Πώς γυμνάζεται η Taylor Swift για να είναι γεμάτη ενέργεια, ανθεκτική και σε φόρμα;

Ποιο είναι το μυστικό που βοηθά τη Swift να έχει την αντοχή και την ενέργεια για να εμφανίζεται σε τεράστιες μουσικές παραστάσεις; - Φωτογραφία: People

Πιο πρόσφατα, στη Σιγκαπούρη, παρά τα κάποια προβλήματα υγείας, η «πριγκίπισσα της χώρας» Τέιλορ Σουίφτ δεν απογοήτευσε το κοινό όταν εμφανίστηκε για 3 ώρες συνεχόμενα για πολλές ημέρες. Ποιο είναι το μυστικό που βοηθά τη Σουίφτ να έχει την αντοχή και την ενέργεια για να εμφανιστεί σε τόσο τεράστιες μουσικές παραστάσεις;

Στην πιο πρόσφατη συνέντευξή της ως Πρόσωπο της Χρονιάς 2023 του περιοδικού Time , η Swift μοιράστηκε πώς προετοιμάζει την αντοχή της για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των περιοδειών.

Η Taylor Swift τρέχει και σηκώνει βάρη για να χτίσει αντοχή

Έξι μήνες πριν από την πρώτη της εμφάνιση, η Swift άρχισε να τρέχει. «Έτρεχα στο διάδρομο κάθε μέρα, τραγουδώντας όλη τη λίστα αναπαραγωγής μου δυνατά. Έτρεχα γρήγορα με τα γρήγορα τραγούδια και έτρεχα ή περπατούσα γρήγορα με τα αργά τραγούδια», μοιράστηκε.

Η Taylor Swift προσάρμοσε επίσης τη διατροφή της, εκτός από την άσκηση, όπως ασκήσεις ενδυνάμωσης και άρση βαρών. Για να διασφαλίσει ότι θα μπορούσε να εκτελεί τις χορευτικές της κινήσεις ομαλά καθ' όλη τη διάρκεια της παράστασης, η τραγουδίστρια αφιέρωσε ακόμη και τρεις μήνες μαθαίνοντας να χορεύει, ελπίζοντας ότι οι κινήσεις «εντυπωσιακά θα την ενσάρκωναν», προσφέροντας στο κοινό την καλύτερη δυνατή εμπειρία.

Ανάρρωση: Απόλυτη ξεκούραση

Ανάμεσα στις στάσεις της περιοδείας, η Taylor Swift χρειάζεται 24 ώρες για να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί. Εξήγησε στο Time : «Δεν σηκώνομαι από το κρεβάτι μου παρά μόνο για να πάρω φαγητό σε πακέτο και να φάω στο κρεβάτι. Μόλις που μπορώ να μιλήσω επειδή τραγουδάω για τρεις συνεχόμενες συναυλίες. Κάθε φορά που κάνω ένα βήμα, τα πόδια μου τρίζουν επειδή χορεύω φορώντας τακούνια».

Η Σουίφτ γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνεις χρόνο χωρίς να κάνεις τίποτα. «Ξέρω ότι θα ανέβω στη σκηνή είτε είμαι άρρωστη, είτε τραυματισμένη, είτε πληγωμένη, είτε αναστατωμένη, είτε αγχωμένη. Όλοι αξίζουμε ένα διάλειμμα, είτε από την προπόνηση είτε από τη φασαρία της καθημερινότητάς μας».

Πάρτε μια ανάσα. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε στον εαυτό σας μια μέρα για να ξαπλώσετε στο κρεβάτι όπως η Taylor Swift, να κάνετε μια βόλτα στο τετράγωνο ή να κάνετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ σώματος.

Ανάμεσα στις στάσεις της περιοδείας, η Taylor Swift χρειάζεται 24 ώρες για να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί - Φωτογραφία: People

Υγιεινή διατροφή, χωρίς αλκοόλ

Σε αντίθεση με άλλα αστέρια που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες, η απότομη αύξηση και απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μακροπρόθεσμα, η Taylor Swift εφαρμόζει μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή της. Επιλέγει υγιεινά μενού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και επιτρέπει στον εαυτό της να τρώει ελεύθερα τα Σαββατοκύριακα.

Για να προετοιμάσει την υγεία και τη φωνή της για την περιοδεία «The Eras Tour», η Taylor Swift είπε όχι στο αλκοόλ. Σταμάτησε να πίνει λίγους μήνες πριν από την παράσταση.

Γενικά, η τραγουδίστρια δεν πιέζει τον εαυτό της να εγκαταλείψει τα αγαπημένα της φαγητά, όπως τα αρτοσκευάσματα. «Προσπαθώ να το διατηρώ ελαφρύ, αλλά τίποτα υπερβολικό», λέει η Taylor Swift. «Δεν θέλω να δημιουργώ πάρα πολλούς κανόνες που δεν χρειάζομαι».

Να έχετε πάντα μαζί σας νερό

Η Taylor Swift ξέρει ότι το νερό κάνει καλό. Η Αμερικανίδα τραγουδίστρια αποκάλυψε σε μια συνέντευξη στο Bon Appétit το 2012: «Έχω πολύ νερό στο καμαρίνι μου. Πίνω περίπου 10 μπουκάλια νερό την ημέρα. Πίνω τόσο πολύ νερό που οι φίλοι μου με αποκαλούν εξωγήινο».

Δεν φεύγει ποτέ από το σπίτι χωρίς ένα μπουκάλι νερό, και μάλιστα κρατάει νερό στο αυτοκίνητό της για παν ενδεχόμενο.

Ενώ δεν χρειάζεται να πίνετε 10 μπουκάλια νερό την ημέρα όπως η Taylor Swift, θα πρέπει να πίνετε περίπου 11,5 φλιτζάνια ή 2,7 λίτρα νερό την ημέρα. Όταν έχουμε αρκετό νερό στο σώμα μας, το καρδιαγγειακό, το πεπτικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό το πρωί και το δέρμα σας θα είναι καλύτερα σε χρόνο μηδέν.

Ψυχική Φροντίδα: Καταγραφή σε ημερολόγιο και ειλικρίνεια σχετικά με τα συναισθήματά σας

«Η υγεία είναι ένα μεγάλο μέρος της ευτυχίας», είχε πει κάποτε η Taylor Swift. Για εκείνη, αυτό σημαίνει να βρίσκεται σε καλή σωματική και ψυχική κατάσταση.

Ως κάποια που αγαπούσε να κρατάει ημερολόγιο, από τότε που ήταν παιδί, κάθε φορά που ένιωθε λυπημένη, η Σουίφτ σκεφτόταν: «Δεν πειράζει, μπορώ να γράψω γι' αυτό μετά το σχολείο».

«Ως παιδί, έμαθα να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου μέσω της γραφής», λέει. Η Taylor Swift λέει ότι το να βάζεις στυλό στο χαρτί έχει πολλά οφέλη, όπως η μείωση του στρες, η δημιουργία χώρου για την απελευθέρωση αρνητικών σκέψεων και η βαθύτερη εξερεύνηση του εαυτού σου.

Η Swift χρησιμοποιεί επίσης το ταλέντο της στη σύνθεση τραγουδιών και τη μουσική για να νιώσει όλα τα συναισθήματά της. Με οποιοδήποτε συναίσθημα, είτε πρόκειται για πόνο, απόρριψη, θλίψη ή μοναξιά, χαρά ή ευτυχία, η τραγουδίστρια αναρωτιέται: «Μπορώ να γράψω ένα τραγούδι για αυτό;»

Όπως η Taylor Swift, σκέψου την καταγραφή σε ημερολόγιο ως τη δική σου συνεδρία θεραπείας, έναν αποτελεσματικό τρόπο για να επεξεργάζεσαι τα συναισθήματά σου.

Η Taylor Swift χρησιμοποιεί τις τραγουδοποιητικές και μουσικές της ικανότητες για να νιώσει όλα τα συναισθήματά της - Φωτογραφία: People

Φροντίδα Αυτοεξυπηρέτησης: Κάντε τα πάντα σπίτι σας

Σε περιοδεία, το να κάθεται στο αυτοκίνητο για ώρες, να τα δίνει όλα στη σκηνή και το να μην μπορεί να κοιμηθεί στο γνώριμο, άνετο κρεβάτι της στο σπίτι, μπορεί να αφήσει την Taylor Swift εξαντλημένη.

Το κλειδί για να διατηρήσει την ισορροπία της και να ξεπεράσει την ενόχληση που βιώνει είναι να έχει πάντα μαζί της μερικά απαραίτητα πράγματα και να αναπτύξει μια ρουτίνα άνεσης, συμπεριλαμβανομένης και της ψυχικής. Η πρώτη δουλειά της Taylor Swift όταν μπαίνει στο δωμάτιο του ξενοδοχείου της είναι να ξεπακετάρει τις αποσκευές της.

«Το κάνω αυτό παντού. Μου αρέσει πολύ η αίσθηση του να βάζω τα ρούχα μου σε ένα συρτάρι και τα παπούτσια μου σε μια ντουλάπα», λέει η Σουίφτ. Την κάνει να νιώθει σαν να βρίσκεται σε ένα γνώριμο μέρος, κάτι που την κάνει να νιώθει πιο άνετα.

Η τραγουδίστρια κουβαλάει πάντα κεριά, και μάλιστα φέρνει μαζί της και τη γάτα της στις περιοδείες. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα βοηθούν την Taylor Swift να καλλιεργεί θετικά συναισθήματα και να διατηρεί την ενέργειά της για τις εμφανίσεις της.

Πηγή: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm