Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης στις 9 μ.μ.;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί αποκαλύπτουν την καλύτερη στάση ύπνου για όμορφο δέρμα. Είναι καλό για την υγεία σας το τζόκινγκ το πρωί και η μετάβαση στο γυμναστήριο το απόγευμα; Οι γιατροί συμβουλεύουν να προσαρμόσετε την πρόσληψη καφέ εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ...

Πρέπει να γυμνάζομαι στις 9 το βράδυ;

Λόγω της αυξημένης κίνησης, πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται στις 9 μ.μ. Ποια είναι, λοιπόν, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της άσκησης αυτή την ώρα;

Ένα από τα οφέλη της άσκησης στις 9 μ.μ. είναι ότι βοηθά τον ασκούμενο να μειώσει το άγχος στο τέλος της ημέρας.

Η άσκηση το βράδυ έχει πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία με την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι στις 9 μ.μ., οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο σε εγρήγορση και να έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Επομένως, αυτή η ώρα είναι πολύ κατάλληλη για άτομα που θέλουν να κάνουν ασκήσεις για να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα και να πάρουν βάρος. Επιπλέον, για πολλούς πολυάσχολους ανθρώπους, αυτή φαίνεται να είναι η πιο κατάλληλη ώρα για άσκηση.

Ωστόσο, η προπόνηση στις 9 μ.μ. έχει και τα δικά της μειονεκτήματα. Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα της προπόνησης αυτή την ώρα είναι ότι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου εάν η ώρα άσκησης είναι κοντά στην ώρα του ύπνου.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά τον περιορισμό της άσκησης υψηλής έντασης το βράδυ, επειδή μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Εν τω μεταξύ, για να κοιμηθούν, η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να μειωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι ασκούνται μπορεί να δυσκολευτούν να κοιμηθούν πολύ σύντομα μετά την άσκηση. Ο χρόνος για να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος και να είναι κατάλληλη για ύπνο πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες μετά την άσκηση. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 14 Ιανουαρίου .

Γιατρός αποκαλύπτει ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για όμορφο δέρμα

Όλοι γνωρίζουν ότι το ηλιακό φως έχει τεράστιο αντίκτυπο στο δέρμα. Αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι ο τρόπος που κοιμάστε παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να έχετε όμορφο δέρμα.

Εδώ, οι γιατροί αποκαλύπτουν πώς πρέπει να κοιμάστε για λαμπερό δέρμα .

Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, αυτή η στάση ύπνου μπορεί να έχει τα δικά της μειονεκτήματα για το δέρμα.

Πρόσφατα, η Δρ. Aanchal Panth, δερματολόγος στην Κλινική Μεταμόσχευσης Δέρματος και Μαλλιών Dermafollix (Ινδία), μοιράστηκε στο Instagram καλές και κακές στάσεις ύπνου για το δέρμα.

Ο ύπνος στο πλάι είναι κακός για το δέρμα σας. Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, έχει και τα δικά του μειονεκτήματα για το δέρμα.

Η Δρ. Gitika Sanodia Biyani, δερματολόγος και ειδικός αισθητικής στο Νοσοκομείο Dr. LH Hiranandani, στο Powai της Βομβάης (Ινδία), εξηγεί ότι το πάτημα του μάγουλού σας στο μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ρυτίδων κατά τον ύπνο. Η πίεση του ύπνου στο πλάι μπορεί επίσης να διασπάσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό και ελαστικό, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση, σύμφωνα με την Indian Express.

Για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου, ο Δρ. Biyani συνιστά τη χρήση μιας μεταξωτής ή σατέν μαξιλαροθήκης για να δημιουργήσετε λιγότερη τριβή και να μειώσετε τον κίνδυνο να ξυπνήσετε με ρυτίδες. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 14 Ιανουαρίου.

Είναι το τζόκινγκ το πρωί και το γυμναστήριο το απόγευμα καλό για την υγεία σας;

Για διάφορους λόγους, ορισμένοι προτιμούν να κάνουν τζόκινγκ το πρωί και στη συνέχεια να πηγαίνουν στο γυμναστήριο το βράδυ. Αυτός ο τρόπος άσκησης όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους πολύ αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι ασκούμενοι πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να αποφεύγουν την υπερβολική προπόνηση.

Το πρωινό τρέξιμο έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη είναι η αύξηση του μεταβολισμού, η εγρήγορση και τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας για όλη την ημέρα.

Το τζόκινγκ το πρωί θα βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας έτσι στην πιο αποτελεσματική καύση θερμίδων.

Χάρη στον αυξημένο μεταβολισμό, η ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί. Επιπλέον, το τζόκινγκ το πρωί διεγείρει επίσης την ορμόνη ενδορφίνη, η οποία μας βοηθά να νιώθουμε ενθουσιασμένοι και άνετα.

Εν τω μεταξύ, η επίσκεψη στο γυμναστήριο το απόγευμα ή το βράδυ θα αποφέρει ορισμένα οφέλη, όπως η αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας. Μελέτες δείχνουν ότι η άρση βαρών το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας και στην καλύτερη απόδοση στην άσκηση από ό,τι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας τείνει να είναι υψηλότερη το βράδυ. Αυτή η κατάσταση βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ας ξεκινήσουμε τη νέα μέρα με νέα υγείας για να δούμε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm