Τι πρέπει να κάνετε εάν διαγνωστείτε με παχυσαρκία;

Αν και οι αρχικές αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες, η επιμονή θα αποφέρει θετικά αποτελέσματα. Ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου, οι γιατροί θα συνδυάσουν μέτρα όπως δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η δίαιτα και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτερες μέθοδοι για να βοηθήσουν τα παχύσαρκα άτομα να χάσουν βάρος.

Για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποτρέψουν επιπλοκές, τα παχύσαρκα άτομα μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Τρώτε υγιεινά

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

5 οφέλη της άσκησης το βράδυSKĐS - Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η άσκηση το βράδυ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, αλλά μελέτες δείχνουν ότι αν ασκείται την κατάλληλη στιγμή και με τη σωστή ένταση, η βραδινή άσκηση όχι μόνο δεν επηρεάζει τον ύπνο, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Νέα τεχνολογία που χρησιμοποιείται για να σώσει την καρδιά ενός άνδρα από το να χτυπάει σαν τύμπανο στο στήθος του.Η κολπική μαρμαρυγή δεν είναι μόνο μια ασθένεια των ηλικιωμένων. Είναι ολοένα και πιο συχνή και σε νεότερα άτομα. Αυτό το άρθρο διερευνά τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις αποτελεσματικές λύσεις θεραπείας για την κολπική μαρμαρυγή. Μην εφησυχάζετε. Να είστε ενήμεροι για αυτό για να προστατεύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία σήμερα.

Άρση βαρών που είναι πολύ βαριά: 4 βλαβερές συνέπειες που μπορούν να κοστίσουν ακριβά στο σώμα σας.Η προπόνηση με βάρη είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανάπτυξη μυών, τη βελτίωση της δύναμης και την ενίσχυση της συνολικής υγείας. Για την ανάπτυξη των μυών, οι προπονήσεις πρέπει να παρέχουν επαρκή μυϊκή διέγερση. Ωστόσο, η άρση βαρύτερων βαρών δεν είναι πάντα καλύτερη.

Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, μια από τις πρώτες αλλαγές που απαιτούνται είναι η υγιεινή διατροφή. Αυτό σημαίνει μείωση της πρόσληψης θερμίδων και αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επεξεργασμένων υδατανθράκων και ανθυγιεινών λιπών.

Ταυτόχρονα, τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, βρώμη ή κινόα.

Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα.

Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, από τις δουλειές του σπιτιού και τη βόλτα του σκύλου μέχρι το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, την ποδηλασία ή την άρση βαρών στο γυμναστήριο. Ανεξάρτητα από τη μορφή άσκησης, η απλή άσκηση θα ωφελήσει όσους είναι υπέρβαροι.

Βελτιώστε τον ύπνο

Ο ύπνος παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Οι ασθενείς πρέπει να κοιμούνται και να ξυπνούν τις ίδιες καθορισμένες ώρες και το υπνοδωμάτιό τους πρέπει να είναι σκοτεινό και δροσερό. Επιπλέον, πριν από τον ύπνο, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ή την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών όπως ο καφές και το τσάι.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι για τη βιώσιμη απώλεια βάρους, τα παχύσαρκα άτομα πρέπει να είναι επίμονα και να τηρούν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Δεν πρέπει να υιοθετούν βιαστικά τάσεις δίαιτας ή μεθόδους απώλειας βάρους που βρίσκονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους, όπως οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων για γρήγορη απώλεια βάρους, ακούγονται ελκυστικές αλλά είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν. Εν τω μεταξύ, η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι ζωτικής σημασίας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ή την τροποποίηση μέρους του στομάχου ή του λεπτού εντέρου, ώστε να περιοριστεί η πρόσληψη τροφής. Η ορμονική θεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αξιολογηθεί πλήρως ο αντίκτυπος αυτής της μεθόδου, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm