Βάλε όρια για να μην ζεις τη ζωή κάποιου άλλου.

Χρησιμοποιώντας τις έννοιες των «προσωπικών ορίων» και του «καθορισμού ορίων για τον εαυτό σας», αυτό εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι συχνά αισθάνονται άγχος και εξάντληση όταν επιβαρύνονται με ευθύνες που δεν τους ανήκουν.

Υπάρχουν άνθρωποι που σχεδόν ποτέ δεν λένε όχι. Αναλαμβάνουν επιπλέον εργασία όταν τους το ζητούν οι συνάδελφοι, παρεμβαίνουν για να λύσουν οικογενειακά προβλήματα, ακούν φίλους και προσπαθούν πάντα να ανταποκριθούν στις προσδοκίες των γύρω τους. Αλλά αυτοί είναι οι ίδιοι οι άνθρωποι που συχνά αισθάνονται πιεσμένοι και εξαντλημένοι.

Στο βιβλίο *Όρια για τον Εαυτό σας: Μιλώντας τη Λάθος Στιγμή - Μιλώντας στο Σωστό Μέρος* , οι ψυχολόγοι Χένρι Κλάουντ και Τζον Τάουνσεντ υποστηρίζουν ότι η αιτία αυτού του παράδοξου μερικές φορές δεν έγκειται στην έλλειψη ευθύνης, αλλά στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αναλαμβάνουν πάρα πολλές ευθύνες που δεν τους ανήκουν.

Όταν η γραμμή μεταξύ «της δουλειάς μου» και «της δουλειάς κάποιου άλλου» είναι θολή.

Το "Θέτοντας Όρια για τον Εαυτό σας " δεν είναι απλώς ένα βιβλίο που σας διδάσκει πώς να λέτε "όχι". Το περιεχόμενο του βιβλίου χωρίζεται σε τρία μέρη: Τι είναι τα όρια;, Οι συγκρούσεις που προκύπτουν όταν παραβιάζονται τα όρια και Πώς να χτίσετε υγιή όρια.

Το βιβλίο "Όρια για τον Εαυτό σας ". Φωτογραφία: MC.

Και στα τρία μέρη διατρέχει την κεντρική ιδέα του βιβλίου: τα προσωπικά όρια. Σύμφωνα με τους Henry Cloud και John Townsend, μέρος της ευθύνης είναι να γνωρίζεις τι σου ανήκει και τι όχι. Με άλλα λόγια, κάθε άτομο πρέπει να αναλάβει τις δικές του ευθύνες, συναισθήματα και επιλογές αντί να επωμίζεται τα βάρη της ζωής των άλλων.

Για να εισαγάγουν αυτό το θέμα, οι δύο συγγραφείς παρουσιάζουν την περίπτωση της Sherrie, μιας γυναίκας που αγωνίζεται συνεχώς να εκπληρώσει όλους τους ρόλους της στη ζωή. Μέσα σε μία μόνο μέρα, πρέπει να ανταποκριθεί σε πληθώρα απαιτήσεων από την οικογένεια, τους φίλους, την εργασία και τις κοινωνικές δραστηριότητες. Αυτό που εξαντλεί τη Sherrie δεν είναι ένα σημαντικό γεγονός, αλλά η συνεχής συσσώρευση ευθυνών.

Ξεκινώντας με την περίπτωση της Sherrie, το βιβλίο επεκτείνεται σε οικείες καταστάσεις της ζωής. Αφού θέσουν τα θεμέλια για την έννοια των ορίων, οι Henry Cloud και John Townsend εξετάζουν τις οικογενειακές σχέσεις, τις φιλίες, τον γάμο, την εργασία και την πνευματική ζωή για να επισημάνουν κοινά μοτίβα συγκρούσεων που προκύπτουν όταν τα όρια είναι ασαφή.

Υπάρχουν γονείς που επωμίζονται ευθύνες τις οποίες τα παιδιά τους πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν μόνα τους. Υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν πάντα να σώσουν τους φίλους τους από τις συνέπειες των δικών τους επιλογών. Στον χώρο εργασίας, πολλοί άνθρωποι αναλαμβάνουν συνήθως επιπλέον εργασίες που θα έπρεπε να είναι ευθύνη κάποιου άλλου, φοβούμενοι την απόρριψη ή την κρίση.

Από την οπτική γωνία του βιβλίου, πολλές συγκρούσεις στη ζωή δεν πηγάζουν από έλλειψη αγάπης ή καλής θέλησης. Αντιθέτως, προκύπτουν όταν οι άνθρωποι δεν διακρίνουν πλέον ξεκάθαρα μεταξύ των δικών τους ευθυνών και εκείνων που οι άλλοι θα έπρεπε να αναλάβουν οι ίδιοι.

Ο καθορισμός προσωπικών ορίων δεν αφορά την απόρριψη των άλλων, αλλά τον σαφή καθορισμό των ευθυνών κάθε ατόμου. Πηγή: mindful.

Μάθετε πώς να χτίζετε υγιή όρια.

Ενώ το πρώτο μέρος βοηθά τους αναγνώστες να κατανοήσουν τι είναι τα όρια και το δεύτερο μέρος επισημαίνει τις συγκρούσεις που προκύπτουν όταν τα όρια είναι ασαφή, το τελευταίο μέρος του βιβλίου επικεντρώνεται στη διαδικασία οικοδόμησης υγιών ορίων.

Σύμφωνα με τον Henry Cloud και τον John Townsend, αυτή δεν είναι μια αλλαγή που μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να ευχαριστούν τους άλλους, να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τους άλλους ή να νιώθουν ενοχές όταν αρνούνται ένα αίτημα.

Επομένως, ο καθορισμός ορίων δεν έχει να κάνει απλώς με το να μάθουμε να λέμε «όχι». Εξίσου σημαντικό είναι να μάθουμε να λέμε «ναι» στα σωστά σημεία—στις σωστές ευθύνες που πραγματικά έχουμε και στις δεσμεύσεις που είμαστε διατεθειμένοι να αναλάβουμε.

Αυτό που απασχολεί περισσότερο τους συγγραφείς είναι η «κυριότητα της ζωής κάποιου». Κάθε άτομο πρέπει να είναι υπεύθυνο για τα δικά του συναισθήματα, επιλογές και πράξεις, αλλά δεν μπορεί να ζήσει τη ζωή κάποιου άλλου ή να υποστεί τις συνέπειες των αποφάσεων κάποιου άλλου.

Από αυτή την οπτική γωνία, τα όρια δεν είναι τοίχοι που χωρίζουν τους ανθρώπους τον έναν από τον άλλον. Αντιθέτως, είναι απαραίτητες γραμμές οριοθέτησης για να λειτουργούν οι σχέσεις πιο υγιής. Ένα άτομο μπορεί να αγαπά χωρίς να ελέγχει, να βοηθάει χωρίς να αναλαμβάνει βάρη για λογαριασμό του και να νοιάζεται χωρίς να χάνει τον εαυτό του.

Το βιβλίο «Όρια για τον Εαυτό σας» δεν αφιερώνει πολλές σελίδες για να διδάξει στους αναγνώστες πώς να λένε ευγενικά όχι. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η ικανότητα να αναγνωρίζετε για ποια κομμάτια της ζωής σας είστε υπεύθυνοι και ποια κομμάτια πρέπει να αναλάβουν οι άλλοι. Επειδή δεν είναι κάθε πρόβλημα που προκύπτει γύρω μας ευθύνη μας. Και μερικές φορές, το να μάθουμε να λέμε «όχι» είναι επίσης το να μάθουμε να αφήνουμε τους άλλους να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους.

Πηγή: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html