Ευρήματα που συνδέονται με την ώρα ύπνου και τον κίνδυνο ήπιου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η φαινομενικά ακίνδυνη συνήθεια του να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά αυξάνει σιωπηλά τον κίνδυνο εμφάνισης TIA. Οι νευρολόγοι προειδοποιούν ότι αυτό δεν συμβαίνει πλέον μόνο σε ηλικιωμένους.

Όταν το ρολόι χτυπάει το τέλος της ημέρας, οι ζωές πολλών νέων μόλις αρχίζουν να μετατοπίζονται στον εικονικό κόσμο . Η μπλε οθόνη παραμένει ενεργοποιημένη μετά τα μεσάνυχτα, τα email της δουλειάς δεν φαίνεται να τελειώνουν ποτέ και η σάρωση της οθόνης συνεχίζεται μέχρι την αυγή. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται τόσο συχνά που έχει γίνει μια «νέα κανονικότητα».

Αλλά πίσω από τη σωματική εξάντληση κρύβεται ένας απρόβλεπτος κίνδυνος: Οι νευρολόγοι ανακάλυψαν ότι αυτός ο τρόπος ζωής αυξάνει σιωπηλά τον κίνδυνο παροδικών ισχαιμικών επεισοδίων (TIA) - γνωστών και ως μίνι-εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA) μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο λίγο αργότερα. Φωτογραφία: Tmmagazine.

Οι σύγχρονες νυχτερινές συνήθειες βλάπτουν τον εγκέφαλο.

Ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA) συμβαίνει όταν η ροή του αίματος σε ένα μέρος του εγκεφάλου παρεμποδίζεται προσωρινά. Τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν γρήγορα, μερικές φορές μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά το συμβάν έχει ιατρική σημασία επειδή μπορεί να αποτελέσει προειδοποιητικό σημάδι για ένα μελλοντικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με το NIH, σχεδόν 1 στα 3 άτομα που εμφανίζουν TIA μπορεί τελικά να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, με σχεδόν τα μισά να συμβαίνουν μέσα σε ένα χρόνο.

Μιλώντας στους Times of India , η Δρ. Chandana R Gowda, Σύμβουλος Νευρολόγος στο Νοσοκομείο Fortis, στην Μπανγκαλόρ (Ινδία), τόνισε: «Η στέρηση ύπνου αναδεικνύεται ολοένα και περισσότερο ως ένας σημαντικός, αλλά παραβλεπόμενος, παράγοντας κινδύνου για νευρολογικά και καρδιαγγειακά προβλήματα, ακόμη και σε νέους. Μια σημαντική πάθηση που σχετίζεται με αυτά τα πρότυπα ζωής είναι το παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA), που συχνά αναφέρεται ως μίνι-εγκεφαλικό επεισόδιο».

Κατά τη διάρκεια ενός υγιούς ύπνου, το σώμα ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, επιδιορθώνει τα αιμοφόρα αγγεία, εξισορροπεί τις ορμόνες του στρες και μειώνει τη φλεγμονή. Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου διαταράσσει όλα αυτά τα συστήματα ταυτόχρονα.

Όταν ο ύπνος διαταράσσεται συνεχώς, το σώμα βιώνει παρατεταμένες αυξήσεις στις ορμονές του στρες, διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση, αυξημένη φλεγμονή και μεταβολικές διαταραχές - όλα εκ των οποίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο TIA και, τελικά, πλήρους εγκεφαλικού επεισοδίου. Έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος έχει επίσης συνδέσει τη χρόνια στέρηση ύπνου με την υπέρταση, την παχυσαρκία, τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Οι νευροεπιστήμονες λένε ότι η υγεία του εγκεφάλου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα και την κανονικότητα του βαθύ ύπνου, και όχι απλώς από την ποσότητα του χρόνου που αφιερώνεται στον ύπνο.

Το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά τείνει επίσης να πυροδοτεί μια αλυσιδωτή αντίδραση. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο τείνουν να καταναλώνουν περισσότερη καφεΐνη, να ασκούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, να τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα το βράδυ και να βιώνουν υψηλότερα επίπεδα στρες. Ο εγκέφαλος και τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση υπερδιέγερσης. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν ο κακός ύπνος επιμένει για μήνες ή χρόνια χωρίς χρόνο για ανάκαμψη.

Παροδικά συμπτώματα

Ένα από τα πιο επικίνδυνα πράγματα σχετικά με τα μικρά εγκεφαλικά επεισόδια είναι ότι μπορούν εύκολα να παραβλεφθούν. Τα συμπτώματα συχνά εξαφανίζονται γρήγορα, οδηγώντας τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν συμβαίνει τίποτα σοβαρό.

Ο Δρ. Γκάουντα είπε ότι τα ήπια εγκεφαλικά επεισόδια συχνά παρουσιάζονται με προειδοποιητικά σημάδια που οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν, όπως: ξαφνικό μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος, προσωρινή δυσκολία στην ομιλία, ζάλη, θολή όραση, πεσμένο στόμα, σύγχυση που διαρκεί λίγα λεπτά, ξαφνική απώλεια ισορροπίας, έντονο πονοκέφαλο ή δυσκολία στην κατανόηση της ομιλίας.

Αποφύγετε να βλέπετε την ώρα του ύπνου ως μια περίοδο ελεύθερου χρόνου που μπορεί να αναβληθεί. Οι ειδικοί συνιστούν να την αντιμετωπίζετε ως μια απαραίτητη βιολογική διαδικασία ανάρρωσης. Φωτογραφία: Shutterstock.

Η τρομακτική πραγματικότητα είναι ότι τα ήπια εγκεφαλικά επεισόδια δεν περιορίζονται πλέον σε ηλικιωμένους. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, το χρόνιο στρες, η έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση συμβάλλουν στην αυξανόμενη ανησυχία για το εγκεφαλικό επεισόδιο και σε νεότερους ανθρώπους.

Υπάρχει πλέον ένας όρος που χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο από ψυχολόγους και νευρολόγους: «εκδίκηση για την αναβλητικότητα της ώρας του ύπνου». Αυτός ο όρος περιγράφει την σκόπιμη καθυστέρηση στον ύπνο για να ανακτηθεί ο προσωπικός χρόνος μετά από πολλές εργάσιμες ημέρες.

Το μπλε φως από τις οθόνες αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να εισέλθει σε έναν αποκαταστατικό ύπνο, ενώ το συναισθηματικά διεγερτικό περιεχόμενο διατηρεί το νευρικό σύστημα σε κατάσταση εγρήγορσης.

Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας.

Οι νευροεπιστήμονες τονίζουν ότι η υγεία του εγκεφάλου ενισχύεται από υγιεινές συνήθειες που επαναλαμβάνονται κάθε βράδυ. Ο στόχος δεν είναι μόνο η παράταση της διάρκειας του ύπνου, αλλά και η διασφάλιση βαθιών και σταθερών κύκλων ύπνου.

Ο Δρ. Γκάουντα συνιστά ότι για την προληπτική πρόληψη του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά σε νέους ανθρώπους, η καθιέρωση τακτικών συνηθειών ύπνου, ο περιορισμός της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών, η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας, η διαχείριση του στρες και η έγκαιρη αναζήτηση ιατρικού ελέγχου όταν εμφανίζονται μη φυσιολογικά σημάδια είναι κρίσιμα βήματα.

Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου, όπως:

• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης κάθε μέρα.
• Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε μια οθόνη (μπλε οθόνη) για τουλάχιστον 45 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε να τρώτε υπερβολικά πολλά ή να καταναλώνετε καφεΐνη αργά την ημέρα.
• Αυξήστε το περπάτημα και την άσκηση για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Διαχειριστείτε το ψυχολογικό στρες μέσω διαλογισμού, χόμπι ή κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
• Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Πηγή: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html