Ανακάλυψαν ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του περπατήματος

Συνεπώς, το τακτικό περπάτημα βοηθά τα άτομα με πόνο στη μέση να ανακουφιστούν από τον πόνο, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση στην οποία σχεδόν όλοι μπορούν να συμμετάσχουν.

Έως και 800 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από πόνο στη μέση, ο οποίος αποτελεί κύρια αιτία αναπηρίας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στη μέση είναι επίσης συχνά, με 7 στα 10 άτομα να βιώνουν ύφεση και να υποτροπιάζουν μέσα σε ένα χρόνο.

Μια κλινική δοκιμή από την Ομάδα Έρευνας Πόνου Σπονδυλικής Στήλης του Πανεπιστημίου Macquarie (Αυστραλία) εξέτασε κατά πόσον το περπάτημα θα μπορούσε να αποτελέσει μια αποτελεσματική, οικονομικά αποδοτική και προσιτή θεραπεία για τον πόνο στη μέση.

Η κλινική δοκιμή παρακολούθησε περισσότερους από 700 ενήλικες που είχαν πρόσφατα ανακουφιστεί από τον πόνο στη μέση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα συμμετείχε σε πρόγραμμα περπατήματος και έλαβε φυσικοθεραπεία για έξι μήνες, και μια ομάδα ελέγχου.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για 1 έως 3 χρόνια.

Το τακτικό περπάτημα βοηθά τα άτομα με πόνο στη μέση να ανακουφιστούν από τον πόνο.

Τα ευρήματα θα μπορούσαν να έχουν βαθιές επιπτώσεις στον τρόπο διαχείρισης του πόνου στη μέση, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Μαρκ Χάνκοκ, καθηγητής φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Macquarie.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ομάδα που περπατούσε είχε λιγότερες κρίσεις πόνου από την ομάδα ελέγχου και μεγαλύτερη περίοδο ύφεσης του πόνου πριν από την υποτροπή, κατά μέσο όρο 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες στην ομάδα ελέγχου, είπε, σύμφωνα με το Medical Express.

Ο καθηγητής Χάνκοκ μοιράστηκε ότι το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν σχεδόν όλοι. Αυτή η απλή άσκηση περιλαμβάνει έναν συνδυασμό απαλών κινήσεων, που ενδυναμώνουν τη δομή της σπονδυλικής στήλης, τους μύες, χαλαρώνουν και μειώνουν το άγχος, ενώ παράλληλα απελευθερώνουν ενδορφίνες, την ορμόνη της χαράς που δημιουργεί ένα ευχάριστο συναίσθημα.

Το περπάτημα έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η υγεία της καρδιάς, η οστική πυκνότητα και η βελτιωμένη ψυχική υγεία, πρόσθεσε ο καθηγητής Χάνκοκ.

Η συν-συγγραφέας Δρ. Νατάσα Πόκοβι, φυσιοθεραπεύτρια στο Πανεπιστήμιο Macquarie, δήλωσε ότι εκτός από το ότι βοηθά τους ανθρώπους να παραμείνουν σε ύφεση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το περπάτημα ήταν επίσης οικονομικά αποδοτικό. Όχι μόνο βελτίωσε την ποιότητα ζωής των ασθενών, αλλά και μείωσε την ανάγκη τους για θεραπεία και άδεια από την εργασία τους κατά περίπου το ήμισυ.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm