Το πρόσωπό του έγινε κατακόκκινο καθώς έτρεχε.

Το κοκκίνισμα κατά το τρέξιμο είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά για τις γυναίκες και για όσους έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Όταν τρέχετε, το σώμα σας παράγει θερμότητα. Η εφίδρωση σας βοηθά να δροσιστείτε και το σώμα σας αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα σας για να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Τα τριχοειδή αγγεία σας διαστέλλονται, ώστε να μπορεί να ρέει περισσότερο αίμα μέσα από αυτά, διαχέοντας περισσότερη θερμότητα μέσω του δέρματος. Τα τριχοειδή αγγεία στα μάγουλά σας είναι πιο φαρδιά από ό,τι αλλού και πιο κοντά στην επιφάνεια. Έτσι, όταν τα τριχοειδή αγγεία στα μάγουλά σας διαστέλλονται, περισσότερο αίμα πλησιάζει την επιφάνεια, δίνοντας στο πρόσωπό σας ένα ροζ-κόκκινο χρώμα.

Πολλοί δρομείς εξακολουθούν να κοκκινίζουν, ανεξάρτητα από το πόσο βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές με καλύτερη φυσική κατάσταση τείνουν να κοκκινίζουν πιο συχνά και νωρίτερα στην προπόνηση σε σύγκριση με τους αθλητές με λιγότερη φυσική κατάσταση.

Το σώμα του καθενός επεξεργάζεται τη θερμότητα διαφορετικά και, όπως ακριβώς ορισμένοι δρομείς ιδρώνουν περισσότερο από άλλους, κάποιοι κοκκινίζουν ενώ άλλοι όχι. Κάποιοι άνθρωποι έχουν φυσικά περισσότερα τριχοειδή αγγεία.

Άλλοι μπορεί να έχουν φυσικά τριχοειδή αγγεία που παρέχουν περισσότερο αίμα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε κάθε περίπτωση, είναι πιο επιρρεπείς στο κοκκίνισμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το κοκκίνισμα του προσώπου είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα σε πολλούς δρομείς κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο. (Εικόνα: Popsugar)

Ζεστός καιρός

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας κοκκινίζει περισσότερο αν τρέχετε έντονα ή σε ζεστό και υγρό καιρό. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, δοκιμάστε να τρέξετε νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ ή σε εσωτερικό χώρο αν η θερμοκρασία ανέβει πολύ.

Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι ενώ τρέχετε και πίνετε όταν διψάτε. Μπορείτε επίσης να ρίξετε νερό στο κεφάλι, τον λαιμό και τις μασχάλες σας για να δροσιστείτε.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα εκτός από έξαψη στο πρόσωπο, όπως ζάλη ή ναυτία, ενδέχεται να πάσχετε από κάποια ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη, όπως αφυδάτωση, θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση. Σταματήστε αμέσως να τρέχετε, πιείτε νερό και πηγαίνετε στη σκιά.

Προσπάθεια

Οι περισσότερες έξαψεις που προκαλούνται από την άσκηση δεν διαρκούν περισσότερο από 15 έως 20 λεπτά. Όταν το βιώνετε αυτό, μπορείτε να ψεκάσετε ή να ταμπονάρετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ντους, να πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή να χρησιμοποιήσετε μια κρύα πετσέτα για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας αφού ξεκουραστείτε για λίγο μετά την προπόνησή σας. Ορισμένα καθαριστικά προσώπου που περιέχουν αλόη βέρα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα, για να καταπραΰνουν το δέρμα, και η καφεΐνη για να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Μετά τον καθαρισμό, μπορείτε να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας, δοκιμάζοντας μια κρέμα κατά της ερυθρότητας ή μια φόρμουλα για ευαίσθητο δέρμα. Εφαρμόστε ένα πράσινο primer διόρθωσης χρώματος και στη συνέχεια μια ενυδατική κρέμα με χρώμα.

Συζητήστε με έναν επαγγελματία υγείας .

Ενώ το να κοκκινίζετε το πρόσωπό σας ενώ τρέχετε είναι συνήθως ακίνδυνο, θα πρέπει να το αναφέρετε σε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά αν είστε αρχάριος. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα όπως διάρροια, συριγμό, κνίδωση ή δυσκολία στην αναπνοή, θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης.

Οι δρομείς θα πρέπει επίσης να σημειώσουν εάν εμφανίζουν κοκκίνισμα στο πρόσωπο σε άλλες περιπτώσεις. Επιδεινώνεται η κατάσταση όταν τρώνε ορισμένα τρόφιμα ή εάν πίνουν αλκοόλ; Λάβετε υπόψη όλα αυτά και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Εάν η κοκκινίλα στο πρόσωπο διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα μετά την άσκηση ή εξαφανίζεται και επανεμφανίζεται αργότερα μέσα στην ημέρα, θα μπορούσε να είναι σημάδι ροδόχρου ακμής. Εάν ναι, αυτό το σύμπτωμα είναι θεραπεύσιμο.

Χονγκ Ντούι (σύμφωνα με το Very Well Fit )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html