4 σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία από το να κάθεσαι σταυροπόδι για πολύ ώρα

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάθονται σταυροπόδι. Όταν αυτή η στάση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα υποστεί μηχανική και βιολογική πίεση.

Το να κάθεστε σταυροπόδι για πολύ ώρα και πολύ συχνά μπορεί να φέρει τους ακόλουθους κινδύνους για την υγεία:

Ανισορροπία των αρθρώσεων του ισχίου, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης

Μία από τις προφανείς συνέπειες του να κάθεται κανείς σταυροπόδι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι η κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης, η οποία προκαλεί περιστροφή ή υψηλότερο υψόμετρο του ενός ισχίου από το άλλο. Όταν η λεκάνη δεν είναι ευθυγραμμισμένη, η σπονδυλική στήλη λυγίζει, περιστρέφεται ή γέρνει για να διατηρήσει το κέντρο βάρους, οδηγώντας σε ελαφρές παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Livestrong (ΗΠΑ).

Το να κάθεται κανείς σταυροπόδι για μεγάλα χρονικά διαστήματα προκαλεί μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το να κάθεται κανείς σταυροπόδι για μεγάλα χρονικά διαστήματα όχι μόνο μπορεί να αλλάξει το σχήμα και τη θέση της λεκάνης, αλλά και να επηρεάσει τους ώμους και τον αυχένα καθώς το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την ισορροπία του. Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι αυτή η πάθηση, εάν παραταθεί, μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες, οδηγώντας σε πόνο στη μέση, πόνο στο ισχίο και πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή

Το να κάθεστε σταυροπόδι ασκεί περισσότερη στροφή και συμπίεση στην άρθρωση του γονάτου από ό,τι το να κάθεστε με τα πόδια τεντωμένα. Αυτό το συνεχές σταύρωμα των ποδιών μπορεί να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις του γονάτου και του ισχίου, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή, ακόμη και βλάβη στον χόνδρο και στις εσωτερικές δομές της άρθρωσης.

Για άτομα που έχουν ήδη προβλήματα στις αρθρώσεις, όπως αρθρίτιδα, αδύναμο μηνίσκο ή στενωμένους αρθρικούς χώρους, το να κάθεται κανείς με σταυρωμένα πόδια για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις παθήσεις.

Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης κιρσών

Το σταύρωμα των ποδιών εμποδίζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, ειδικά όταν το ένα πόδι πιέζεται πάνω στο άλλο, ασκώντας πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα. Το αποτέλεσμα είναι μούδιασμα, κνησμός, μυρμήγκιασμα, ακόμη και ήπιο πρήξιμο.

Συγκεκριμένα, το να κάθεστε σταυροπόδι για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Η αιτία οφείλεται στη στασιμότητα του αίματος στις φλέβες των ποδιών. Όταν η κυκλοφορία του αίματος είναι κακή, αυξάνεται επίσης η πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων αίματος στις εν τω βάθει φλέβες εάν κάθεστε ακίνητοι για πολύ ώρα.

Συμπίεση νεύρων

Όταν κάθεστε σταυροπόδι, τα γόνατα και οι αστράγαλοι σας μπορεί να πιέζουν τα νεύρα, ειδικά τα νεύρα στην εξωτερική περιοχή του γονάτου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μυρμήγκιασμα ή προσωρινή απώλεια αίσθησης.

Η συμπίεση των νεύρων που διαρκεί μόνο από λίγα λεπτά έως μερικές δεκάδες λεπτά είναι φυσιολογική. Ωστόσο, εάν επαναλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη. Επιπλέον, άτομα με προϋπάρχουσες νευρολογικές παθήσεις όπως διαβήτη ή αγγειακά προβλήματα θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν κάθονται συχνά σταυροπόδι.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε τις βλαβερές συνέπειες του να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια είναι να αλλάζετε συχνά θέσεις. Κάθε 30 λεπτά, να σηκώνεστε, να περπατάτε ή να κάνετε διατάσεις. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική αλλαγή θέσεων μειώνει την φλεβική πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διατάσεις για τους γοφούς, τους οπίσθιους μηριαίους, τις γάμπες και την κάτω πλάτη αφού καθίσετε με σταυρωμένα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με το Livestrong .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm