Κίνδυνος τενοντίτιδας του Αχίλλειου τένοντα όταν φοράτε τακτικά ψηλοτάκουνα

[διαφήμιση_1]

Το να φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα ενώ λυγίζετε τους αστραγάλους και πιέζετε τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα του Αχίλλειου τένοντα, προκαλώντας πόνο και περιορίζοντας την ικανότητα βάδισης.

Τα ψηλοτάκουνα κάνουν τα πόδια πιο λεπτά και το βάδισμα πιο χαριτωμένο, γι' αυτό και είναι πολύ δημοφιλή στις γυναίκες. Ωστόσο, η χρήση ψηλοτάκουνων θέτει επίσης τις γυναίκες σε κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα οστά και στις αρθρώσεις.

Ο αχίλλειος τένοντας, γνωστός και ως τένοντας της πτέρνας, βρίσκεται στην περιοχή του οστού της πτέρνας (πίσω μέρος της πτέρνας και του αστραγάλου). Ο Δρ. Le Van Minh Tue, από το Ορθοπεδικό Κέντρο Τραύματος του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η χρήση ψηλών τακουνιών για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα λόγω επαναλαμβανόμενων μικροτραυμάτων από υπερβολική χρήση, πόνου στη πτέρνα και δυσκαμψίας στη γάμπα. Η χρήση ψηλών τακουνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο εμποδίζει το περπάτημα, αλλά ενέχει επίσης τον κίνδυνο παραμόρφωσης του οστού της πτέρνας, ακόμη και παραμόρφωσης του ποδιού, προκαλώντας όνυχα που εισχωρούν, πελματιαία απονευρωσίτιδα και τραυματισμούς στον αστράγαλο λόγω διαστρέμματος στον αστράγαλο.

Τα ψηλοτάκουνα αυξάνουν τον κίνδυνο τενοντίτιδας του αχίλλειου τένοντα. Φωτογραφία: Freepik — Τα ψηλοτάκουνα αυξάνουν τον κίνδυνο τενοντίτιδας του αχίλλειου τένοντα. Φωτογραφία: *Freepik*

Παρακάτω αναφέρονται οι συγκεκριμένες αιτίες της τενοντίτιδας του Αχίλλειου τένοντα.

Παρατεταμένη στάση κάμψης αστραγάλου: Όταν φοράτε ψηλοτάκουνα ύψους 7 cm ή περισσότερο, το πόδι βρίσκεται σε προς τα κάτω θέση, η άρθρωση του αστραγάλου είναι σε κάμψη. Αυτό προκαλεί τη συγκέντρωση του σωματικού βάρους στο μπροστινό μισό του ποδιού και στα δάχτυλα των ποδιών, δημιουργώντας μια ανομοιόμορφη κατανομή πίεσης στο πόδι. Το πόδι πρέπει να φέρει μεγαλύτερη πίεση από το κανονικό. Η διατήρηση αυτής της στάσης για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί σύσπαση του αχίλλειου τένοντα, πόνο στην περιοχή της φτέρνας, δυσκολία στο περπάτημα και δυσκαμψία στη φτέρνα και τη γάμπα όταν στέκεστε στις μύτες των ποδιών ή περπατάτε σε επίπεδο έδαφος.

Ξαφνική διάταση του αχίλλειου τένοντα μετά το βγάλσιμο των παπουτσιών: Αφού βγάλετε τα παπούτσια, το άμεσο περπάτημα χωρίς παπούτσια ή με αθλητικά παπούτσια προκαλεί διάταση του αχίλλειου τένοντα. Αυτή η μη φυσιολογική αλλαγή είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει τενοντίτιδα και τραυματισμό. Επιπλέον, η αλλαγή της θέσης φέρουσας το βάρος από το μπροστινό μισό του ποδιού σε ολόκληρο το πόδι μπορεί εύκολα να προκαλέσει απώλεια ισορροπίας, οδηγώντας σε πτώσεις.

Σχέδια παπουτσιών που προκαλούν παραμορφώσεις στα πόδια : Τα σχέδια παπουτσιών με ψηλό τακούνι είναι ως επί το πλείστον μυτερά δάχτυλα και ψηλοτάκουνα για να διαμορφώνουν τα γυναικεία πόδια με μεγαλύτερη χάρη. Ωστόσο, αυτός ο σχεδιασμός ασκεί πίεση στα πόδια, αυξάνει τον κίνδυνο οστικών παραμορφώσεων και επηρεάζει αρνητικά τα όργανα στα πόδια, συμπεριλαμβανομένου του αχίλλειου τένοντα.

Ο γιατρός Tue χειρουργεί έναν ασθενή με νόσο των οστών και των αρθρώσεων τον Αύγουστο του 2023. Φωτογραφία: Παρέχεται από το νοσοκομείο. — Ο γιατρός Tue χειρουργεί έναν ασθενή με νόσο των οστών και των αρθρώσεων τον Αύγουστο του 2023. Φωτογραφία: *Παρέχεται από το νοσοκομείο.*

Σύμφωνα με τον Δρ. Tue, όταν εμφανιστεί πόνος στη φτέρνα, οι γυναίκες θα πρέπει να καθίσουν και να ξεκουραστούν για να μειώσουν την πίεση στον αχίλλειο τένοντα. Να τεντώσουν τους μύες της γάμπας, τα πόδια και τους αστραγάλους και στη συνέχεια να βγάλουν αργά τα παπούτσια. Στη συνέχεια, να αντικαταστήσουν τα ψηλοτάκουνα με αθλητικά παπούτσια ή φλατ παπούτσια άνετου μεγέθους για να αποφύγουν την επανεμφάνιση του πόνου.

Απλές ασκήσεις για τη μείωση του πόνου στη φτέρνα και την αποτελεσματική πρόληψη της τενοντίτιδας του Αχίλλειου τένοντα περιλαμβάνουν:

Άσκηση ανύψωσης δακτύλων, διάταση αχίλλειου τένοντα : Σταθείτε ίσια, με τα γόνατα τεντωμένα, ώστε να μπορείτε να κρατηθείτε από τον τοίχο για ισορροπία. Σταθείτε στις φτέρνες σας και σηκώστε αργά τα δάχτυλα των ποδιών σας όσο πιο ψηλά μπορείτε. Μείνετε για 5-10 δευτερόλεπτα, νιώστε τους μύες της γάμπας να τεντώνονται. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Άσκηση τεντώματος με πετσέτα: Καθίστε σε μια άνετη θέση, τεντώστε το πονεμένο πόδι της φτέρνας ευθεία μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα μήκους περίπου 80-100 cm, διπλώστε την, τυλίξτε την γύρω από το μπροστινό μισό του ποδιού, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να τραβήξετε τις δύο άκρες της πετσέτας έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να είναι στραμμένα προς το σώμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, νιώστε τους μύες της γάμπας να τεντώνονται. Επιστρέψτε αργά τα δάχτυλα των ποδιών στην αρχική τους θέση. Επαναλάβετε την κίνηση 5-10 φορές.

Ο Δρ. Του συνιστά σε άτομα με πόνο στη φτέρνα που διαρκεί πολλές ημέρες και πρήξιμο στη φτέρνα να επισκεφτούν σύντομα έναν γιατρό. Αυτό θα μπορούσε να είναι αιμορραγία μεταξύ των τενόντων - ένα κλινικό σημάδι ρήξης αχίλλειου τένοντα.

Για να φορούν ψηλοτάκουνα με ασφάλεια, να προστατεύουν το μυοσκελετικό σύστημα και να αποτρέπουν την τενοντίτιδα του Αχίλλειου τένοντα, οι γυναίκες θα πρέπει να επιλέγουν παπούτσια σωστού μεγέθους ώστε να μην επηρεάζεται η δομή του ποδιού, να χρησιμοποιούν προστατευτικά πτέρνας για να μειώσουν το φορτίο στον Αχίλλειο τένοντα, να χρησιμοποιούν παπούτσια καλής ποιότητας για να βοηθήσουν στον περιορισμό της βλάβης στον Αχίλλειο τένοντα και να αποφεύγουν να τα φορούν συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χονγκ Φουκ

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με μυοσκελετικές παθήσεις, στις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής