Κίνδυνος κήλης δίσκου κατά τον καθαρισμό του σπιτιού για το Tet

[διαφήμιση_1]

Το καθάρισμα του σπιτιού και η μεταφορά πραγμάτων είναι απλές εργασίες, αλλά αν γίνουν λανθασμένα, συχνά σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν κήλη δίσκου.

Η κήλη δίσκου είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο ο δίσκος που βρίσκεται ανάμεσα στους σπονδύλους υφίσταται βλάβη, ολισθαίνοντας από την αρχική του θέση. Από εκεί, συμπιέζει τον νωτιαίο μυελό και τα νεύρα στον σπονδυλικό σωλήνα, οδηγώντας σε πόνο και αισθητηριακές διαταραχές στο σημείο.

Ο Δρ. Vu Ngoc Bao Quynh, από το Τμήμα Σπονδυλικής Στήλης του Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η λανθασμένη στάση του σώματος είναι μια από τις συχνές αιτίες της κήλης του δίσκου, ειδικά στο τέλος του έτους, όταν η ανάγκη για καθάρισμα του σπιτιού αυξάνεται. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάθονται για ώρες ή να κάνουν οκλαδόν για να καθαρίσουν, να τυλίξουν κέικ... Αυτή η στάση προκαλεί συμπίεση των δίσκων, οδηγώντας εύκολα σε κήλη.

Το απότομο σκύψιμο ή το σκύψιμο για την άρση βαρέων αντικειμένων μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στους μύες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, σχίζοντας τους ινώδεις δακτυλίους που περιβάλλουν τον δίσκο, προκαλώντας οξεία κήλη και συμπιέζοντας τις νευρικές ρίζες, σύμφωνα με τον Δρ. Quynh. Οι ασθενείς όχι μόνο αισθάνονται πόνο, αλλά και μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από την πλάτη μέχρι τα πόδια.

Ο γιατρός Quynh δίνει συμβουλές υγείας σε ασθενείς. Φωτογραφία-εικονίδιο: Παρέχεται από το νοσοκομείο. — Ο γιατρός Quynh δίνει συμβουλές υγείας σε ασθενείς. Φωτογραφία-εικονίδιο: *Παρέχεται από το νοσοκομείο.*

Για να μειωθεί ο κίνδυνος κήλης δίσκου, ο Δρ. Quynh συνιστά στους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στα ακόλουθα κατά τον καθαρισμό του σπιτιού τους για το Tet:

Περιορίστε τα squats : Επιλέξτε μια καρέκλα με κατάλληλο ύψος, τοποθετήστε και τα δύο πόδια επίπεδα στο πάτωμα. Κρατήστε τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σε ορθή γωνία. Το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές των γλουτών και των ποδιών. Η πλάτη είναι ίσια και ακουμπάει στην καρέκλα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα λεπτό μαξιλάρι στην οσφυϊκή περιοχή. Επίσης, δεν πρέπει να κάθεστε για πολύ ώρα, να στέκεστε όρθιοι και να περπατάτε κάθε 30-45 λεπτά.

Άρση αντικειμένων στη σωστή στάση : Κρατήστε τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κάντε βαθύ κάθισμα, μην λυγίζετε τη σπονδυλική σας στήλη, αγκαλιάστε το αντικείμενο κοντά στην κοιλιά σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το αντικείμενο αργά και απαλά, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, μην σκύβετε προς τα εμπρός.

Όταν βάζετε πράγματα κάτω, να είστε προσεκτικοί, να κάνετε αργά βαθύ κάθισμα, μην σκύβετε. Αυτή η στάση χρησιμοποιεί τη δύναμη των μεγάλων μυών στους γοφούς και τα πόδια, αντί να ασκεί δύναμη στη σπονδυλική στήλη. Αυτό εμποδίζει τη σπονδυλική στήλη να στρίψει, να στρέψει ή να διπλώσει.

Σωστή στάση σώματος για την ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Φωτογραφία: Freepik — Σωστή στάση σώματος για την ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Φωτογραφία: *Freepik*

Χρησιμοποιήστε μια σκούπα με μακριά λαβή για να αποφύγετε την υπερβολική τάνυση, καθώς αυτό κατανέμει τη δύναμη ομοιόμορφα σε όλο το σώμα αντί να τη συγκεντρώνει στην πλάτη. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ή μια σκάλα, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι στιβαρή για να αποφύγετε τον κίνδυνο πτώσης.

Ξεκουραστείτε αρκετά . Η ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών πραγμάτων ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο κήλης δίσκου. Επομένως, θα πρέπει να σχεδιάζετε και να χωρίζετε τις εργασίες καθαρισμού σε μικρά μέρη και να ξεκουράζεστε κάθε 30 λεπτά, ειδικά όταν υπάρχουν σημάδια μυϊκής κόπωσης.

Ο γιατρός Quynh προειδοποιεί ότι το σκύψιμο, η στροφή, η μεγάλη ανύψωση... μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη και να τη βλάψουν. Άτομα με προειδοποιητικά σημάδια κήλης δίσκου, όπως ξαφνικός, σοβαρός ή αμβλύς πόνος στην πλάτη, πόνος που επιδεινώνεται όταν κινείστε έντονα, βήχετε, φτερνίζεστε, στέκεστε ή κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πόνος που μπορεί να διατρέχει τους γλουτούς και να κατεβαίνει στο πίσω μέρος του ποδιού... θα πρέπει να επισκεφτούν γιατρό. Εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί άμεσα, η ασθένεια μπορεί σταδιακά να ατροφήσει τα άκρα, να μειώσει την κινητικότητα και να προκαλέσει ακράτεια.

Φι Χονγκ

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με μυοσκελετικές παθήσεις, στις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής