Γιατί έχεις πονοκέφαλο;

Εκτός από ορισμένες ιατρικές παθήσεις, οι πονοκέφαλοι μπορεί μερικές φορές να προκληθούν από αλλεργίες, άγχος, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή συχνή κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών.

Οι πονοκέφαλοι είναι μια πολύ συχνή πάθηση, που εμφανίζεται συχνά στο κεφάλι και το πρόσωπο. Ο πόνος μπορεί να είναι στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, σε μια συγκεκριμένη θέση ή να ακτινοβολεί προς τα έξω. Παρακάτω αναφέρονται μερικές συνηθισμένες αιτίες.

Αλλεργία

Οι τροφικές αλλεργίες και τα περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα (σκόνη, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, γύρη κ.λπ.) συχνά προκαλούν καταρροή, φτέρνισμα, κνησμό ή δακρύρροια και πονοκεφάλους. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας, οι αλλεργίες προκαλούν πρήξιμο στα ιγμόρεια λόγω φραγμένων ανοιγμάτων των κόλπων και αυξημένης πίεσης, οδηγώντας σε πονοκεφάλους από ιγμόρεια.

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες ή ξηρό, κρύο αέρα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Η αφυδάτωση προκαλεί συρρίκνωση του εγκεφάλου, ασκώντας πίεση στα νεύρα. Οι πονοκέφαλοι που οφείλονται στην αφυδάτωση συχνά εμφανίζονται μαζί με ζάλη, υπερβολική δίψα και ξηροστομία. Ο πόνος είναι εντοπισμένος ή εκτεταμένος, συνήθως αμβλύς αλλά μερικές φορές οξύς.

Οι πονοκέφαλοι συνήθως υποχωρούν με επαρκή ενυδάτωση, ξεκούραση και παυσίπονα. Ωστόσο, εάν υπάρχουν ενδείξεις σοβαρής αφυδάτωσης, όπως σύγχυση, κόπωση και μυϊκή αδυναμία, ο ασθενής θα πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια.

Κατάχρηση ναρκωτικών

Τα άτομα που κάνουν υπερβολική χρήση φαρμάκων για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων μπορεί να εμφανίσουν επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους (πονοκέφαλοι που επανεμφανίζονται). Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να εμφανιστούν εάν τα παυσίπονα χρησιμοποιούνται για περισσότερες από 10-15 ημέρες το μήνα, ανάλογα με τον τύπο του φαρμάκου.

Στρες

Το στρες προκαλεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο από το σώμα που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικό του κεφαλιού, μια πάθηση γνωστή ως πονοκέφαλοι τάσης. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι τάσης μπορούν να διαρκέσουν έως και 30 λεπτά και να εμφανιστούν έως και μία εβδομάδα. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμες.

Έχοντας Covid-19, κρυολόγημα ή γρίπη

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της Covid-19, των κρυολογημάτων και της γρίπης λόγω της φλεγμονώδους αντίδρασης του οργανισμού στον ιό. Ο πόνος που προκαλείται από την έντονη πίεση στο κεφάλι, ο οποίος επιδεινώνεται με τον βήχα ή το φτέρνισμα, μπορεί να οφείλεται στην Covid-19. Ο εμβολιασμός μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης από την Covid-19 και τη γρίπη. Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, πλένετε συχνά τα χέρια σας, παραμένετε ζεστοί και αποφεύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι αμβλείς ή έντονοι, σαν ένας πόνος που «σφυρίζει». Φωτογραφία: Freepik

Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κακές συνήθειες ύπνου προκαλούν αλλαγές στον εγκέφαλο.

Η υπνική άπνοια είναι μια συχνή διαταραχή του ύπνου. Η μειωμένη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο οδηγεί σε πονοκεφάλους κατά το ξύπνημα. Τα άτομα με υπνική άπνοια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Φλυαρία

Αν ξυπνήσετε με έναν θαμπό πονοκέφαλο που συνοδεύεται από πόνο στο σαγόνι, ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται στο τρίξιμο των δοντιών κατά τον ύπνο. Ο κακός ύπνος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν τρίξιμο των δοντιών. Η χρήση προστατευτικού στόματος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των δοντιών σας και στην πρόληψη πονοκεφάλων.

Καφεΐνη

Η κατανάλωση ορισμένων καφεϊνούχων ποτών, όπως το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά, μπορεί επίσης να αποτελεί αιτία. Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Μην τη διακόψετε απότομα εάν έχετε συνηθίσει να την πίνετε καθημερινά, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Καπνός

Το κάπνισμα και η εισπνοή παθητικού καπνίσματος προκαλούν πονοκεφάλους και ημικρανίες σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή η νικοτίνη στα προϊόντα καπνού είναι μια εθιστική ουσία που προκαλεί αυτές τις παθήσεις.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Πονοκέφαλου, η νικοτίνη στα τσιγάρα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, μειώνοντας τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και τους περιβάλλοντες ιστούς. Η νικοτίνη διεγείρει τα νεύρα που μεταδίδουν σήματα πόνου.

Κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και πονοκέφαλο λόγω αφυδάτωσης. Επειδή το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, προκαλεί συχνή ούρηση, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Η κατανάλωση άφθονου νερού ή μη αλκοολούχων ποτών βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και στη ρύθμιση της πρόσληψης αλκοόλ.

Τρώγοντας πάρα πολλά γλυκά

Οι αλλεργίες σε τεχνητά γλυκαντικά σε ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης ή επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει αντιδραστική υπογλυκαιμία, η οποία οδηγεί σε πονοκεφάλους, τρόμο, εφίδρωση και ναυτία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παράγει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης σε απόκριση στην υψηλή πρόσληψη ζάχαρης, προκαλώντας πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η αντιδραστική υπογλυκαιμία εμφανίζεται συνήθως περίπου 2-4 ώρες μετά το φαγητό.

Η μείωση της ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων και η αντικατάστασή τους με τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες βραδύτερης πέψης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της πάθησης.

Γάτα Μάι (Σύμφωνα με το Everyday Health )

Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές παθήσεις, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tai-sao-ban-dau-dau-4647340.html