόλ; Λάβετε όλα αυτά υπόψη και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Εάν η κοκκινίλα στο πρόσωπο διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα μετά την άσκηση ή υποχωρεί και επανεμφανίζεται αργότερα μέσα στην ημέρα, θα μπορούσε να είναι σημάδι ροδόχρου ακμής. Εάν ναι, η πάθηση είναι θεραπεύσιμη.

Χονγκ Ντούι (σύμφωνα με το Very Well Fit )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html