Η καλύτερη ώρα για να φάτε δείπνο για το σώμα

Σύμφωνα με τον Δρ. Τζόζεφ Αντούν, θα πρέπει να τρώτε δείπνο το συντομότερο δυνατό, περίπου 12 ώρες πριν από το πρωινό την επόμενη μέρα, ώστε να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα αρκετό χρόνο για να λειτουργήσει, αποφεύγοντας να επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου σας.

Φάτε ένα δείπνο νωρίς για να παραμείνετε υγιείς. (Πηγή: Pixabay)

Επιβεβαίωσε ότι η ιδανική ώρα για δείπνο για το σώμα σίγουρα δεν είναι μετά τις 9 μ.μ. Ο ειδικός είπε: «Όταν τρώτε αργά το βράδυ, το σώμα σας δεν θα μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως».

Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά το πεπτικό σας σύστημα εξακολουθεί να λειτουργεί, επομένως δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Όταν η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, χάνετε έναν από τους βασικούς παράγοντες για τη μακροζωία.

Όσο νωρίτερα φάτε δείπνο, τόσο το καλύτερο, λέει ο Δρ. Joseph. Ιδανικά, το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι περίπου 12 ώρες πριν από το πρώτο γεύμα της επόμενης ημέρας.

Αυτό όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της φόρμας και στον έλεγχο του βάρους, αλλά μειώνει επίσης την επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος και περιορίζει τον αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου.

«Ένα πράγμα που διαπιστώσαμε όταν κάναμε συνεντεύξεις με αιωνόβιους ήταν ότι δεν έτρωγαν απαραίτητα υγιεινά, αλλά έτρωγαν δείπνο νωρίς», εξηγεί ο Δρ. Τζόζεφ.

Επίσης, δεν μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά ούτε τρώνε σνακ στη μέση της νύχτας. Την επόμενη μέρα, τρώνε πάντα πρωινό και δείπνο με διαφορά τουλάχιστον 12 ωρών. Είτε το κάνουν σκόπιμα είτε όχι, αυτό είναι παρόμοιο με μια μορφή διαλειμματικής νηστείας.

Πηγή: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html