Περισσότερα καλά νέα για τους λάτρεις των αυγών!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Πόσο καιρό πρέπει να γυμνάζεστε για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση; Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού ; Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με διαβήτη αντί για λευκό ρύζι;...

Νέα έρευνα ρίχνει φως στο αν η κατανάλωση αυγών είναι καλή ή κακή.

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients έριξε φως στην αλήθεια σχετικά με το αν η κατανάλωση αυγών είναι καλή ή κακή.

Επομένως, η κατανάλωση αυγών αυξάνει τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τις καρδιακές παθήσεις ή τον διαβήτη.

Η κατανάλωση αυγών αυξάνει τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και δεν επηρεάζει αρνητικά τις καρδιακές παθήσεις ή τον διαβήτη.

Οι επιστήμονες μελετούν αυτό το αμφιλεγόμενο ζήτημα εδώ και χρόνια. Κάποιοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση αυγών αυξάνει τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης και τους δείκτες φλεγμονής που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, ενώ άλλοι τονίζουν τα οφέλη της κατανάλωσης αυγών λόγω της υψηλής θρεπτικής τους πυκνότητας.

Τώρα, μια νέα έρευνα που διεξήχθη από τη Δρ. Catherine Andersen, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ (ΗΠΑ), άνοιξε μια ευρύτερη προοπτική σχετικά με τα διατροφικά οφέλη της κατανάλωσης αυγών.

Ο αναπληρωτής καθηγητής Άντερσεν και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια πιο ολοκληρωμένη μελέτη από την προηγούμενη έρευνα σχετικά με την κατανάλωση αυγών, εστιάζοντας σε κλινικές πτυχές και εξετάζοντας διάφορες παραμέτρους υγείας που συνήθως ελέγχονται κατά τη διάρκεια των τακτικών ελέγχων υγείας.

Οι ερευνητές συνέκριναν την κατανάλωση αυγών χωρίς τροφή με την κατανάλωση τριών ασπραδιών αυγών την ημέρα και τριών ολόκληρων αυγών την ημέρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση αυγών καθημερινά αύξησε σημαντικά τα επίπεδα χολίνης, ενός απαραίτητου θρεπτικού συστατικού που βρίσκεται στους κρόκους των αυγών.

Τα επίπεδα χολίνης συχνά συνδέονται με αύξηση ενός μεταβολίτη που ονομάζεται TMAO, ο οποίος συνδέεται με καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, αξιοσημείωτο είναι ότι τα αποτελέσματα εδώ δείχνουν ότι σε άτομα που έτρωγαν αυγά καθημερινά, τα επίπεδα TMAO δεν αυξήθηκαν παρά την αύξηση των επιπέδων χολίνης. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 2 Ιανουαρίου .

Πόση άσκηση είναι η καλύτερη για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης;

Πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, υποδηλώνει ότι για να προστατευτείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση στην τρίτη ηλικία, πρέπει να διατηρήσετε ένα επίπεδο σωματικής δραστηριότητας από την παιδική ηλικία έως τη μέση ηλικία.

Η συγγραφέας της μελέτης, επιδημιολόγος Kirsten Bibbins-Domingo από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (ΗΠΑ), εξηγεί: «Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αλλά η νέα εργασία δείχνει ότι «η έναρξη άσκησης μεταξύ των ηλικιών 20 και 50, σε επίπεδο 5 ωρών την εβδομάδα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης».

Η ηλικία των 20 ετών είναι μια κρίσιμη περίοδος για να παρέμβουμε στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης στη μέση ηλικία, αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα.

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, περιελάμβανε περισσότερους από 5.100 συμμετέχοντες και παρακολουθήθηκε για πάνω από 30 χρόνια.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στην ηλικιακή ομάδα 18 έως 40 ετών, το συνολικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας μειώθηκε και το ποσοστό υπέρτασης αυξήθηκε.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό υποδηλώνει ότι η ηλικία των 20 ετών είναι μια κρίσιμη περίοδος για την παρέμβαση στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης στη μέση ηλικία, αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνταν μέτρια για 5 ώρες την εβδομάδα, ξεκινώντας από μια συγκεκριμένη ηλικία, Στην ηλικία των 20 ετών, ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης έχει μειωθεί σημαντικά. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 2 Ιανουαρίου.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς χυμούς φρούτων παγκοσμίως. Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες και ειδικοί υγείας έχουν κάνει κάποιες επιφυλάξεις σχετικά με την κατανάλωση πορτοκαλιών.

Ο χυμός πορτοκαλιού προσφέρει πολλά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία, όπως τα εξής:

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς χυμούς φρούτων παγκοσμίως.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια συμπυκνωμένη πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (240 ml) παρέχει έως και 80% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C.

Πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Η παρατεταμένη φλεγμονή συμβάλλει σε χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης μια κορυφαία πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, των καροτενοειδών και της βιταμίνης C. Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη διατήρηση της συνολικής υγείας και στην καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αυξήσει το pH των ούρων και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Μια μελέτη σε 194.095 άτομα έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά κατά 12%.

Μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η μακροπρόθεσμη κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μειώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της LDL (κακής) χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία.

Αν και ο χυμός πορτοκαλιού έχει πολλά οφέλη για την υγεία, έχει επίσης πολλές θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έχει πολλές θερμίδες. Ο χυμός πορτοκαλιού πίνεται εύκολα, επομένως οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερο από αυτόν παρά να τρώνε ολόκληρα πορτοκάλια. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα ολόκληρα πορτοκάλια, δεν έχει φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο χορταστικό και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm