Η καλύτερη ώρα για να πιείτε τσάι

Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι εξαρτάται από τον τύπο του τσαγιού και τους στόχους σας.

Για όσους θέλουν να αισθάνονται σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια το πρωί, το πράσινο τσάι είναι μια κατάλληλη επιλογή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Ωστόσο, δεν είναι το καλύτερο τσάι για να πιείτε πριν τον ύπνο.

Αντίθετα, το τσάι δεντρολίβανου ή τζίντζερ μπορεί να προσφέρει μια χαλαρωτική και παρηγορητική αίσθηση πριν τον ύπνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Ο Aviv Joshua, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε μερικές βασικές πληροφορίες σχετικά με την καλύτερη ώρα για να πιει κανείς τσάι.

Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε τσάι εξαρτάται από τον τύπο του τσαγιού και τους στόχους σας.

Το τσάι πρέπει να πίνεται το πρωί.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά πολυφαινόλες, ενώσεις που βοηθούν στην προστασία του σώματος από την κυτταρική βλάβη. Επιπλέον, οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, προστατεύουν από τον καρκίνο και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέος στομάχου, οδηγώντας σε καούρα και δυσφορία. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με τα γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Το τσάι πρέπει να πίνεται το βράδυ.

Το τσάι δεντρολίβανου θεωρείται κατάλληλη επιλογή πριν τον ύπνο. Αυτό το τσάι βοτάνων δεν περιέχει καφεΐνη, επομένως μπορείτε να το πίνετε όλη την ημέρα.

Το τσάι δεντρολίβανου βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας.

Το τσάι μπορεί να πιει όλη την ημέρα.

Τσάι τζίντζερ: Εκτός από τα τσάγια που είναι κατάλληλα για πρωί ή βράδυ, το τσάι τζίντζερ μπορεί να πιει κανείς οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Αυτό το είδος τσαγιού βοηθά στην υποστήριξη της πέψης ενισχύοντας τη λειτουργία του στομάχου και μειώνοντας τον κίνδυνο καούρας και φουσκώματος.

Το τσάι τζίντζερ είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για όσους βιώνουν ναυτία, φλεγμονή ή δυσφορία λόγω πεπτικών προβλημάτων.

Τσάι ιβίσκου: Είναι επίσης ένα τσάι χωρίς καφεΐνη, κατάλληλο για κατανάλωση όλη την ημέρα. Το τσάι ιβίσκου χρησιμοποιείται συχνά ως δροσιστικό ρόφημα σε ζεστό καιρό.

Η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μετά τα γεύματα βοηθά στην ενίσχυση της διουρητικής λειτουργίας, στη μείωση του φουσκώματος και στην υποβοήθηση της πέψης. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην προστασία του ήπατος και στη μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου.

Τσάι πικραλίδας: Αυτός ο τύπος τσαγιού παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες A, B, C, κάλιο, σίδηρο και ψευδάργυρο.

Το τσάι από πικραλίδα βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος, στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, λόγω της διουρητικής του δράσης, δεν πρέπει να πίνετε τσάι από πικραλίδα πριν τον ύπνο.

Ο χρόνος κατανάλωσης τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των προβλημάτων υγείας.

Για την πέψη: Η κατανάλωση τσαγιού, ειδικά τσαγιού τζίντζερ, πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πέψης και στη μείωση του κινδύνου καούρας και άλλων προβλημάτων στο στομάχι. Επιπλέον, η κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί επίσης να αποφέρει παρόμοια οφέλη.

Για την απώλεια βάρους: Η κατανάλωση τσαγιού το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, να βελτιώσει τον μεταβολισμό και να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι είναι πιο αποτελεσματικό όταν καταναλώνεται πριν από την άσκηση.

Για τον ύπνο: Η συνήθεια να πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη, όπως τσάι από βότανα, περίπου ένα λεπτό πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου λόγω της ικανότητάς του να αλληλεπιδρά με τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Ορισμένες ενώσεις στο τσάι βοηθούν επίσης στη μείωση του στρες και του άγχους.

Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm