Καθημερινά ροφήματα που κάνουν καλό στα νεφρά

Το νερό είναι ο βασιλιάς όσον αφορά την προστασία της υγείας των νεφρών σας. Επιπλέον, ορισμένα άλλα ποτά μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη λειτουργία των νεφρών, αν επιλέξετε τα σωστά και τα χρησιμοποιείτε με μέτρο.

Τα νεφρά είναι απίστευτα σημαντικά όργανα: Φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα, ρυθμίζουν τα μέταλλα, διατηρούν σταθερή την αρτηριακή πίεση και συμμετέχουν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η μη επαρκής κατανάλωση νερού – ή η τακτική κατανάλωση λανθασμένων ποτών – μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης, νεφρολιθιάσεων ή ακόμη και χρόνιας νεφρικής νόσου.

Ακολουθούν μερικά ποτά που κάνουν καλό στα νεφρά, σύμφωνα με τους Economic Times (Ινδία).

Όχι μόνο βοηθάει στην εξάλειψη της δίψας, αλλά ο χυμός λεμονιού περιέχει επίσης κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Λεμονάδα

Το νερό με λεμόνι όχι μόνο σβήνει τη δίψα σας, αλλά περιέχει και κιτρικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά περιορίζοντας τον συνδυασμό ασβεστίου με άλλα μέταλλα στα ούρα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού ή να στύψετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο νερό για να ενισχύσετε τη γεύση.

Τσάι από βότανα και πράσινο τσάι

Τα φυτικά τσάγια όπως το χαμομήλι, η μέντα, το τζίντζερ ή η κόκκινη αγκινάρα όχι μόνο παρέχουν νερό, αλλά έχουν επίσης αντιοξειδωτικά και ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας τα νεφρά να αποτοξινωθούν καλύτερα. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε EGCG - ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νεφρολιθίασης και να υποστηρίξει την υγεία των νεφρών, ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη.

Το φυτικό γάλα είναι καλό για τα νεφρά

Αν θέλετε να περιορίσετε το αγελαδινό γάλα, το άγλυκο φυτικό γάλα είναι μια επιλογή που αξίζει να λάβετε υπόψη. Το φυτικό γάλα παρέχει θρεπτικά συστατικά, λιγότερο φώσφορο και κάλιο από το ζωικό γάλα - κατάλληλο για άτομα που θέλουν να φροντίσουν τα νεφρά τους. Όταν επιλέγετε να αγοράσετε, δώστε προσοχή στην ετικέτα των συστατικών για να αποφύγετε προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης ή περιττά πρόσθετα.

Smoothies με χαμηλή ζάχαρη

Ένα smoothie φτιαγμένο με φρούτα και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε κάλιο και ζάχαρη (όπως βατόμουρα, ανανά, φράουλες, μήλα ή καρότα) θα σας παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Αποφύγετε τα smoothies με προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητά γλυκαντικά για να διατηρήσετε τη συνταγή φιλική προς τα νεφρά.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας περιέχει πολλούς φυσικούς ηλεκτρολύτες και έχει καλή ενυδάτωση. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο, το νερό καρύδας είναι κατάλληλο μόνο για άτομα με φυσιολογική νεφρική λειτουργία. Για όσους χρειάζεται να περιορίσουν το κάλιο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση. Και πάντα να επιλέγετε φρέσκο ​​νερό καρύδας ή τον μη ζαχαρούχο τύπο για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm