Ανακαλύπτοντας ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του περπατήματος.

Συνεπώς, το τακτικό περπάτημα βοηθά τα άτομα με πόνο στη μέση να ανακουφίσουν τον πόνο τους, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Έως και 800 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από πόνο στη μέση, μια κύρια αιτία αναπηρίας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στη μέση είναι επίσης πολύ συχνά, με 7 στα 10 άτομα να εμφανίζουν ύφεση που επανεμφανίζεται μέσα σε ένα χρόνο.

Μια κλινική δοκιμή από την ερευνητική ομάδα για τον πόνο στη σπονδυλική στήλη του Πανεπιστημίου Macquarie (Αυστραλία) εξέτασε εάν το περπάτημα θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική, οικονομική και προσιτή λύση για τον πόνο στη μέση.

Η κλινική δοκιμή παρακολούθησε περισσότερους από 700 ενήλικες που είχαν βιώσει ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα συμμετείχε σε πρόγραμμα περπατήματος και έλαβε καθοδήγηση φυσικοθεραπείας για έξι μήνες, ενώ η άλλη ομάδα ήταν ομάδα ελέγχου.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

6 ασκήσεις σε όρθια στάση για να ενδυναμώσετε τους μύες του κορμού και να προστατεύσετε την πλάτη και τα γόνατά σας μετά την ηλικία των 50.SKĐS - Δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε για ασκήσεις ή να κάνετε κοιλιακούς που ασκούν πίεση στη σπονδυλική στήλη. Πολλές ασκήσεις που εκτελούνται ενώ είστε όρθιοι μπορούν να ενδυναμώσουν αποτελεσματικά τους μύες του κορμού.

Συγκεκριμένα, εφαρμόζοντας το Ψήφισμα 72-NQ/TW: Βελτίωση της ποιότητας της υγειονομικής περίθαλψης σε επίπεδο βάσης, με τους ανθρώπους στο επίκεντρο της υπηρεσίας.Σε πολλές περιοχές, η βελτίωση της ποιότητας των υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης υλοποιείται μέσω πρακτικών μοντέλων και λύσεων, δημιουργώντας έναν σαφή μετασχηματισμό στην υγειονομική περίθαλψη των ανθρώπων.

Το Υπουργείο Υγείας συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείται η κετογονική δίαιτα σε ασθενείς με καρκίνο.Στις πρόσφατα εκδοθείσες οδηγίες του, το Υπουργείο Υγείας συμβουλεύει να μην εφαρμόζονται δίαιτες χαμηλής ενεργειακής αξίας, συμπεριλαμβανομένης της κετογονικής δίαιτας, σε ασθενείς με καρκίνο.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για μια περίοδο 1 έως 3 ετών.

Το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει άτομα με πόνο στη μέση να ανακουφιστούν από τον πόνο τους.

Ο επικεφαλής συγγραφέας Μαρκ Χάνκοκ, καθηγητής φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Μακουάρι, δήλωσε ότι αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να έχουν βαθιές επιπτώσεις στον τρόπο διαχείρισης του πόνου στη μέση.

Δήλωσε: «Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ομάδα που περπατούσε παρουσίασε λιγότερα επεισόδια πόνου σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου και η διάρκεια της ανακούφισης από τον πόνο πριν από την υποτροπή ήταν μεγαλύτερη, κατά μέσο όρο 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες στην ομάδα ελέγχου», σύμφωνα με το Medical Express.

Ο καθηγητής Χάνκοκ ανέφερε ότι το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Αυτή η απλή άσκηση περιλαμβάνει έναν συνδυασμό απαλών κινήσεων, ενδυνάμωσης της δομής και των μυών της σπονδυλικής στήλης, χαλάρωσης και μείωσης του στρες, ενώ παράλληλα απελευθερώνει την ενδορφίνη, την ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Το κύμα καταστολής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης εξαπλώνεται στον Καναδά.Ο Καναδάς είναι η τελευταία χώρα που προτείνει την απαγόρευση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από παιδιά κάτω των 16 ετών, αντανακλώντας περαιτέρω μια αυξανόμενη τάση μεταξύ των κυβερνήσεων να θεωρούν τις τεχνολογικές πλατφόρμες πιο υπεύθυνες για την ασφάλεια των ανηλίκων.

Αγνοώντας τις πεπτικές διαταραχές, πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι έχουν καρκίνο όταν είναι ήδη πολύ αργά.Πρόσφατα, το Γενικό Νοσοκομείο Viet My (Περιοχή Bay Hien, Πόλη Χο Τσι Μινχ) έχει καταγράψει πολλά περιστατικά επικίνδυνων πεπτικών παθήσεων μέσω ενδοσκόπησης, πολλά από τα οποία εντοπίστηκαν σε μεταγενέστερο στάδιο.

3 λιγότερο γνωστά οφέλη για την υγεία από το σπανάκι στο νερόΤο σπανάκι νερού δεν είναι μόνο εύκολο στην παρασκευή του, αλλά περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το λαχανικό περιέχει επίσης πολλές βιοδραστικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ευεργετικές για την καρδιαγγειακή υγεία, τα μάτια και το συκώτι.

Ο καθηγητής Χάνκοκ πρόσθεσε: Το περπάτημα προσφέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η καρδιαγγειακή υγεία, η οστική πυκνότητα και η βελτιωμένη ψυχική υγεία.

Η συν-συγγραφέας Δρ. Νατάσα Πόκοβι, φυσιοθεραπεύτρια στο Πανεπιστήμιο Macquarie, δήλωσε ότι εκτός από το ότι παρέχει ύφεση μεγαλύτερης διάρκειας, το περπάτημα είναι επίσης οικονομικά αποδοτικό. Δεν βελτιώνει μόνο την ποιότητα ζωής των ασθενών, αλλά μειώνει επίσης την ανάγκη τους για θεραπεία και τον χρόνο απουσίας από την εργασία τους κατά περίπου το ήμισυ.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm