Περισσότεροι τρόποι άσκησης για την πρόληψη του καρκίνου

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 6 σπουδαία οφέλη από ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κάθε πρωί· Οι γιατροί μοιράζονται τα οφέλη του πράσινου τσαγιού στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην ομορφιά του δέρματος · Οι κίνδυνοι της μη ασφαλούς λεύκανσης των μαλλιών...

Καλά νέα για πολλούς ανθρώπους σχετικά με το πώς να αποτρέψουν 9 τύπους καρκίνου σε μόλις 11 λεπτά

Έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι σύντομες εκρήξεις άσκησης που ενισχύουν τους παλμούς της καρδιάς μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και έως και εννέα τύπων καρκίνου.

Συνεπώς, μόλις 11 λεπτά την ημέρα (ή 75 λεπτά την εβδομάδα) άσκησης μέτριας έντασης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου κατά 23%, του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 17% και του κινδύνου καρκίνου κατά 7%.

Δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε, απλώς προσπαθήστε να περπατάτε ή να πηγαίνετε στο σχολείο ή στη δουλειά με το ποδήλατο.

Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα για πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο να ασκηθούν πολύ. Επειδή η άσκηση για περισσότερα από 10 λεπτά την ημέρα έχει θετικά αποτελέσματα.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ (Ηνωμένο Βασίλειο) ανέλυσαν 196 άρθρα από 94 μεγάλες ερευνητικές ομάδες με περισσότερους από 30 εκατομμύρια συμμετέχοντες. Εξέτασαν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων τύπων καρκίνου και πρόωρου θανάτου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μόλις 75 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 23%. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 18 Αυγούστου.

6 καταπληκτικά οφέλη από ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κάθε πρωί

Το τζίντζερ θεωρείται θαυματουργό φάρμακο, που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της θεραπείας πολλών ασθενειών. Δεν χρησιμοποιείται μόνο ως φάρμακο, αλλά και στη διατροφή. Και το τσάι τζίντζερ είναι ένα γνωστό ρόφημα, τόσο νόστιμο όσο και βοηθά στη βελτίωση της υγείας.

Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία από ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κάθε πρωί.

Το τσάι τζίντζερ είναι νόστιμο και ωφέλιμο για την υγεία σας.

1. Έλεγχος χοληστερόλης. Μια ανασκόπηση 26 δοκιμών του 2022 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μείωσε σημαντικά τα τριγλυκερίδια και την κακή LDL χοληστερόλη. Ακόμα και δόσεις μόλις 1.500 mg την ημέρα ήταν αποτελεσματικές.

2. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες.

Μια ανασκόπηση του 2022 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας και HbA1c σε άτομα με διαβήτη μειώθηκαν σημαντικά μετά την πρόσληψη συμπληρωμάτων τζίντζερ.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Iranian Journal of Pharmaceutical Research διαπίστωσε επίσης ότι άτομα με διαβήτη που έπαιρναν τζίντζερ κάθε μέρα είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το τζίντζερ βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 18 Αυγούστου .

Οι γιατροί μοιράζονται τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και την ομορφιά του δέρματος.

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού περιέχουν φλαβονοειδή και καροτίνη, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, στην πρόληψη και προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, στην καταπολέμηση της γήρανσης και στη διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων.

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu, Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, ανέφερε ότι το φυτό τσαγιού έχει την επιστημονική ονομασία Camellia sinensis, γνωστό και ως πράσινο τσάι. Τα φύλλα και τα μπουμπούκια του πράσινου τσαγιού χρησιμοποιούνται για πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα τσαγιού πλένονται και βράζονται για να πιουν ή συνθλίβονται και ξηραίνονται για μελλοντική χρήση.

Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού περιέχουν πολλά φλαβονοειδή.

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού περιέχουν πολλά συστατικά όπως φλαβονοειδή, τριτερπενικές σαπωνίνες, καφεΐνη, τανίνη, κερσετίνη, αιθέρια έλαια, ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β), καροτίνη, μηλικό οξύ, θεοφυλλίνη, ξανθίνη, οξαλικό οξύ, καμπφερόλη,...

«Οι παραπάνω ενώσεις βοηθούν τα φύλλα πράσινου τσαγιού να έχουν θαυμάσιες επιδράσεις, όπως η διακοπή της διάρροιας, η μείωση του κινδύνου καρκίνου, η πρόληψη και προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, η αντιγήρανση, η διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων, η ενίσχυση της μνήμης, η προστασία του ήπατος, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, η πρόληψη επιπλοκών του διαβήτη, η μείωση του κινδύνου φλεγμονωδών ασθενειών, η υποστήριξη της θεραπείας του άσθματος και η μείωση του κινδύνου τερηδόνας...», μοιράστηκε ο Δρ. Vu.

Το πράσινο τσάι δεν είναι τοξικό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες δόσεις (περίπου 200 γρ./ημέρα). Τα φύλλα τσαγιού χρησιμοποιούνται σε μορφή αφεψήματος ή εξωτερικά (πολτοποιημένα, μουλιασμένα ή βρασμένα σε νερό μπάνιου). Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm