Ο Ρονάλντο κοιμάται λίγο, αλλά παίζει καλά.

Αντί να κοιμάται σε έναν συνεχή κύκλο ύπνου όπως ένας φυσιολογικός άνθρωπος, ο Κριστιάνο Ρονάλντο διατηρεί τη συνήθεια να χωρίζει τον ύπνο του σε πολλαπλές περιόδους των 90 λεπτών για να βελτιστοποιήσει την ανάρρωσή του καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του.

Καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του, που εκτείνεται σε διάστημα δύο δεκαετιών, ο Ρονάλντο είναι γνωστός όχι μόνο για την αυστηρή πειθαρχία στην προπόνηση, αλλά και για τις εξαιρετικά αυστηρές συνήθειες του τρόπου ζωής του. Μία από αυτές είναι η διαχείριση του ύπνου του, ένας παράγοντας που θεωρείται θεμελιώδης για την εξαιρετική φυσική κατάσταση του Πορτογάλου σούπερ σταρ.

Αντί να κοιμάται 7-8 ώρες όπως συνήθως, ο Ρονάλντο χρησιμοποιεί μια μέθοδο που διασπά τον ύπνο του σε αρκετούς σύντομους κύκλους, ο καθένας από τους οποίους διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Μπορεί να κοιμάται 4-5 φορές την ημέρα, εναλλάσσοντας μεταξύ προπόνησης, αγώνων και ξεκούρασης.

Αυτό το μοντέλο βασίζεται στον φυσικό κύκλο ύπνου του ανθρώπου, όπου το σώμα ολοκληρώνει έναν κύκλο από ελαφρύ σε βαθύ ύπνο σε περίπου 90 λεπτά.

Η έντονη προπόνηση και ο αγχωτικός τρόπος ζωής του Ρονάλντο είναι τα μυστικά για τη διατήρηση της κορυφαίας απόδοσής του.

Αυτή η μέθοδος δεν είναι τυχαία. Ο Ρονάλντο συνεργάστηκε στο παρελθόν με τον διάσημο ειδικό ύπνου Νικ Λίτλχεϊλς, ο οποίος έχει επίσης συμβουλεύσει πολλούς κορυφαίους αθλητές παγκοσμίως . Στόχος ήταν να βοηθηθεί το σώμα να ανακάμψει ταχύτερα, να διατηρήσει την εγρήγορση και να ελαχιστοποιήσει την κόπωση μετά από αγώνες υψηλής έντασης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η ρουτίνα απαιτεί σχεδόν απόλυτη πειθαρχία. Ο Ρονάλντο πρέπει να τηρεί ένα αυστηρό πρόγραμμα, να ελέγχει τον φωτισμό, τη θερμοκρασία δωματίου, ακόμη και τη στάση ύπνου του. Κάθε στοιχείο υπολογίζεται προσεκτικά για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα της ανάρρωσης.

Στον κόσμο του ποδοσφαίρου υψηλού επιπέδου, όπου τα προγράμματα είναι φορτωμένα και η πίεση είναι πάντα υψηλή, ο ύπνος δεν αφορά πλέον απλώς την ξεκούραση. Για τον Ρονάλντο, είναι μέρος μιας στρατηγικής για τη διατήρηση της κορυφαίας απόδοσης.

Είναι ακριβώς αυτές οι φαινομενικά μικρές λεπτομέρειες που συνέβαλαν στο να γίνει ένας από τους πιο ανθεκτικούς και συνεπείς αθλητές στην ιστορία του ποδοσφαίρου.

Η στιγμή που ο Κριστιάνο Ρονάλντο Τζούνιορ έχασε την ψυχραιμία του τράβηξε την προσοχή κατά τη διάρκεια του ντέρμπι U15 μεταξύ της Αλ Νασρ και της Αλ Χιλάλ, όταν αντέδρασε θυμωμένα στον διαιτητή καθώς έφευγε από το γήπεδο, με αποτέλεσμα να του επιβληθεί κίτρινη κάρτα.

Πηγή: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html