Περισσότερα οφέλη από το ακτινίδιο

[διαφήμιση_1]

Η κα Chelsea Rae Bourgeois, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι το ακτινίδιο μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα, να ενισχύσει την ανοσοποιητική υγεία, την πέψη, την καρδιά και τα μάτια, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Health .

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Το ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Υποστήριξη της πέψης

Τα ακτινίδια περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα. Συγκεκριμένα, οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση της τακτικής κινητικότητας του εντέρου.

Σύμφωνα με μελέτες, τα ακτινίδια έχουν επίσης θετικό αντίκτυπο σε παθήσεις όπως ο διαβήτης, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η κατάθλιψη.

Παρέχει βιταμίνη C

Τα ακτινίδια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τον οργανισμό από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

Ένα ακτινίδιο παρέχει 64 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, που αντιστοιχεί στο 71% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τους άνδρες και στο 85% για τις γυναίκες.

Υποστήριξη της υγείας της καρδιάς

Μαζί με την τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ακτινίδιο βοηθά στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η καθημερινή κατανάλωση ακτινιδίου μειώνει τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Διαχείριση βάρους

Τα ακτινίδια έχουν χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που βοηθά στη μείωση της λιγούρας και σας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Ένα ακτινίδιο παρέχει περίπου 42 θερμίδες και 2 γραμμάρια φυτικών ινών.

Μια ισορροπημένη διατροφή για την απώλεια βάρους θα πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λίπη. Επομένως, όσοι χάνουν βάρος θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν ακτινίδιο με μέτρο, ανάλογα με τις δικές τους διατροφικές ανάγκες.

Βελτίωση της όρασης

Τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη στα ακτινίδια μειώνουν την οξείδωση στα μάτια και τον κίνδυνο καταρράκτη.

Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C στο ακτινίδιο θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Τα ακτινίδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα πράσινα ακτινίδια έχουν γλυκαιμικό δείκτη περίπου 39 και τα χρυσά ακτινίδια έχουν γλυκαιμικό δείκτη περίπου 48,1.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο ακτινίδιο. Το κύριο αλλεργιογόνο στο ακτινίδιο είναι η ακτινιδίνη. Τα συνηθισμένα αλλεργικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, έμετο, συριγμό, δυσκολία στην κατάποση τροφής, κνησμό στο λαιμό, στο στόμα και πρήξιμο στο πρόσωπο.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής