Πόσο επιβλαβές είναι να «λούζεσαι» στο μπλε φως;

Ο Δρ. Pham Anh Ngan, από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι σε αστικά περιβάλλοντα, εκτός από τον ηλεκτρικό φωτισμό, το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές μας τυλίγει ολοένα και περισσότερο.

>>> Υγεία στην εποχή 4.0: Φαγητό, ύπνος, ακόμη και να πηγαίνεις στην τουαλέτα ενώ είσαι κολλημένος στο τηλέφωνό σου.

Ένα ανησυχητικό πρόβλημα.

Το μπλε φως (High Energy Visible - HEV) είναι ένας τύπος φωτός βραχέος μήκους κύματος και υψηλής ενέργειας που εκπέμπεται από συσκευές όπως smartphone, tablet και υπολογιστές. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε από την GlobalWebIndex, κάθε άτομο περνάει κατά μέσο όρο 6 ώρες και 54 λεπτά την ημέρα με ηλεκτρονικές συσκευές, ένας αριθμός που αυξάνεται σταθερά. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συνεχώς τα τηλέφωνά τους, ακόμα και όταν τρώνε, χρησιμοποιούν την τουαλέτα, ταξιδεύουν ή μένουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα περιηγούμενοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γίνεται ανησυχητικό πρόβλημα.

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

«Η συνεχής έκθεση στο μπλε φως, ειδικά το βράδυ και πριν τον ύπνο, αναστέλλει την έκκριση μελατονίνης, μιας ορμόνης απαραίτητης για τον ύπνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο, δυσκολία στη διατήρηση του ύπνου και συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, η ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές σε κοντινή απόσταση διαχέεται εύκολα στα μάτια, μειώνοντας την αντίθεση της εικόνας και προκαλώντας οπτική δυσφορία», δήλωσε ο Δρ. Ngan.

Πολλές απροσδόκητες βλαβερές συνέπειες

Συμμεριζόμενη την ίδια άποψη, η Δρ. Vo Thi Ngoc Thu - Τμήμα Νευρολογίας - Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Saigon, δήλωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν τα τηλέφωνά τους την τελευταία στιγμή πριν πάνε για ύπνο και τα τοποθετούν κοντά στο κρεβάτι τους. Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Η συνεχής έκθεση στο μπλε φως, ειδικά το βράδυ και πριν τον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc Thu, μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο BMC Psychology τον Απρίλιο του 2023 έδειξε μια σύνδεση μεταξύ του υπερβολικού χρόνου μπροστά σε οθόνες και των προβλημάτων ψυχικής υγείας σε ενήλικες.

Στις μέρες μας, τα κινητά τηλέφωνα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής πολλών ανθρώπων.

Συγκεκριμένα, η χρήση τεχνολογικών συσκευών όλη τη νύχτα μπορεί να μειώσει την απόδοση στη μελέτη και την εργασία την επόμενη μέρα. Η κόπωση από το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Επιπλέον, η χρήση τηλεφώνων τη νύχτα μπορεί επίσης να σχετίζεται με την παρατεταμένη καθιστική ζωή, την έλλειψη άσκησης και άλλες ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η ακανόνιστη διατροφή, που οδηγούν σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο μπάνιο.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Minh Thuan του Διεθνούς Γενικού Νοσοκομείου Nam Saigon, οι τουαλέτες είναι υγρά μέρη όπου ευδοκιμούν τα μικρόβια. Η χρήση τηλεφώνου κατά τη χρήση της τουαλέτας είναι συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων, αιμορροΐδων, ορθικών παθήσεων, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικής ισχαιμίας και αρνητικών επιπτώσεων στις αρθρώσεις και τα κάτω άκρα.

«Το να κρατάτε το τηλέφωνό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα στην τουαλέτα ασκεί πίεση στον πρωκτό σας, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος στις αιμορροϊδικές φλέβες. Το αίμα δεν ρέει σωστά, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται και να πρήζεται η αιμορροϊδική φλέβα», εξήγησε ο Δρ. Thuan. (Συνέχεια).

Το 49% των ανθρώπων χρησιμοποιεί τα τηλέφωνά του για περισσότερες από 4 ώρες την ημέρα.

Σύμφωνα με μια γρήγορη έρευνα που διεξήγαγε η εφημερίδα Thanh Nien στις 31 Ιουλίου, με βάση το άρθρο «Υγεία στην εποχή του 4.0: Διατροφή, ύπνος, ακόμη και χρήση του τηλεφώνου σας», το 49% των ανθρώπων χρησιμοποιεί τα τηλέφωνά του για περισσότερες από 4 ώρες την ημέρα, το 23% τα χρησιμοποιεί για 2-4 ώρες, το 19% τα χρησιμοποιεί για 1-2 ώρες και το 9% τα χρησιμοποιεί για λιγότερο από 1 ώρα. Η γρήγορη έρευνα έλαβε συνολικά 147 ψήφους.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm