Τα νεφρά είναι απίστευτα σημαντικά όργανα: Φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα, ρυθμίζουν τα μέταλλα, διατηρούν σταθερή την αρτηριακή πίεση και συμμετέχουν στη διαδικασία παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού —ή η τακτική κατανάλωση ακατάλληλων ποτών— μπορεί να υπερφορτώσει τα νεφρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής, νεφρολιθιάσεων ή ακόμη και χρόνιας νεφρικής νόσου.
Ακολουθούν μερικά ποτά που κάνουν καλό στα νεφρά, σύμφωνα με τους Economic Times (Ινδία).
Εκτός από το ότι σβήνει τη δίψα, το λεμονόνερο περιέχει επίσης κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Λεμονάδα
Εκτός από το ότι σβήνει τη δίψα, το λεμονόνερο περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά περιορίζοντας τη σύνδεση του ασβεστίου με άλλα μέταλλα στα ούρα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού ή να στύψετε φρέσκο χυμό λεμονιού στο νερό σας για να ενισχύσετε τη γεύση.
Τσάι από βότανα και πράσινο τσάι
Τα φυτικά τσάγια όπως το χαμομήλι, η μέντα, το τζίντζερ ή ο ιβίσκος παρέχουν ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας τα νεφρά να αποβάλλουν τις τοξίνες πιο αποτελεσματικά. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε EGCG - ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά και να υποστηρίξει την υγεία των νεφρών, ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη.
Το φυτικό γάλα είναι καλό για τα νεφρά.
Αν θέλετε να περιορίσετε το αγελαδινό γάλα, το άγλυκο φυτικό γάλα είναι μια αξιόλογη επιλογή. Το φυτικό γάλα παρέχει θρεπτικά συστατικά και έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φώσφορο και κάλιο από το ζωικό γάλα - καθιστώντας το κατάλληλο για όσους θέλουν να προστατεύσουν τα νεφρά τους. Κατά την αγορά, δώστε προσοχή στην ετικέτα των συστατικών για να αποφύγετε προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης ή περιττά πρόσθετα.
Smoothies χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
Ένα smoothie φτιαγμένο από φρούτα και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και ζάχαρη (όπως βατόμουρα, ανανάς, φράουλες, μήλα ή καρότα) θα βοηθήσει στην αναπλήρωση βιταμινών, μετάλλων και νερού. Αποφύγετε τα smoothie με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά για να διατηρήσετε τη συνταγή φιλική προς τα νεφρά.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας περιέχει πολλούς φυσικούς ηλεκτρολύτες και είναι καλό για την ενυδάτωση. Ωστόσο, λόγω της σχετικά υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο, το νερό καρύδας είναι κατάλληλο μόνο για άτομα με φυσιολογική νεφρική λειτουργία. Όσοι χρειάζεται να περιορίσουν το κάλιο θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν το καταναλώσουν. Και πάντα να επιλέγετε φρέσκο ή άγλυκο νερό καρύδας για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία.
Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm
Σχόλιο (0)