Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης στις 9 μ.μ.;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οι γιατροί αποκαλύπτουν την καλύτερη στάση ύπνου για όμορφο δέρμα. Είναι καλό για την υγεία σας το τζόκινγκ το πρωί και το γυμναστήριο το απόγευμα; Οι γιατροί συμβουλεύουν να προσαρμόσετε την πρόσληψη καφέ εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ...

Είναι εντάξει να γυμνάζομαι στις 9 μ.μ.;

Λόγω του φορτωμένου ωραρίου, πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται στις 9 μ.μ. Ποια είναι, λοιπόν, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της άσκησης αυτή την ώρα;

Ένα από τα οφέλη της άσκησης στις 9 μ.μ. είναι ότι βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος στο τέλος της ημέρας.

Η άσκηση το βράδυ προσφέρει εξίσου πολλά οφέλη για την υγεία με την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι στις 9 μ.μ., όσοι ασκούνται τείνουν να είναι πιο σε εγρήγορση και να έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Επομένως, αυτή η ώρα είναι ιδανική για όσους θέλουν να γυμναστούν για να χτίσουν μυς και να πάρουν βάρος. Επιπλέον, για πολλούς πολυάσχολους ανθρώπους, αυτή φαίνεται να είναι η πιο βολική ώρα για άσκηση.

Ωστόσο, η άσκηση στις 9 μ.μ. έχει και τα δικά της μειονεκτήματα. Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα είναι ότι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου εάν η προπόνηση γίνει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά τον περιορισμό της άσκησης υψηλής έντασης το βράδυ, επειδή μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Εν τω μεταξύ, για να κοιμηθούν, η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να μειωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που ασκούνται μπορεί να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο εάν πάνε για ύπνο πολύ σύντομα μετά την άσκηση. Χρειάζονται τουλάχιστον δύο ώρες για να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος και να γίνει κατάλληλη για ύπνο μετά την άσκηση. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 14 Ιανουαρίου .

Γιατρός αποκαλύπτει την καλύτερη στάση ύπνου για όμορφο δέρμα.

Όλοι γνωρίζουν ότι το ηλιακό φως έχει τεράστιο αντίκτυπο στο δέρμα. Αλλά λίγοι συνειδητοποιούν ότι ο τρόπος που κοιμάστε παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο να έχετε όμορφο δέρμα.

Να τι αποκαλύπτουν οι γιατροί για το πώς πρέπει να κοιμάστε για να αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα .

Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, αυτή η στάση ύπνου μπορεί να έχει τα δικά της μειονεκτήματα για το δέρμα.

Πρόσφατα, η Δρ. Aanchal Panth, δερματολόγος στην Κλινική Μεταμόσχευσης Δέρματος και Μαλλιών Dermafollis (Ινδία), μοιράστηκε στο Instagram ποιες στάσεις ύπνου είναι καλές και ποιες κακές για το δέρμα.

Ο ύπνος στο πλάι είναι κακός για το δέρμα σας. Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, έχει και τα δικά του μειονεκτήματα για το δέρμα.

Η Δρ. Γκίτικα Σανόδια Μπιγιάνι, δερματολόγος και ειδικός αισθητικής στο Νοσοκομείο Δρ. LH Hiranandani στο Ποβάι της Βομβάης (Ινδία), εξηγεί ότι το πάτημα του μάγουλού σας στο μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ρυτίδων κατά τον ύπνο. Η πίεση από τον ύπνο στο πλάι μπορεί επίσης να διασπάσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση, σύμφωνα με την Indian Express.

Για να διορθωθεί αυτό, ο Δρ. Biyani συνιστά τη χρήση μεταξωτών ή σατέν μαξιλαροθηκών για τη μείωση της τριβής και τον κίνδυνο εμφάνισης ρυτίδων στο πρόσωπο όταν ξυπνάτε. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 14 Ιανουαρίου.

Είναι το τζόκινγκ το πρωί και το γυμναστήριο το απόγευμα καλό για την υγεία σας;

Για διάφορους λόγους, ορισμένοι προτιμούν το τζόκινγκ το πρωί και το γυμναστήριο το βράδυ. Αυτή η ρουτίνα άσκησης όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία, αλλά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, όσοι ασκούνται πρέπει να έχουν υπόψη τους ορισμένα πράγματα για να αποφύγουν την υπερβολική άσκηση.

Το πρωινό τζόκινγκ προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού, η αυξημένη εγρήγορση και τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας για όλη την ημέρα.

Το πρωινό τζόκινγκ βοηθά στη βελτίωση της αντοχής και στην ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος, καίγοντας έτσι θερμίδες πιο αποτελεσματικά.

Αυξάνοντας τον μεταβολισμό, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας θα αυξηθεί. Επιπλέον, το τζόκινγκ το πρωί διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα να μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και καλά.

Εν τω μεταξύ, η μετάβαση στο γυμναστήριο το απόγευμα ή το βράδυ προσφέρει πολλά οφέλη, όπως αυξημένη δύναμη και μυϊκή μάζα. Μελέτες δείχνουν ότι η άρση βαρών αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη μυϊκή δύναμη, ευλυγισία και απόδοση στην προπόνηση σε σύγκριση με το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας τείνει να είναι υψηλότερη το βράδυ. Αυτή η κατάσταση βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm